Ich betreibe häufig sehr ambitionierten Sport und kann von einigen Erfahrungen berichten. Enorm wichtig ist zunächst das, was vor dem Sport passiert. Also im besten Fall 3-4 Stunden vorher mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten essen. Dann 1-2 Stunden vorher bei Pumpe (mein Fall) die Dosis reduzieren, bei ICT Basal schon weit vorher reduzieren.
Es gibt aus meiner Sicht zwei Kategorien bei Belastung:
- Fokus Blutzuckerspiegel, nicht Leistung: Bei der Belastung nicht in die Unterzuckerung zu geraten und leistungsfähig bleiben. Hier schaue ich eher auf die CGM-Werte und versuche rechtzeitig mit Gels oder Getränken gegenzuwirken.
- Fokus Leistung: Beispielsweise beim Marathon mit Höchstbelastung merke ich enorme Unterschiede, wie ich mich verpflege. Ich versuche im Bereich 50 bis 80 g Kohlenhydrate pro Stunde zuzuführen, meist über Gels. Mit Ease-off im CamAPS FX kann ich diese Menge zuführen ohne aktiv Insulin abzugeben, weil ich enorm sensitiv bin bei Belastung.
Ich merke dann eher nach langen Belastungen einen Mangel an Insulin. Hohe Mengen Kohlenhydrate mit sehr wenig Insulin über mehrere Stunden führen zu deutlichen Anstiegen, sodass ich meist als erste Reaktion 2-3 Einheiten Insulin benötige.