Hallo zusammen,
Bei mir wurde vor 5 Monaten Diabetes festgestellt.
Davor bin ich regelmäßig trainieren gegangen.
3-4x die woche.
Jetzt hab ich das Problem das ich Angst habe ins Fitness zu gehen.
Entweder weiß ich mit welchen BZ Wert starten, wieviel % Basal (Levemir) am denn Tag spritzen.
Wie waren eure Anfänge nach Diabetes Diagnose?
Würde gerne wieder richtig loslegen aber weiß nicht wie um ehrlich zu sein.
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Ich hab ca. 4 Wochen nach der Diagnose und überstandener Azidose wieder mit Schwimmen angefangen, anfangs nur 25% der vorherigen Leistung, mit TZ am beckenrand und ner vorherigen Info an den Bademeister, der auch gerne mal ein Auge mehr auf mich hatte.
Ich hab relativ schnell rausgefunden dass ich dank kontinuierlichem Basal (Toujeo) keine großen Abstriche was Basal angeht machen muss, allerdings haut mir der Bolus den Sport kaputt.
Wenn ich abends um ca. 18 Uhr Sport machen will darf ich den letzten Bolus spätestens um 12 Uhr setzen, und um ca. 17 Uhr schmeiße ich nochmal ca. 2 KE, meistens nen Apfel oder sonstiges, rein. Damit starte ich meist mit etwa 135-140, schwimme dann gute 60 Minuten durch, danach noch kurz Warmwasser, sauna und heim. Zum Abendessen reduziere ich dann die Bolusmenge um ca. 25-30%, je nachdem ob schnelle KH oder langsame.
Jeder Mensch ist da anders und du wirst es leider nur durch ausprobieren rausfinden können. Nimm dir am besten am Anfang jemanden mit der bescheid weiß und im Notfall eingreifen kann, oder sag jemandem im Studio bescheid. Und notfallspritze immer dabei haben (hab tatsächlich jemanden im Urlaub getroffen, Typ1 seit 20 Jahren, der so ein Ding Nicht mal hatte...)
Viel Glück