Endlich mit Sport anfangen, aber was....

    Hallo Ihr Lieben,


    ich möchte endlich mit Sport anfangen, weiß aber nicht was. Joggen würde ich gerne, geht aber nicht wegen der Arthrose in meinen Knien, was sehr schmerzhaft ist.


    Berufsbedingt (krankenschwester im ambulanten Dienst) habe ich auch ständig Rückenprobleme und seit neustem auch Bluthochdruck, wogegen ich ja Ramipril nehme. Seit 3 Tagen rauche ich nicht mehr.


    Ich möchte irgendwas machen, wo ich zeitlich unabhängig bin, also kein Fitneßstudio.Bin beruflich ziemlich eingespannt und gehe auch mit unseren beiden Hunden laufen und der Haushalt will auch versorgt werden.


    Hatte schon an Nordic walking gedacht und habe auch schon seit ca. 3 Jahren Stöcke hier stehen (hatte sie mal bei Aldi geholt). Aber man muß das ja auch erlernen oder?


    Bis jetzt war ich immer ein Sportmuffel und habe nie Sport getrieben, aber nun möchte ich doch etwas für meine Gesundheit und Fitneß tun.


    Hinzu kommt die Angst vor starken Hypos, da ich ja mit Sport keine Erfahrungen habe..... :blush:

    Liebe Grüße, Doris :laub

    Sport muss ja nicht immer wie Sport aussehen. Zu Fuß gehen oder Radfahren für die Strecken unter 5 bis 10km, die du normalerweise mit dem Auto fahren würdest, ist auch schon Sport und braucht kaum mehr Zeit, weil du sonst ja auch im Auto sitzen würdest.

    Zitat von Doris 48

    Ich möchte irgendwas machen, wo ich zeitlich unabhängig bin, also kein Fitneßstudio.


    ... Fitnessstudios haben schon ziemlich lange offen so von 8.00, 9.00 Uhr bis 22.00, 23.00 Uhr, da kann man eigentlich immer hingehen, wenn man Zeit hat. Allerdings ist das nicht jedermanns Sache. Ich denke Fahrradfahren - vor allem bei schönen Spätsommer Wetter - und Heimtrainer, Crosstrainer schonen die Gelenke. Das macht man allerdings alleine.


    Meistens gibt es doch in der Dia Praxis Nordic Walking Gruppen. Die sind dann zwar für Typ 2 Diabetiker, aber das macht ja nichts. Zumindest macht man dann nicht alleine vor sich hin Sport. Frag doch mal Deine Dia Beraterin. Ich wünsche Dir jedenfalls viel Spaß beim Sport machen, es gibt nicht besseres für die gute Laune. Natürlich wirkt das Insulin besser und der ganze Stoffwechsel kommt in Bewegung. Angst davor hätte ich an Deiner Stelle nicht. Es ist auch ein schönes Gefühl.


    Gruß thomas

    Es gibt ja auch einige ambulante Pflegedienste mit Fahrrad-Touren. Wäre das in Deinem Bereich möglich? Im Stadtverkehr ist man teilweise ja schneller mit dem Rad als mit dem Auto.

    Nicht frage, damit versteckst du dich nur hinter Ausreden.... einfach anfangen! Dazu wo du Lust hast!

    Gott schenkt dir ein Gesicht. Lächeln musst du selber.

    Wenn du 2 Hunde hast,würde ich ganz einfach damit anfangen, die Gassirunden auszudehnen . Das Nordic walking mit den Stöcken muss erlernt werden, ist aber simpel. Das normale Walking ,wobei die Hände bzw.Fäuste mit dem Gehen mitschwingen kannst du aber sofort anfangen.
    Linker Fuß und gleichzeitig rechte Hand vor und umgekehrt. Immer schön im Takt. An die Stöcke müssten sich der oder die Hunde auch erst gewöhnen (meiner mag sie immer noch nicht wirklich).
    Auf jeden Fall solltest du Hunderunden und Sport verbinden. Dann hast du nicht noch einen zusätzlichen Termin oder Programmpunkt auf deinem Tagesplan.
    Vor der kalten und nassen Jahreszeit würde ich nicht mit Radfahren anfangen. Bringt nur Frust und schlechtes Gewissen wenn man im Regen nicht aufs Rad will.
    Hunde sind die besten Personaltrainer. Die müssen raus. Auch bei Regen, Schnee oder Sonne.

    Gelassenheit ist eine anmutige Form von Selbstbewusstsein!
    (Marie von Ebner-Eschenbach)

    Einmal editiert, zuletzt von huf1976 ()

    Ganz lieben Dank für Eure Tips. Den einen oder anderen habe ich heute schon umgesetzt :thumbsup:
    Bei Patienten, wo ich sonst bis zur 3. Etage mit dem Fahrstuhl gefahren bin, bin ich heute gelaufen. Beim ersten mal war ich ziemlich aus der Puste und dachte ich brauche ein Sauerstoffzelt. Was mir noch mehr bestätigte, daß ich unbedingt was tun muß. Aber am Ende meiner Schicht fühlte ich mich besser als sonst. Wenn es morgen trocken ist, fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Mein Mann hat mir heute das Licht daran fertig gemacht.


    Um auf die Frage von Frau Holle zurück zu kommen....bei uns im pflegedienst gibt es keine fahrrad Toren. Meine Tour umfaßt knapp 60 kmund man hat den Zeitdruck im nacken.Ich muß auch in die Nachbarstadt reinfahren. Das ist echt nicht machbar.


    Aber die Gassirunden mit den Hunden werde ich ausdehnen, habe ich auch heute schon etwas gemacht. :)

    Liebe Grüße, Doris :laub

    Ohne meinen Hund fehlte mir der Ansporn etwas zu machen. Ich hab den jetzt fast 4 Jahre und bin seither wesentlich fitter und weniger krank weil ich mehr an der frischen Luft bin und dadurch auch abgehärteter

    Gelassenheit ist eine anmutige Form von Selbstbewusstsein!
    (Marie von Ebner-Eschenbach)

    Zitat von huf1976

    Ohne meinen Hund fehlte mir der Ansporn etwas zu machen. Ich hab den jetzt fast 4 Jahre und bin seither wesentlich fitter und weniger krank weil ich mehr an der frischen Luft bin und dadurch auch abgehärteter

    Bei jedem funktioniert etwas anderes. Aber finde es völlig richtig was Du sagst. Nicht jammern sondern machen. Bei mir funktioniert es mit einem Trainingspartner am besten. Einfach weil es verbindlich ist und man einen genauen Termin hat!