Beiträge von Marty P

Nachdem es mit den Kathedern seit meinem Krankenhausaufenthalt optimal geklappt hat habe ich seit ein paar Tagen wieder Schwierigkeiten. Vorgestern einen gesetzt, irgendwie hatte sich das Pflaster aber an der Setzhilfe verklebt und der Katheder saß irgendwie schief, da die Pumpe aber keinen Fehler ausgab habe ich ihn nicht ausgetauscht, die Fehlermeldung kam dann um 5 Uhr morgens, Wert war 192. Katheder gewechselt und korrigiert. Gestern abend dann laufend sehr hohe Werte die trotz Korrekturen nicht gesunken sind, nach 6 IE und weiter steigenden Werten habe ich bei 250 den Katheder erneut gewechselt. Heute früh dann wieder Wert von 200 und Kathederpflaster hatte sich wieder verschoben. Hab dann wieder gewechselt und mittlerweile nach und nach 8 IE korrektur gegeben, kurz war ich auf 300, dann geht er runter auf 234 und steigt wieder.
Könnte das vielleicht an einer Basaländerung liegen? Seit ich jeden Tag Sport mache hat sich mein Basalbedarf von 38 IE auf 27 IE reduziert mit sehr guten Werten, bis vorgestern zumindest.
Werde mich jetzt erst mal hinlegen, mit den hohen Werten bin ich für nichts zu gebrauchen

Regeneration war eigentlich angesagt, hab dann drei Läuferinnen gesehen und mich doch noch etwas angestrengt.

18 Grad/sonnig
3,10 km
00:25:09
08:06/km
7,4 km/h

Ziel war ein längerer Lauf mit einer Geschwindigkeit von 8:40/km

24 Grad/sonnig
5,98 km
00:52:29
08:46/km
6,8 km/h

Regenerationslauf

19 Grad/sonnig
2,01 km
00:15:12
07:34/km
7,9 km/h

Ich werde etwas schneller.

18 Grad/heiter
3,01 km
00:25:41
08:32/km
7,0 km/h

Heute Regenerationslauf

17 Grad/sonnig
2,34 km
00:20:30
08:46/km
6,8 km/h

Wieder zwei Tage vorbei, gestern mit meinen geliebten Gewichten, heute dann wieder ein angenehmer langsamer Lauf bei Sonnenschein und 17 Grad.

17 Grad/sonnig
3,42 km
00:30:01
08:47/km
6,8 km/h

Gestern wieder Im Keller mit Gewichten trainiert, genau 30 Minuten, heute dann der nächste Lauf.

Montag - 5 km - 00:47:20 - Pace 9:26/km - Herzfrequenz: 82%
Mittwoch - 4 km - 00:38:37 - Pace 9:39/km - Herzfrequenz: 83%
Freitag - 3,3 km - 00:30:01 - Pace 9:02/km - Herzfrequenz: 82%
Sonntag - 3,2 km - 00:30:01 - Pace 9:22/km - Herzfrequenz: 82%
Dienstag- 3,4 km - 00:30:01 - Pace 8:56/km - Herzfrequenz: 81%
Donnerstag - 3,5 km - 00:30:01 - Pace 8:33/km - Herzfrequenz: 83%
Samstag - 3,8 km - 00:30:00 - Pace 07:50/km - Herzfrequenz: 87 %

Gestern wieder Laufen gewesen bei angenehmen 16 Grad und Sonnenschein waren es 3,5 km in genau 30 Minuten.

Montag - 5 km - 00:47:20 - Pace 9:26/km - Herzfrequenz: 82%
Mittwoch - 4 km - 00:38:37 - Pace 9:39/km - Herzfrequenz: 83%
Freitag - 3,3 km - 00:30:01 - Pace 9:02/km - Herzfrequenz: 82%
Sonntag - 3,2 km - 00:30:01 - Pace 9:22/km - Herzfrequenz: 82%
Dienstag- 3,4 km - 00:30:01 - Pace 8:56/km - Herzfrequenz: 81%
Donnerstag - 3,5 km - 00:30:01 - Pace 8:33/km - Herzfrequenz: 83%

Mein bisher schnellster Lauf, aber immer noch eher ein Schneckentempo.

Zitat von butterkeks

Tracking der Kalorien beim Krafttraining stimmt vorne und hinten nicht, das kannst echt sein lassen. Zudem hast du einen nicht unerheblichen Nachbrenneffekt.

Lass mir doch meinen Spaß.
Ich fühle mich gut, mein BZ ist wieder fast konstant da wo ich hin will.

Heute wieder Gewichtstraining, genau 30 Minuten, es wurden 251 kcal verbrannt. Morgen wieder Laufen.

Ich werde irgendwann so einen Test machen, bis dahin reicht mir aber das ich mich bei der Geschwindigkeit gut fühle und es eine Verbesserung gibt. Heute wieder genau 30 Minuten gelaufen und das erste mal im Schnitt unter 09:00/km. Ich könnte schon wesentlich schneller laufen, aber mir kommt es auf den täglichen Sport an ohne mich dabei kaputt zu machen.

Montag - 5 km - 00:47:20 - Pace 9:26/km - Herzfrequenz: 82%
Mittwoch - 4 km - 00:38:37 - Pace 9:39/km - Herzfrequenz: 83%
Freitag - 3,3 km - 00:30:01 - Pace 9:02/km - Herzfrequenz: 82%
Sonntag - 3,2 km - 00:30:01 - Pace 9:22/km - Herzfrequenz: 82%
Montag - 3,4 km - 00:30:01 - Pace 8:56/km - Herzfrequenz: 81%

Meine Marathon-Form ist auf 2% gestiegen. Morgen steht wieder 30 Minuten mit Gewichten an, der nächste Lauf dann am Donnerstag.

Zitat von WRa

keine akuten Krankheiten, keine Infekte, Insulin gewechselt, keine Ernährungsumstellung, Stress genauso wie immer, Zähne bzw. Zahnfleisch wie schon seit Jahren etwas mau.
Das bringt mich zurück zum Beitrag von Marty P der etwas von Zähnen schrieb. Da ich auch am Suchen bin: gibt es da etwas zum Lesen ?

Ich habe ja gerade das Diabetes Buch von Dr. Bernstein gelesen, und da stand das sehr viele unerklärliche BZ Veränderungen durch Zahnfleischentzündungen entstehen. Deswegen meine Anregung. Vielleicht kann ja noch jemand was dazu sagen.

Vielleicht ein Infekt? Die Zähne? Änderung der Basalrate? Ist immer schwer zu sagen. Hatte heute auch deutlich erhöhte Werte und auch nichts geändert.

Heute war wieder leichtes Gewichtstraining angesagt, genau 30 Minuten. Liegestütze, Kurzhantelcurls, Schulterhaben, Situps, Rotatorentraining und etwas Stretching war angesagt, laut der Runtastic App und angeschlossenen Pulsgurt waren es 251 kcal. Alles im Plan.

Heute dann der letzte Lauf er Woche. Ich bin auf einem alten Sportplatz gelaufen da ich keine großartigen Höhenmeter laufen wollte. Da es ziemlich windig war und der Boden auch nicht optimal lief es sich nicht so gut. Hier die Daten der Läufe dieser Woche:

Montag - 5 km - 00:47:20 - Pace 9:26/km - Herzfrequenz: 82%
Mittwoch - 4 km - 00:38:37 - Pace 9:39/km - Herzfrequenz: 83%
Freitag - 3,3 km - 00:30:01 - Pace 9:02/km - Herzfrequenz: 82%
Sonntag - 3,2 km - 00:30-01 - Pace 9:16/km - Herzfrequenz: 82%

Zusätzlich ein leichtes Gewichtstraining. Ich bin vollstens zufrieden.

Gesamt: 5 Einheiten - 15,6 km Distanz - 02:25:59 Laufen - 00:28:05 Gewichte - Pace 9:22/km - 2.312 kcal verbrannt

Kommende Woche stehen einige Termine an, die geplanten täglichen Sporteinheiten sollen aber alle machbar sein.

Heute war Oberkörpertraining angesagt, habe total locker mit Kurzhanteln in meinem zugigen Keller trainiert. Hat fast genau 30 Minuten gedauert, laut der Runtastic App habe ich 230 kcal verbrannt, der Puls lag im Durchschnitt bei 110 und maximal bei 141.

Gemäß meinem Libre (nutze ich aktuell seit dem Krankenhaus wieder) liegt mein BZ im Schnitt in den letzten 7 Tagen bei 92. Bin damit sehr zufrieden.

Bei mir hat der Dia Doc gemeint das durch meinen Intensivstationsaufenthalt jetzt auch bessere Chancen für das CGM bestehen, das wurde mir ja beim ersten mal abgelehnt aber aktuell läuft der Widerspruch, das allerdings bereits seit Mitte Januar.

Ich drücke Dir die Daume das es klappt MAKHS

Ich hoffe ich darf so ein Tagebuch überhaupt posten.

Also, durch meine Ketoazidoseerfahrung habe ich mich entschlossen wieder gesünder zu leben.
Das bedeutet ich werde mich wieder strenger nach Low Carb ernähren und ich will wieder mehr Sport machen. Das heißt einen Tag will ich den Oberkörper trainieren mit leichtem Gewichtstraining, den anderen Tag den Unterkörper durch Laufen oder Mountainbiken. Vielleicht kommt das jemanden Bekannt vor, ist aus dem Diabetes Buch von Dr. Bernstein. Aber dazu gibt es andere Threads, hier soll es nur um den Sport gehen.

Ich bin vor meiner Diagnose viel gelaufen, mehrere Jahre mit ungefähr 1000 km pro Jahr zu den Bestzeiten. Das war so Anfang des Jahrtausends. Danach hatte ich aber einige Kilo zu viel und wegen einem Umzug, meiner Heirat, dem Diabetes und ca. 1000 anderen Gründen bin ich die letzten Jahre kaum gelaufen. Im Mai letzten Jahres hatte ich die tolle Idee eine Marathonvorbereitung zu machen, das hatte den Erfolg das ich zwar ungefähr 6 Kilo in zwei Monaten abgenommen hatte, aber mich auch kaputt gelaufen habe, also wieder Monatelange Pause.

Jetzt soll natürlich alles anders werden, ich plane einen Wettkampf, das wird ein 10 km Lauf an Silvester sein. Bis dahin will ich ausschließlich nach Puls laufen, also entweder im Fettverbrennungsbereich zwischen 138 und 147 Herzfrequenz bzw. im Aeroben Bereich zwischen 147 und maximal 157. Gemäß der Faustformel liegt meine maximale Herzfrequenz bei 176. Wie gesagt, das ist nach der Faustformel, ich habe noch nie meine richtigen Werte bestimmen lassen.
Früher zu meiner besten Zeit bin ich Halbmarathondistanzen gelaufen und konnte einen 5er Schnitt pro km doch relativ gut halten. Heute ist das komplett anders, ich bin im totalen Schneckentempo unterwegs da mir sonst der Puls abhaut.
Einziges Ziel ist es "gesund" zu laufen und kontinuierlich zu Laufen, das bedeutet wiederum sehr langsame Läufe im Wechsel mit Gewichtstraining.

Diese Woche bin ich bisher drei mal gelaufen, hier die Werte:

Montag - 5 km - 00:47:20 - Pace 9:26/km - Herzfrequenz: 82%
Mittwoch - 4 km - 00:38:37 - Pace 9:39/km - Herzfrequenz: 83%
Freitag - 3,3 km - 00:30:01 - Pace 9:02/km - Herzfrequenz: 82%

Der Lauf am Montag war ok, ich fühlte mich gut und wollte 5km Laufen, am Ende war das Problem den Puls nicht zu sehr steigen zu lassen. Ich war aber 28 Minuten im Aeroben Bereich und 13 Minuten im Fettverbrennungsbereich. Ich war zufrieden.

Der Lauf am Mittwoch war dann aber wesentlich schwieriger, hier musste ich am Ende fast gehen da der Puls sonst nicht im geplanten Bereich geblieben wäre. Trotzdem konnte ich bei den geplanten 4 km den Puls 27 Minuten im Aeroben Bereich halten und 11 Minuten im Fettverbrennungsbereich. Trotzdem war der Lauf nicht optimal.

Heute dann wollte ich genau 30 Minuten Laufen, das ging problemlos und ich war sogar um einiges schneller als bei den anderen Läufen. Ich war 20 Minuten im Aeroben Bereich und 7 Minuten im Fettverbrennungsbereich.

Geplant ist jetzt noch ein Lauf am Sonntag, hier werde ich es aber wieder langsamer angehen und auch nur 30 Minuten laufen. Mal sehen wo ich dann stehe mit der Zeit.

Hier übrigens ein nettes Gimmick, ich gebe meine Werte in eine Online Software namens Runalyze ein, hier ist mein öffentliches Profil:

https://runalyze.com/athlete/Marty270472

Ich freue mich über eine angenehme Diskussion.

Hallo, noch eine Frage von mir. Meine KK, die KKH übernimmt jetzt auch das Libre, das ist schon mal schön. Ich habe vom Diabetologen das Rezept erhalten und über die Webseite der Libre die nötigen Angaben gemacht und am Montag alles per Post an Abott verschickt. Auf der Webseite steht aber immer noch der Vermerk "Warten auf Rezepteingang". Wie lange hat das bei Euch gedauert? Bin schon etwas unruhig wieso die nicht wenigstens den Status ändern denn per Postweg kann es normalerweise nicht so lange dauern.