Low FODMAPs bei Reizdarmsyndrom

Hallo liebes Forum

lange schon quäle ich mich mit der Diagnose Reizdarmsyndrom / Diabetischer Magen Darmtrakt.etc

Bestimmt schon seit 1996.

Das ist nun der Menschheit liebste Thema nicht.

Mehfach Magen und auch Darmspiegelungen....ohne Befund

Bis auf eine kleine Reizung am Mageneingang , das Wort war glaube ich chronisch latente Entzündungszeichen.

Also ich nenne es Reflux...

Ich nehme für beides keinerlei Medis, da sie bei mir eine Kette von anderen Syntomen anschieben und ich zum Schluss dann 6 - 8 Medis nehmen muß, damit ich die eine Medi vertrage, die für das "Syntom" Reflux stehen bekämpfen kann und das eher leidlich.

Ärzte äußern sich mit Sätzen "Tja, da kann man leider nichts machen"

Und ähnlichen Plattheiten.

Vor Jahren habe ich eher zufällig angefangen mit Teilfasten. Hatte sich so ergeben.

Damals noch mit gezehter des Hausarztes, das ich doch als Diabetiker und sowieso und überhaupt....dududu

bla bla bla....

Da mir das Teilfasten ganz gut bekam, hab ich weiter gemacht...

Heute ist das eher Trend.

Ich esse frühstens ab Mittag (eine Kleinigkeit, wie Joghurt oder eine kleine Banane)

Meine Hauptmahlzeit ist am Abend.

Da kann ich auch nichts dran ändern, das muß auch so bleiben.

Durch eine (endlich) in 2017 diagnostizierte Fructoseintoleranz und eine wahscheinlich sich ausbildene Lactoseintoleranz habe ich eine Karenzzeit gemacht und es ging mir tatsächlich besser.

Diese Karenzzeit mußte ich öfter wiederholen und habe dann auch Tagebuch über meine Lebensmittel geführt, wann was und was es gemacht hat.

Danach vertrage ich eigentlich nur noch Wasser ohne Kohlensäure wirklich.

Gut das ist nun auch nicht mein Traum vom einigermaßen gut Leben.

Das zu Ärztegelaufe habe ich eingestellt, weil ich eh keine Hilfe bekomme..

Nun gestern habe ich eher durch Zufall die Visite Sendung (02.11.2021 NDR3) gesehen.

Und bin fast vom Glauben abgefallen.

So ziemlich genau, das was die beiden Damen dort berichteten ist mir mehr oder weniger passiert und es passiert noch.

Ich will da nun nicht in Detail gehen, ist ja auch kein Super Thema.

Nach dem Bericht habe ich erstmal mir Listen angesehen, von den "Low Fodmaps" Lustigerweise, lasse ich schon viele von den "bösen" Lebensmitteln weg und esse ziemlich viele von den "guten" Lebensmitteln...

Da klappt der Instinkt noch gut.

Aber trotz allem habe ich starke Einschränkungen auf Grund des Verdauungstraktes.

Nun bin ich wieder in alte Gewohnheiten und Scheißegalstimmung verfallen. Und der Bericht von gestern lies mich neue Hoffnung schöpfen.

Ich wollte nun mal hören, ob jemand von Euch das auch schon hatte mit Reizdarmsyndrom und es vielleicht mit den Fodmaps in den Griff bekommen hat.

UND NEIN, dies ist kein Aufruf für "Hype" sich wieder auszulassen....

Ich hab dich eh geblockt und kann und will es nicht lesen.

https://www.ndr.de/ratgeber/ge…Symptome,reizdarm104.html

wp-content.pdf

Vielen Dank Euch schon mal

Danke euch für den Erklärbär.

July95

Kannst ja mal den Namen oder die ISBN nennen.

Ich hab das Buch Kochtrotz, das hatte ich mir 2017 ja. zugelegt, wg der Fructoseintoleranz und anderen Unverträglichkeiten. Das ist auch ganz gut.

Ich hab mir die Listen oben gezogen und will es beim Einkaufen mehr berücksichtigen. Was widersprüchlich ist Avocado. Die AOK sagt nein, die Liste sagt ja?

Aber du ist doch auch immer Nudeln. Das kann ja nicht Weizen oder Roggen sein. Sind Dinkelnudeln 100% Dinkel?

Ich mag die ja nicht wirklich. 😉

Oh danke dir. Das sieht ja schon mal einladend aus, das Buch.

Okay 🥑 Avocado reduzieren, merken.

Ich ess ja so gut wie keine Nudeln... Aber ich kann mir die mal bei Aldi angucken.

Danke.

Ich hab gelesen, dass man das auch ein bissel variieren kann, je nachdem was man gut verträgt und was nicht.

Ich muss unbedingt mal wieder etwas zuchtiger mir Lebensmitteln /Genußmitteln werden.

Hab auch überlegt zu dem Arzt mal aus der Uniklinik zu gehen. Der ist ja mal nur 20km entfernt. Im Gegensatz zu den ganzen Fachärzten die 100km und aufwärts angesiedelt sind.

Genfreier Mais aus USA?

Ich ess in der Tat nur ca 2 max 3x im Jahr Nudeln.

Die aus dem Biomarkt hab ich neulich richtig gut vertragen.

Zitat von Marani

Macht die Qualität bei Weizenmehl einen Unterschied? Normal i

Das frag ich mich auch.

Ich hab zum Beispiel bei konventionellen Milchproduktion Probleme. Nehm ich Bio Produkte, hab ich so gut wie keine Probleme, das liegt wohl an dem zugefügten Carrageen, was in Bio Produkten aus Milch nicht enthalten.

Zitat von July95

Das LowFodmaps-Konzept empfehlen mittlerweile auch einige Gastroenterologen bei Reizdarm.

In meinem Buch sind alle Gerichte auch mit grün und gelb eingezeichnet. Eigentlich soll man erstmal nur grüne Gerichte essen, dann kann man gelbe Gerichte zusätzlich essen und danach vorsichtig bei den anderen Lebensmitteln austesten, was man individuell verträgt. Ob man dass dann so macht oder gleich austestet, kann ja jeder für

Das klingt genau wie die Karenzphase bei Fructoseintoleranz.

Zitat von July95

Diese Karenzphase dient dazu, eine sicher verträgliche Basis zu finden. Wenn man später dann neue Produkte ausprobiert, weiß man, dass diese der Problemverursacher sind, falls es Beschwerden gibt.

Ja, das meinte ich. 😉

Edit. Ah Sorbit in der Avocado. da reagiere ich normal heftig.... Ist mir aber neu, das die es auch hat.