Bei mir ist Wandern der Garant für schnellen BZ Abfall. Bei anderen Sportarten (Laufen MTB skifahren) ist das bei Weitem nicht so ausgeprägt.
Dennoch starte ich gerne in der Früh nach dem Frühstück mit > 200 um danach (ca 30 min nach Bewegungsstart) rapide auf 100 oder weniger abzufallen. Bolus hab ich da schon um ca 30 - 50% reduziert, SMB ausgeschalten, Basal lasse ich gleich (bin sehr unempfindlich, aber der Loop schaltet ja dann eh ab). Das Ganze ist ein immer wieder spannendes Spiel, weil jedes Spiel anders verläuft.
Die andere Variante, der Vermeidung der Spitzen führt bei mir mit absoluter Sicherheit in die Hypo, die ich evtl den ganzen Tag mitschleppe oder dann halt Achterbahn fahre.
Deswegen bevorzuge ich Variante 1 wo die Spitze eh nur max 2 Std vorhanden ist, eher nur 1 Std.