Beiträge von Flugpulver

Wie lange hält dieser Zustand anfangs an? Oder anders gefragt: Wann geht es mit dem Abnehmen los?

Hallo Thomas,
danke für die ausführliche Antwort.Da ich abnehmen will, passe ich natürlich höllisch auf. Ich esse zum Frühstück Brot und Brötchen in Form von 4-8 BE. Meist mir Räucherlachs oder Teewurst. Danach lasse ich Brot, Nudeln, Reis etc. weg. Vor dem Sport trinke ich einen Fruchtsaft in Form von ca. 2 BE und stelle die Pumpe auf Null. Nach dem Sport stelle ich sie wieder an und gebe einen Bolus von 2 IE. Nach dem Sport habe ich keinen Hunger mehr und esse dann auch nichts mehr. Also stattfinden tut bei mir Frühstück und Mittagessen momentan.
Ich war schon runter auf 107,8 kg und bin jetzt wieder bei 108,9.Ich habe abends deutlich mehr Gewicht als am Morgen. Das war "vor dem Sport weniger". Und was bisher "über Nacht runter ging" (ich hatte oft am nächsten Tag 1 kg weniger) ist jetzt nicht so. Von meiner Bilanz müsste ich eindeutig abnehmen. Mit Sport habe ich so ca. 3000 kcal Umsatz. Essen tue ich aber maximal 1500 kcal. Ich würde sogar vermuten deutlich weniger. Momentan bon ich etwas ratlos.

Caro

Ich habe mit Rudern auf einem Ruderergometer begonnen. Jeden Tag eine Stunde. Ist das normal, dass man anfangs dabei 2-3 kg zunimmt? Macht Muskelaufbau soviel aus? Mein Täglicher Kcalverbrauch liegt dabei bei 420-430 kcal.

Warum sollte das demotivierend sein? Ich weiß doch das ich jede Woche abnehme. Ist es sinnvoll sich die ganze Woche unter seelischen Druck zu setzen und/oder zu hungern? auch wenn man die ersten 5-10 Wochen vielleicht nichts sieht, ich weiß doch dann für mich das es klappt. Ich habe mir das 1 kg pro Woche gesetzt, damit ich das ganze völlig entspannt angehen kann und das abnehmen nicht mein Leben bestimmt sondern ein "Hobby nebenbei" ist. Wenn man etwas mit Spaß macht klappt es doch meistens besser als wenn man verbissen "dranklebt".

So eine Woche Abnehmen und 'LowCarb' ist rum. Ich habe mich täglich gewogen um zu sehen wie sich Essen zu welchen Zeiten bei mir auswirkt. 1,6 kg sind runter. Mein Fazit: Ich mache weiter.
Ich setze mir als Ziel pro Woche 1 kg weniger. Das ist ein Wert, den ich gut und dauerhaft abnehmen kann. Alles was mehr ist, ist gut aber kein Muß.
Wenn ich das auf ein Jahr hochrechne dürfte ich mein Ziel schon vorher erreicht haben. Ich werde weiterhin normal frühstücken mit Bot und Brötchen und dann tagsüber Brot, Reis, Nudeln etc weglassen. Ich sehe ja bis Weihnachten dann schon ob es funktioniert. Nach meinem Plan dürften dann ja schon mehr als 25 kg runter sein. Und 25 kg muss man sich mal auf den Tisch packen. Ich halte langsam aber stetig für sinnvoller als 2-4 kg pro Woche abzunehmen.

beinhaltet 'lowcarb' eigentlich auch gleichzeitig die anhebung der eiweißaufnahme zum bsp durch fleisch wenn man weniger kh isst und abnehmen will oder ist das völllig egal und man kann die "fehlenden" kh auch durch gemüse ersetzen und nimmt damit genauso ab? Fördert eine höhere Eiweißaufnahme in dem Fall die Gewichtsabnahme?

@nemo
für die "Zuchhininudeln"
Ich habe kleine Zucchini einfach mit einem Sparschäler runtergehobelt. Ab damit in einen Topf. etwas Salz drauf. Mit kochendem Wasser übergießen. Kurz ziehen lassen, abgießen wie richtige Nudeln. Etwas Butter dran und frischen Muskat drüberreiben. Parmesan oder Goudaspäne runden das ganze wirklich ab.
Du isst Dich dumm und dämlich. Ich dachte immer ich werde nicht satt wenn ich keine Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brot habe.

Zum BZ. 2 Tage waren bisher top. Gestern hatte ich ein paar Stunden nach dem Frühstück aber plötzlich knapp 340. Wie und warum weiß ich noch nicht. Bis auf diesen Ausreißller läuft mein BZ aber sehr gut. Gelegentlich " darf ich auch mal mit einer Haribo Colaflasche ausgleichen."

Ohne bestimmtes Zeitziel aber natürlich baldmöglichst. Ich mache keine Crashdiät.

@nemo

jein. morgens esse ich brot und brötchen weil ich tagsüber denken können muss. da esse ich was ich will und worauf ich lust habe. ich versuche die kh aber auf das frühstück zu beschränken. und tagsüber nur den bz notfalls anzugleichen. ich lass einfach die kh weg, die die spitzen bringen. 3 bockwürste haben ja nun nicht wenig kcal. und die "zucchininudeln" heute abend waren eine zufallsentdeckung. du gaubst abre gar nicht wie lecker die mit etwas butter und muskat schmecken. ich hatte eine große Portion. Gehungert habe ich die Tage nicht. Ich war pappensatt. Tagsüber esse ich verteilt auch noch Paranüsse.

Ich habe jetzt Samstag damit begonnen. Morgens gabs 2 Brötchen (mit Butter und Teewurst). Gestern gabs am späten Nachmittag 3 schmale Bockwürste, abends nichts. Heute gabs mittags eine Gurke in Scheiben aufgeschnitten. Heute Abend habe ich mir 3 kleine Zucchini mit dem SParschäler runtergehobelt, so dass ich "Zucchininudeln" hatte. Diese habe ich kurz blanchiert, Butter und frischen Muskat drüber. Späne von mittelaltem Gouda obendrauf.

Heute Morgen hatte ich etwas mehr als 2 kg weniger als Samstag.

Wie spät ist denn bei euch "spät"? Die Zucchini gab es gegen 19.00 Uhr. Ist das zeitlich noch ok? Oder geht ihr davon aus, dass man gegen 19.00 Uhr auch keinen Berg Gemüse mehr essen sollte wenn man abnehmen muß, will, darf, sollte....?

ich denke mal 45 sollte ich einplanen.

Sehr cool!

assel
Hast du damit abgenommen?

Danke für den Hinweis.

Hat jemand von euch schon mal 3-5 Monate lowcarb gemacht? Ich habe Samstag angefangen.

Ja. Die haben mich in der Klinik auch nochmals einem "Eingangswissenstest" unterzogen. Das passt alles. Ich esse über den Tag verteilt ca 15 BE. Am WE mit Sport dann ca. 20.
Mit dem Brot weglassen abends habe ich hier auch schon 2 kg runter (ich weiß das ist Wasser, aber es geht um die Richtung). Die Ärzte meinen ich soll abends Brot, Nudeln, Reis weglassen. Und nur bei einer Hypo eine halbe Schnitte zur Stabilisierung essen.

Deswegen wunder ich mich ja so. Ich habe mein Essverhalten nach dem Dm nicht verändert. Ich esse morgens 1-2 Brötchen mittags meist Fisch, Fleisch, Gemüse, Kartoffeln, keine Desserts in der Kantine weil die schrecklich schmecken. Abends dann Abendbrot. Über den Tag verteilt 2-3 Bonbons. Bei Hypos Traubenzucker oder Saft. Am Wochenende gibts dann Selbstgekochtes , Pudding zum Nachtisch oder rotze Grütze oder EIs. Am Sonntag gibts auch Kuchen. ABer das wars dann auch. Der "große Fresser' bin ich nicht. Getränke: Kaffee, Wasser, Tee, Lightlimonaden.

Ich esse gegen 7.00 Uhr Frühstück, gegen 12.30 Uhr Mittag in der Kantine. Die machen ausgewogenes gesundes Essen. Und gegen 19.30 Uhr Abendbrot. Ich brauchte da bisher immer Brot o.ä. um satt zu werden. Meistens esse ich 2 Scheiben Brot mit Wurst , Tomaten, Gurken.

Mein Problem ist das späte Essen und dieser ständige Dran nach Nudeln, Reis, Brot etc. Ich komme meistens erst gegen 19.00 Uhr nach Hause und habe dann natürlich noch Hunger. Vor dem DM war das kein Problem. Jetzt scheint es aber eins zu sein.

Seit dem DM. Vor der Diagnose habe ich knapp 10 kg abgenommen. Also auf knapp um die 60kg. Dann kam die Diagnosen und Insulin. Und ich begann erst rasant zuzunehmen dann ganz gemächlich. Mein Diaidoc meinte das sei normal anfangs und ich könne nichts dafür. Ich müsste abwarten dann würde sich das normalisieren. Darum war ich zu Hause nicht mehr auf der Waage
Ich hatte so mit 20 kg gerechnet. Aber nicht mit dem was ich dann erfuhr.