Hallo an alle!
Das Problem bei all diesen Ideen (die prinzipiell gut sind) ist, dass man sich - wenn man sein neues leichtes Gewicht dann auf Dauer behalten will - für den Rest seines Lebens so ernähren/sporteln muss > jeder kenn ihn, den Jojo-Efffekt :mad:
Man muss - und ich rede jetzt extra mal von Nicht-Diabetikern - zwischen den Mahlzeiten des Tages in einen Verbrenn-Modus gelangen. Und das kann der Körper nur, wenn er nach einer normalgroßen Mahlzeit 5 Stunden keine Kalorien/Kohlenhydrate (und damit einhergehend) Insulin zugeführt bekommt. Das heißt für "Normalos" ;): zwischen den 3 Mahlzeiten des Tages keinerlei Sachen zu sich nehmen, die eine Insulinausschüttung bewirken (d.h. Kaffee und Tee OHNE Milch/Zucker, keine Bonbons, auch keine Sachen mit Süßstoffen, da diese dem Körper vorgaukeln "achtung, jetzt kommt was Süßes, schnell Insulin ausschütten", dann kommt der Heißhunger (wegen niedriger BZ-Werte - ja, auch beim Nichtdiabetiker) und man ißt dann evtl. extra viel - kennen wir "Süßen" ja alle bei ner Hypo :D.
Ich muss gestehen, wie man das am besten für nen Diabetiker umsetzt, weiß ich nicht genau...evtl. so, dass man zwischen 3 Mahlzeiten nichts ißt, wofür man spritzen muss... Kann dazu aber nichts Genaueres sagen, daher weiß ich nicht, wie sinnvoll mein Beitrag hier ist. Aber für alle "Normalo-" Leser in dieser Runde: ich kenne einige, die so abgenommen haben, und dieses Gewicht auch nach mehreren Jahren so noch gehalten haben, ohne dass man sich dafür ein Bein ausreißen muss :6yes:
Finde auch, dass sich eine Ernährungsumstellung unheimlich gut in fast jeden Tagesablauf einbauen läßt. Und da man nach 5 Stunden eine normalgroße Mahlzeit essen kann, kommt es auch nur sehr wenig zu Rückfällen!
Ich hoffe, ich konnte euch helfen...