Ich weiß von persönlichen Bekanntschaften, dass Schwimmen gehen, Laufen, Wandern oder einfach nur striktes Spazierengehen für längere Zeit (mit entsprechender Vorbereitung) kein Problem ist!
Naja, die Unterscheidung "Problem" ggü. "Herausforderung" ist individuelle Ansichtssache. In dieser Hinsicht kann man die Erfahrungen von Bekannten nicht unbedingt auf sich selbst übertragen. Gerade die oben genannten Tätigkeiten sind diejenigen, welche bei mir am ehesten zur BZ-Senkung führen. Insbesondere schwimmen.
Zwei weitere eigene Erfahrungen möchte ich ergänzen:
- Der BZ-senkende Effekt ist deutlich geringer, wenn der letzte Mahlzeiten-Bolus bereits eine Weile her ist. (Größenordnung über 3 Stunden)
- Intensive sportliche Aktivtäten (HIIT, Krafttraining) erhöhen bei mir den BZ. Bei den folgenden 1-2 Mahlzeiten ist die Insulinempfindlichkeit dann höher.
Wenn ich Laufen gehe, muss ich 1 ganzen Mars Riegel essen um es 2,5 km zu schaffen bis mein Gerät wieder alarmiert…so werde ich eher noch dicker, wenn ich Sport mache!
Hast Du es mal morgens nüchtern versucht? Auch in meiner Honeymoon-Phase hat dies bereits zu einem BZ-Anstieg geführt. Da muss man dann wenigsens nicht gegenfuttern.
(Leider gilt auch hier, dass jeder Diabetes individuell ist.)
Und wenns ums Dickerwerden geht, nimm vielleicht lieber pure Kohlenhydrate statt einem Marsriegel. Dann sparst Du Dir wenigstens die Fett-Kalorien.