Ich habe jetzt die ersten beiden Trainingseinheiten des Diabetiker-Programms geschafft. Hier mal ein paar Details zum Ablauf:
Vor dem jeweiligen Beginn wird der Blutzucker gemessen, Teilnahmebedingung ist ein Mindestwert von 150. Wenn man drunter ist: Traubenzucker essen (oder ähnliches) und vor dem Start nochmal messen.
Wir laufen fast alle mit Pulsuhr und haben unseren individuellen Trainingspuls mitgeteilt bekommen. Er liegt zwischen 65 und 80 % des Maximalpulses. Bei mir ist das ungefähr 120 bis 145. Sobald ich also einen Puls von 145 überschreite heißt es: wechseln ins schnelle Gehen, bis der Puls wieder entsprechend runter ist.
Vor dem Training gibt's ein paar Aufwärmübungen, nach dem Training Dehnübungen.
Zum Einstieg gabs bei beiden Trainings ca 5 km, mit Aufwärmen und Dehnen insgesamt gut eine Stunde.