Beiträge von Julischa

Zitat von DerWurstkuchen

Mal nach der Schilddrüse schauen zu lassen schadet sicher nicht.

Zunächst mal stellt sich mir aber die Frage: Was verstehst du unter Kaloriendefizit? Normalerweise versteht man unter Kaloriendefizit, dass man weniger Kalorien aufnimmt, als der Körper "verbrennt". Es ist rein nach den Naturgesetzen also nicht möglich, in einem Kaloriendefizit nicht abzunehmen. Wenn du die verbrauchte Energie nicht von außen zuführst besteht für den Körper keine andere Möglichkeit, als sie aus der Körpermasse zu gewinnen. Oder andersrum gesagt: Wenn du nicht abnimmst, dann bist du auch nicht in einem Kaloriendefizit. Die einzige Möglichkeit herauszufinden, ob man im Kaloriendefizit ist oder nicht, ist sich regelmäßig zu wiegen.

Wie kommst du darauf, dass du 500 kcal im Defizit bist? Hast du das aus einer Tabelle abgelesen? Vertraust du auf die "verbrannte Kalorien"-Anzeige im Fitnessstudio? Das kannst du völlig vergessen.

Wie viele Kaloren isst du denn pro Tag und wie viel wiegst du? Wie genau trackst du deine Kalorienzufuhr? Und wie rechnest du den Sport in deinen Kalorienbedarf ein?

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Bezüglich der kcal, nein ich vertraue nicht den Anzeigen im Fitnessstudio. Doch man kann seinen ungefähren täglichen kcal Verbrauch berechnen. Zudem kommen inbody Messungen (diese nennen aber leider nur den Grundumsatz, der liegt bei mir in etwa bei 1400 kcal)

Essen tu ich pro Tag im Schnitt 800 - 1000 kcal, also schon deutlich weniger als mein Grundumsatz.
Achso und das alles bei einer Größe von 1,62m und einem Gewicht von 68 kg.

Schonmal vielen dank an alle für die lieben Antworten. Bezüglich der Schilddrüse werde ich meinen Arzt beim nächsten Besuch mal drauf ansprechen. Doch da ich immer das gute hoffe, hoffe ich hierbei natürlich das diesbezüglich alles im grünen Bereich ist. Darum würde ich mich freuen wenn ihr eventuell noch andere Ideen habt, an denen es liegen könnte.

Und bezüglich des Cheat Days. Ja den mache ich, in der Regel einmal pro Woche, alleine schon damit man jede Woche einen Tag hat auf den man sich in Hinsicht aufs Essen wirklich freuen kann. Der tut ja auch der Seele gut

Liebe Grüße

Hallo liebe Forumsgemeinde,

Ich bin neu hier und denke mal das dieses Thema auch schon so manches mal besprochen wurde.
Aber dennoch schildere ich euch erstmal meine Lage und bitte um Hilfe und eventuell sogar Erfahrungen.

Also ich bin Typ 1 Diabetikerin und versuch schon seit langem abzunehmen, doch dies ohne wirklichen Erfolg.

Ich gehe seit nunmehr einem Jahr 3x pro Woche ins Fitnessstudio. Dort mache ich ca 50% Cardio und 50% Gerätetraining (Bauch und Beine). Also kurz gesagt 3x pro Woche eine straffe Kraft-Ausdauereinheit.
Ich achte sehr auf meine Ernährung in Hinsicht auf kcal sowie auf die Macronährstoffe. Doch der Erfolg bleibt einfach aus. Ich hab ein durchschnittliches kcal defizit von 500kcal/Tag.

Normaler Weise müsste es doch bei dieser "Lebensweise" möglich sein abzunehmen. Doch genau dieser, so ersehnte Gewichtsverlust bleibt bislang aus, und auch meine Oberschenkel (meine Problemzone) werden nicht dünner.

Darum bitte ich euch um Hilfe, da ich bei einer normalen Google Suche nichts sinnvolles finden kann bzw konnte.

PS:


Mit wahren kcal und so weiter kenne ich mich bestens aus, da ich Fitness nicht erst seit gestern betreibe. Ich habe auch diverse "diäten" aus diversen definationsphasen, die meinem freund geholfen haben, ausprobiert doch bei mir hat leider keine geholfen.

Meine Zeit im Fitnessstudio beläuft sich auf ca 5 stunden pro Woche und an den "offdays" gehe ich mit meinem freund meistens schwimmen, spazieren oder Inliner fahren. Wir machen also in der Regel an 6 Tagen in der Woche irgend einen Sport.

Liebe Grüße