Hi KIM
Also erstmal Sport ist immer gut nicht nur wegen Kcal verbrennen sondern auch für Körper straffen oder Kondition. :yes:
FDH rate ich dir total ab. Weil du dann auch die hälfte Vitamine und andere Sachen die der Körper braucht zu dir nimmst. Davon mal ab das der JoJo kommt. Oder dein Körper auf Sparflamme geht du dann nicht mehr abnimmst egal wieviel Sport du machst.
Das ist gottes Willen dann normal auch beim gesunden Menschen.
Ich selber hab ja kein DM (meine Tochter hat DM). Hab Übergewicht. Hatte damals wegen Hormone oder Medikamten arg zugenommen. Bin seit einiger Zeit auch in ein Forum www.abnehmen.com da werden verschiedene Methoden erklärt und du hast dort auch Mitstreiter und Leute die dir Tips geben und Motivation.
Ich finde empfehlenswert Kcal-zählen aber nur wenn man sich mit Grundumsatz und Ergiegesamtumsatz auseinandersetzt. Sowie der Nahrung. Viele nehmen mit Weight Watcher gut ab. Glyx soll auch wohl gut sein. Du musst deine Methode finden wo du am besten mit klar kommst, es nützt dich nicht wenn du dich quällst. Bei ein totalen Verzicht auf was kommt irgendwann ein Fressanfall. Dann lieber mal ein Stück Schocki sich gönnen.:smile:
Ich musste feststellen das wenn ich zu viel KH auf einmal essen wie Nudel, Reis ect. es mich nicht so satt macht bzw. ich nach kurze Zeit wieder Hunger bekam. Eiweiss macht gut satt. Wäre für Abends ideal. Trinken soll man so 2 l am Tag Wasser oder Tee. Es kommt auch nicht drauf an wieviel du isst sondern was du isst. Die Menge ist nicht entscheidend. Aber lese mal im Forum da wirst einiges finden.
Der BMI ist eine Richtlinie. Würd ich nicht so viel drauf geben lieber solltest schauen mit was für ein Gewicht du dich am wohlsten fühlst. :yes: