Ich kann nachempfinden wie es dir geht. Das GLEICHE Problem hatte ich auch noch, als ich mit Pen (Lantus) gespritzt habe. Da träumt man von einem schön trainierten Körper, den man durch Sport eigentlich erreichen soll - aber währenddessen futtert man mehr, als wenn man keinen gemacht hätte.
Toll.
Ich würde dir gern sagen, ich hätte die Lösung mit Pen gefunden. Aber die Wahrheit ist, die Lösung war die Pumpe.
Sofern deine Bauchspeicheldrüse noch ein bisschen Insulin produziert (weißt du da was?) - hat man mir mal gesagt - soll man diese Funktion erhalten so lang es geht. Pumpe wäre da noch kontraproduktiv. Erst wenn die Bauchspeicheldrüse nichts mehr hergibt, wäre das der nächste Schritt.
Bis dahin:
Ohne Vorplanung kannst du Sport "vergessen". Ist leider so, auch später mit Pumpe. Von jetzt auf gleich joggen gehen wie ein Gesunder? Nope.
Es gab Phasen, da lief ich regelmäßig neidgrün an, wenn mein Bruder plötzlich von der Couch hochsprang und meinte, er hätte jetzt irgendwie Lust auf einen 10km Lauf. So schnell konnte ich den Kopf nicht heben, war der schon zur Tür raus.
Und selber sitzt du da. Und wartest, dass der Blutzucker auf ein Level steigt, mit dem man sportlich was anfangen kann. Und wartest ...
Bei mir ist es aktuell auch so: Ich plane eine Schwangerschaft. Da hat man mickrigen Spielraum, in dem man sich bewegen kann - und das bei Werten von 60-90 im Idealfall.
Gleichzeitig hab ich ein Pferd, das sich von sich aus ungern bewegt. Sprich, die Mozartkugel zu reiten ist Sport. Das Thema beschäftigt mich aktuell ziemlich, was ich dann 9 Monate mache, mit all den Einschränkungen, denn ganz verzichten will ich auch nicht. Generell will ich nicht 9 Monate nur von Couch zum Bett und wieder zurück wandern!
Daher hab ich mir Regeln aufgestellt. Erstens trichtere ich es jedem meinem Freunde ein - wenn sie was mit mir vorhaben, das bitte zumindest 3h vorher mitzuteilen.
Dann spritze ich mir bis 3h vorher kein aktives Insulin mehr (z.B. zum Essen). Und senke meine Basalrate ab, um auf einem normalen Wert zu bleiben. Halbwegs ...
Bei dir mit Spritze ist das heikler, da du ja in der Regel nur einmal am Tag spritzt und dann "ist es drin und wirkt". Bei Wanderungen oder größeren Touren hilft es nicht, als dass du das schon am Vortag entscheidest und demensprechend dein Langzeit reduzierst. Falls am Tag der geplanten Aktivität was dazwischen kommt - gut, dann müsstest du halt öfter mit Kurzzeit nachkorrigieren.
Sonst, leider, hilft wohl nur essen.
Was du hier tun kannst: Wenn du Glück hast und beim Essen, bevor zu gespritzt hast, schon weißt, dass du DANACH Sport machen willst - reduzierst du eben dein Kurzzeit. Ggf. spritzt du auch gar nichts. Das haben z.B. einige Bekannte während meines Rehaaufenthalts gemacht, die auch mit Spritzen gearbeitet haben. Essen, nichts spritzen, und ca. 20-30min warten, ehe es losgeht. Das Ziel hierbei ist, dass der Zucker hochgeht, aber man diesen mit der Bewegung noch abfängt, bevor er ZU hoch wird. Ist eine Gradwanderung. Manchmal klappt es, manchmal leider nicht. Aufpassen solltest du nur, dass dieser eben nicht über 250/260 schießt ... Stichwort: Ketoacidose. Da ist Bewegung dann kontraproduktiv bis gefährlich!
Und was mir jetzt ganz zum Schluss noch einfällt: Kennst du die Diabetes und Sportfibel?
Ehrlich gesagt, ich kenn sie (noch) nicht. Ich hab nur die Insulinpumpenfibel zuhause (auch erst seit kurzem, aber die ist echt klasse, wie ich festgestellt habe), ABER auf meiner Reha empfehlen die Ärzte diese Sportfibel. Es dürften da einige praktische Beispiele von Sportler und Extremsportlern drinnen sein, die trotz Diabetes ihren Bewegungsdrang ausleben können, ohne sich kugelrund zu futtern.
Wenn ich so drüber nachdenke - falls du das Buch noch nicht zu hause hast, besorg's dir. Irgendwas daraus nimmst du mit.
Oh, und: Manchmal kann es auch helfen, ein anderes Langzeitinsulin zu spritzen ... Wie gesagt, ich bin mir jetzt nicht ganz sicher, wie lang deines wirkt. Lantus ist bei 24h, wobei es hier auch helfen kann, dass man die Dosis splittet und es zweimal spritzt. Auch da wärst du ETWAS flexibler mit der Einstellung - wenn dein Körper dieses System akzeptiert. Bei den einen klappt das, bei den anderen nicht.
Bei mir ging es z.B. nicht. Ich konnte es nur 1x am Tag spritzen, um keinen Höhenflug hinzulegen.
Falls du es bis hierhin geschafft hast meinen Roman zu lesen: Gratuliere!
LG