Beiträge von moadra

Zitat

Aber mehr essen....auf keinen Fall! Hatte mal versucht auf 1800 zu gehen und direkt wieder mehr zugenommen!

Anders kommst du aus einem heruntergefahrenen Stoffwechsel aber nicht raus.
Die Gewichtserhöhung würde ja nur temporär sein.

Ich habe vor längerer Zeit sehr viel Fett reduziert. Irgendwann war mein Stoffwechsel durch regelmäßiges weiteres Kalorien reduzieren auf Sparflamme.
Da bringt auch Sport nicht mehr viel.

Eine Diätpause von 2 Wochen mit erhöhten Kalorien brachten zwar 2 KG mehr auf der Waage, danach konnte ich aber wieder reduzieren und nahm wieder ab.

Gutes Stichwort Botanikbummler. Möglicherweise befindet sie sich schon in einem Mangelzustand an Nährstoffen wodurch der Körper auch nichts mehr hergibt.

Wie wärs mit mehr Essen. Die kurzfristige Gewichtszunahme geht rasch wieder weg, Ziel ist ja den Stoffwechsel wieder auf normale Touren zu bringen und dann nach und nach weniger unter dem Gesamtumsatz zu essen.

Rumrechnen mit Verbrauchsrechnern bringt dir leider allemal wenig. Sie dienen gut als Grundlage zum Start bzw. zur groben Einordnung, aber mehr nicht. Versuch macht kluch ... feste Kalorienzahl über 3 Wochen und das Gewicht beobachten, vorrausgesetzt dein Stoffwechsel arbeitet auf normalem Niveau und ist nicht heruntergewirtschaftet.

Wenn wie du sagst körperlich alles in Ordnung zu sein scheint, Schilddrüse & Co., dann finde ich das übrigens sehr nageliegend. Es ist nicht immer "was anderes", es ist meistens nie was anderes ...

Zitat von Coco;390818

Aber dann würden mir wohl auch noch meine Kleidung usw passen..die werden immer enger und ich merke es halt auch das ich aufquille wie ne Dampfnudel wenn ich in den Spiegel gucke!

Das stimmt so nicht, mancher einer kauft sich alle paar Wochen neue Hosen weil der Gesäßmuskel durch Kniebeuge wächst. Wenn der Muskelquerschnitt sich vergrößert dann wachsen auch die Umfänge. Damit da aber was wachsen kann muss da auch ein Kalorienplus her, naja zumindest das da was effektiv wachsen kann. Umwandeln geht bekanntlich nicht und wenn unter einer Fettschicht was wächst dann wächst die fürs Auge (mglw.) überproportional obwohl sich am Fettanteil wenig getan hat. Versuchs doch mal mit ner Körperfettanteilmessung?

Btw, wenn du sehr viele KH isst wird dein Körper auch entsprechend Wasser einlagen. DAS spiegelt sich auch im Gewicht wieder, Gewicht ist relativ das hat nicht nur was mit Fett zu tun. Wenn ich heut 30 KE esse hab ich übermorgen 2 Kilo mehr drauf und diese wiederum sind 2 Tage später wieder weg. Wieviel 15 KE für eine Frau sind kann ich leider nicht beurteilen, ist ja auch nur ein Denkanstoß (low carb ist das übrigens bei weitem nicht, wenig Kohlenhydrate sind das auch nicht unbedingt)

Auch finde ich, sollte es nicht das Ziel sein während des Trainings primär fett zu verbrennen. Da rennst du dich ja zu Tode. Steuere die Kaloriezufuhr. Wenn du so Probleme hast dann mach dir einen festen Ernährungsplan den du eben für 3-4 Monate strikt durchziehst. Das hat nebenbei auch den Vorteil, dass du nach anfänglichen Versuchen im Prinzip sehr sicher bei der Insulinierung wirst

Versuchs doch mal mit HIT (annähernd maximaler Pulsbereich) oder ähnlichen Systemen, die können Wunder bewirken und sind nebenbei wahnsinnig effektiv, nicht während des Trainings aber danach. Das ist sogar erwießen, frag mich jetzt aber nicht nach Studien. Blöd ist das natürlich für Diabetiker, wie geht man mit einem so gewaltigen Nachbrenneffekt gesund um? Wenn man deswegen die Nacht durch(fr)isst hat sichs auch erledigt.

Nunja der Süßstoff überdeckt den körnigen Frischkäsegeschmack schon deutlich, darum "zimte" ich ordentlich damit es nicht nach Süßstoffpampe schmeckt.

Da ich aber prinzipiell kein Problem mit dem Eigengeschmack vom Frischkäse habe (mag den sogar sehr, pur oder mit Schnittlauch und Radieschen etc.) wähle ich die Zimtvariante nur wenn ich Bock drauf hab.

Das mit Cayenne Pfeffer kenne ich noch nicht, muss ich mal versuchen, bin gespannt.

Verbunden mit ordentlichem Krafttraining und man profitiert sogar von gelle :6yes:

Zitat von Zerschmetterling;389711

Als Abendsnack kommen bei mir in letzter Zeit recht häufig gesalzene Erdnüsse zum Einsatz. Die haben bei mir null Effekt auf den BZ, auch nicht auf die Werte am nächsten Morgen. :cool:

Kommt noch :mad:

Was ich gerne mache, ne Packung körniger Frischkäse, nen minni Schuss Milch und Zimt rein, verrühren und schon hat man Milchreis. Kann man gerne auch noch mit einem Spritzer Süßstoff vermischen.

Gutes Buch, extremSTe Detailinformationen. Meiner Meinung nach nicht immer ganz leicht zu lesen (beispielsweise für die Esseninsulinierung sollte man sich Zeit nehmen und rechnen können) aber die Informationen sind definitiv Gold wert.

Alles wesentliche im Prinzip sehr ausführlich ge- und beschrieben. Etliche Regelwerke und Erklärungen.

Kapitel oft so aufgebaut, dass die ersten Seiten eine Einführung ins Thema darstellen (z.B. wie funktioniert der stoffwechselgesunde Körper an der im Kapitel behandelten Stelle) und dann eben die entsprechenden Regelwerke und Fallstricken zur eigenen Therapie.

Hoi,

ich machs selbe wie du.

Das Problem mit den unterschiedlich intensiven Einheiten habe ich auch.
Nach Kniebeugen und Co ist der Stoffwechsel ganz anders drauf als bei kleineren Übungen, da wird dir nicht viel bleiben als ausprobieren.

Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass der BZ nach einer Krafteinheit only gern mal hochgeht. z.B. nachm Training schöne 94 ne Stunde später 170. Um das zu kompensieren gehe ich prinzipiell nach jeder Einheit 10 Minuten aufn Crosstrainer (egal wie matschi die Füße sind hehe)

Mit einem Shake mit Malto nachm Training habe ich nur schlechte Erfahrung gemacht. Das lässt sich bei mir mit Novo Rapid nicht handhaben.
Der BZ ist am Ende der Insulinwirkkurve zwar wieder im Normbereich, ein pp von 300 ist aber keine Seltenheit. Daher verzichte ich auf den Shake oder eben Eiweiß only oder ne Banane dazu.

Das die Pumpe bei eiweißreicher Ernährung hilft hast du recht. Bei mir läuft eigentlich täglich bis in die Morgenstunden ein verlängerter Bolus um das Eiweiß abzudecken.

Bezüglich des Muskelauffülleffektes, den habe ich eigentlich nur sehr ausgeprägt wenn ich neue Übungen zu nehme oder es mal übertreibe z.b. einen 20er Kniebeugensatz mit einem Gewicht das ich eigentlich nur 10 mal schaffe etc.
Dann muss ich schonmal nachts nen Stapel TZ nachwerfen

Am nächsten Tag merke ich von der sportlichen Einheit nichts mehr bezüglich der Insulinsensibilität.

Na dann mach ich auch mal mit

Vorhin eine Stunde Studio, Beine AUA

Vorher 90 nachher 69 + 1KE

Hallo Joa,

danke für die Ausführung und den Link.

Bisher kenne ich die Thematik nur aus der Theorie, erleben durfte ich sie noch nicht (zumindest nicht bewusst).

Wenns mal soweit ist eröffne ich einen Thread und bete ääh bitte um Beistand

Vielen Dank! Damit hat sich meine Frage wohl erledigt

Ich kenne bisher die Publikation auf chrostek von Teupe, dass er ein Buch veröffentlicht habe ich wohl übersehen...

Eventuelle verstehs ich auch noch nicht so ganz

Ich dachte immer, die Down Regulation setzt bei einem MEHR an Insulin ein, auch wenn dieses MEHR durch KH verursacht wird?

Zu dem Thema hätte ich mal eine Frage, Charlotta ich hoffe du verzeihst mir das ich mir hierfür deinen Thread genehmige, aber er passt eben zum Thema.

Im Thread "Wie hoch sind Eure Tagesgesamtmengen" schreiben manche User relative große Spannweiten von ... bis ...

Müssten sich diese dann nicht ein paar Tage später über nicht mehr funktionierende Faktoren (egal welcher Art) wundern?

Hallo Karlinchen,

so wie ECO schon schrieb ist hier wohl deutlich mehr Insulin notwendig.
Laut deinen Angaben hast du seit 2007 das Vergnügen, wäre doch möglich das du bislang vo einer allmählich versiegenden Eigenproduktion profitiert hast.

Ich persönlich würde hier sogar mit einer noch deutlicheren Erhöhung als die 20-30% einsteigen. Evtl 40 - 50%. Naja viele Wege führen nach Rom.

(Ich finde Unterzucker, sofern bemerkt, sind "leichter" fürs Ego, und Insulin nimmt sich leichter raus als rein. Das ist aber nur meine persönliche Meinung, bitte nicht auf die Goldwaage nehmen :))

zudem Stresshormone wie Adrenalin, Gegenspieler vom Insulin.

Kam schon vor, dass ich mit einem 100er rein bin und mit einem 200er wieder raus. Aber mit der Zeit kommt die Erfahrung ob du zu einem Training ggfs. etwas Insulin geben solltest.
Alternativ gehe ich manchmal noch 10 Minuten aufs Laufband, dann passts eig immer von alleine. Vorausgesetzt man kann noch geradeaus gehen

nein, aber beachte ein anstrengendes workout im max kraft bereich lässt den bz eher steigen. daher esse ich keine extra ke vor einer einheit sondern kontrolliere nach ein paar sätzen wie die tendenz ist.

Ich denke bei dir greift die restliche Eigenversorgung noch gut durch, denn 3 BE sollte man eigentlich schon deutlich merken.

Wie sahs denn nach/während dem Workout aus? Eventuell kamen die 3 BEs auch etwas verzögert? Wobei ich eher zu obigem tendieren würde...

Ich merke es relativ schnell durch einen trockenend Mund und ab und zu auch Kopfweh. Allerdings merke ich nicht direkt den hohen Wert, eher den Anstieg so ab 120/130. Auch inneres Hitzegefühl und "unruhe" im Körper habe ich manchmal noch...

Naja ok, ich hab seit 2 Wochen die Pumpe und da läuft noch nicht alles glatt, evtl legt es sich auch noch

Abgesehen von den ganzen Warnung über Spätschäden etc. sollte man sich mal bewusst machen was Insulin überhaupt im Körper macht.

Stichwort Energiebereitstellung (und andere Stoffwechselvorgänge) und was man selbigem enthält bzw. zu welchen Maßnahmen man den Körper zwingt um dies zu kompensieren.