Beiträge von hawkeye_76

das alles entscheidende ist selbst herauszufinden, wie der Körper reagiert. mein Sport der letzten Tage:

Do: 70 km radeln für mich, eher flach. Vorher nix verändert, unterwegs einen riegel (2 BE), danach für 3 BE nix gespritzt, insgesamt 10 BE gegessen.
Fr: 130 km, 1000 Höhenmeter, 30er Schnitt. Vorher nix verändert, unterwegs drei riegel (2 BE), , 1,5 liter Mineraldrink und an der Tanke einen Liter Fruchtsaft und einen Liter Wasser nachgeladen, danach für 10 BE nix gespritzt, insgesamt 20 BE gegessen.
Sa und So wie am Donnerstag
Mo und Di ein bisschen ausgelaufen, eine Stunde mit Puls 100

Hausmüll ist verboten. Das ist Klein-Elektro und gehört zur Sammelstelle.

Spinning ist wohl zu intensiv. In welchesm Pulsbereich läufts du denn? Effektiv und wohl geringere Probleme mit dem BZ solltest du im GA 1-Bereich haben. Für Männer 220-Lebensalter (Frauen 224) entspricht deinem Maximalpuls - das ist so eine Faustformel für Hobbysportler. Mit etwa 70 Prozent deines Maximalpulses solltest du etwa eine Stunde laufen gehen.

Drei Stunden vor dem Lauf eine kleine Mahlzeit mit langsamen KH, Insulin ganz leicht reduzieren; eine Stunde vor dem Lauf eine kleine reife Banane. Reichlich Wasser vor dem Lauf trinken. Nach dem Lauf etwa 1 KE Essen (z.B. ein Stück dunkle Schokolade), ohne Spritzen. Bei der nächsten normalen Mahlzeit für 3 KE nicht spritzen. Basal grundsätzlich nicht verändern.

Vielleicht ist dein Basalinsulin zu viel.

Übrigens hat ein Kilo Körperfett 9000 kcal, bei einem Lauf von einer Stunde verbrennt ein Mann ca. 600 Kcal.

würde ich jetzt nicht so anders interpretieren. Wenn ich es richtig verstanden habe, läufst du 20 min. Das heißt, du bist eigentlich knapp unter der Zeit, bei der es richtig mit der Ausdauer/Fettverbrennung losgeht. Über den Daumen so nach etwas mehr als 30 min fängt Ausdauersport an.

Zu Hause hebt die Cola dann den BZ gleich an, wobei das Insulin, was auch immer du dir vor dem Lauf gespritzt hast, noch nicht wirkt. Die KH über den Vormittag gleichen dann das wieder aus, was der Körper braucht, um die Reserven wieder aufzufüllen. Eigentlich alles normal.

Trainigstechnisch würde es übrigens mehr bringen, wenn du ein bis zweimal die Woche etwas länger laufen würdest und dafür auch mal Pausentage einschiebst. Die Läufe immer nach dem Motto kurz und schnell und lange und langsam.

Mein Sport-WE.

Freitag: mit dem MTB los, eher locker und dann im Schneesturm zurück. Zum Mittag 2 KE nicht gespritzt, danach 9 KE gegessen, drei nicht gespritzt

Samstag: das ganze auf der Rolle im Bereich GA 1 (also Puls bei ca. 135); wieder genauso

Sonntag: spontan nach dem Mittag mit dem MTB los, 75 min durch den Schnee immer im GA 2 (also Puls über 150). Vorher schnell 2 KE in Form von Cola rein, danach 9 KE gegessen, drei nicht gespritzt, nach einer guten Stunde dann noch mal knapp 2 KE gegessen.

Werte immer traumhaft.

5 Mahlzeiten pro Tag und einmal vor dem Levemir macht im Quartal 550 Messungen, dazu ganz gelegentlich eine Messung zwischendurch. 600 reichen bei mir. Als Privater hatte ich noch nie Probleme, außer das es erstmal eine dicke Rechnung gibt, die ich dann irgendwann erstattet bekomme.

Zitat von sascha2;228655

OffTopic:
so, so einen T6
Bist Du damit zufrieden?

Ja, prima Teil, über den Preis reden wir jetzt mal nicht. Das aktuelle Modell kann sogar den EPOC-Wert beim Sport anzeigen, das Model aus dem letzten Jahr dann zu Hause am PC. Von der Handhabung und Störungsempfindlichkeit den Topmodellen von Polar um Längen überlegen.

Einziger Nachteil ist, das Sporttracks nicht direkt mit der Uhr kommunizieren kann, was beim Garmin geht. Hier braucht es eine Zwischensoftware.

ohne Pulsmesser würde ich nie los, ob mit oder ohne DM. Sinnvolles, also meist GA-Training ist sonst nie möglich. Beim Laufen habe ich einen Suunto T6, zum Radeln begleitet mich der Garmin Edge 305. Soviel muss es nicht sein, aber eine Pulsuhr, egal auch von Tchibo, ist eigentlich Pflicht.

Wichtig ist, überhaupt was zu machen, auch mal Schwimmen, Kraftraum. Je besser die Fitness, desto besser lässt sich mit DM leben.

Unterwegs messe ich nie, das muss das Gefühl bringen. Eine Rolle TZ habe ich aber immer in der Tasche.

Ich war übrigens vorhin im Kraftraum und habe jeweils 3x15 einbeiniges Aufstiegen (50 cm) mit 55 kg hinter mir. Ich hoffe, es hebt mich morgen früh jemand aus dem Bett

vor dem Joggen (1 Stunde):

Zwei Stunden vorher normal essen und normal spritzen. ca 30 min vor dem Lauf eine Banane ohne Spritzen. Nach dem Lauf trinken und essen. Dabei darauf achten, schnelle und langsame KH zu sich zu nehmen, weil erst die Körperspeicher gefüllt werden. Ich habe gestern in einer Stunde einer 10er abgespult, dabei eine Puls von 137, EPOC um die 30 und 586 Kcal verbrannt. Dann 13 KE aufgenommen und auf 10 KE gespritzt. Werte waren traumhaft.

Bei längerer Belastung ist das nicht viel anders, weil es dann in die Fettverbrennung geht. Bei mehr als zwei Stunden (Rad fahren) essen ich nach zwei Stunden 2 schnelle KE etwa jede Stunde. Danach reduziere ich bei der ersten Malzeit noch mehr KE aus der Berechnung, etwa 5.

Grundsätzlich ist es nicht sehr ratsam, nach der Belastung wenig oder nur langsame Kohlenhydrate (Nudeln) zu essen und zu spritzen. Da ist das Insulin schneller als die KH normal zur Verfügung stehen, weil eben erst die Speicher (Leber) gefüllt werden.

Ich gehe davon aus, dass ihr alle GA 1 (also aerob) lauft. Bei einer EB-Einheit entweder kurz vor dem Sport oder vor der intensiven Belastung schnelle flüssige KH (Cola, Powerbar) einwerfen.

Heute kam das Paket, von irgendeinem Verlag als Absender.

BZ-Messgerät, Stechhilfe und 25 Lanzetten, 2 CR 1632 als Ersatz, 25 Teststreifen, Kontrolllösung, Tagebuch, Info-Heft, Tasche.

Die Stechilfe finde ich (für meine großen Hände) zu friemelig. Die Kappen der Lanzetten sind aber ganz gut.

Das Gerät wirkt ein bisschen billig, die Tasten sind klein und fummelig. Die einstellung ist mit der Anleitung hinzubekommen. Die Messung ist wie bei jedem anderen Gerät, dauert eben nur 10 sec.

Der GRoße Vorteil des OTUS ist, dass ich hier alles (Sport, KE) eingeben kann und nicht noch Tagebuch führen muss. Das fehlt hier ganz klar.

Als Reservegerät wird es erstmal weiter leben bis die 25 Tetstreifen alle sind.

Ich habe gleich zwei von den Dingern. Eines liegt zu Hause bzw. wird mitgenommen. Das andere liegt immmer im Büro. Nachher werde ich (die schon länger geplante) Einweisung mit den Kollegen machen. Vom Arzt habe ich ein abgelaufenes bekommen, das ist prima zum Zeigen, vor allem die Kanüle :eek: Danke für die Hinweise hier, dann kann ich besser Erklären.

Die werfen mal wieder kostenlos Testgeräte auf den Markt, technisch scheint sich nix verändert zu haben. Ich habe mir mal eines bestellt, als Reservegerät um es irgendwo zu deponieren wird es reichen. Mein OTUS werde ich aber sicher weiter nutzen.

http://www.diabetes.hexal.de/b…sung/testwochen/index.php

ich habe mein Kabel vom Arzt kostenlos bekommen. bei sanicare ist es etwas günstiger 22,95 (PZN 0795790). sonst kannst du auch mal bei der Hotline anrufe und ein bisschen jammern, vielleicht verschenken die auch so was.