Beiträge von Shanghai-Schwabe

  • Low Carb: kein relevanter Vorteil zu anderen Diäten (Cochrane)

    Zitat von Hype

    Bezüglich des Cholesterinwerts wäre eine Möglichkeit etwas auf die gesättigten Fettsäuren zu achten.

    Praktisch halte ich das übrigens für überaus einfach machbar, entgegen der gängigen Horrorannahme das man durch Low-Carb quasi unumgänglich dem Herztot geweiht ist.

    Unumgaenglich sicher nicht, aber:


    Der amerikanische Diätratgeber Dr. Robert Atkins, der Steak und Käse zum Abnehmen empfahl, wog bei seinem Tod mehr als zwei Zentner. Er war außerdem schwer herzkrank, litt unter Bluthochdruck und einer Schwäche des Herzmuskels. Außerdem hatte er bereits einen Herzinfarkt hinter sich, als er im vergangenen Jahr auf einem vereisten Bürgersteig in New York ausrutschte und an den Folgen seines Sturzes im Alter von 72 Jahren starb. Das berichtete das "Wall Street Journal" unter Bezug auf den Obduktionsbefund.........

    Die weltweit bekannte "Atkins-Diät" rät zum Verzicht auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Brot, Kartoffeln, Reis und Kuchen.


    Das entbehrt nicht einer gewissen, wenn auch bissigen, Komik. :P


    Als ich noch nicht sportlich aktiv war, hatte ich auch gute Erfahrungen mit low / reduced carb. Einen regelrechten Tritt bekamen meine BZ-Werte durch 24 stuendiges Fasten. Dann war die Welt wieder fuer 2 Wochen i.O. Damals noch ohne Insulin.


    Weshalb Sport, bzw. wie wirkt sich der bei mir aus?


    Jetzt ist der Blutdruck immer (selbst beim Arzt!) knapp unter 120 und knapp unter 80. Geil.

    Ruhepuls ging um 15 Schlaege runter.

    Tryglyzeride habe ich, so wahr ich hier schreibe geviertelt.

    LDL ist an der oberen Grenze - fuer Diabetiker werden eben auch niedrigere Werte angesetzt.

    HDL ist schoen hoch, weil ich darauf achte, welche Fette ich esse.

    Das bedeutet, der Quotient HDL/LDL ist im Rahmen.


    Gerade mal addiert, letzte Woche habe ich 4947kcal auf dem Rad gelassen. Wie sollte ich das mit low carb ueberleben? ;)


    Vermutlich lebe ich sehr kompliziert, weil ich eben ein komplizierter Mensch bin. Weiss ich sicher, dass ich keine Bewegung an einem Tag habe, dann esse ich reduced carb. Trainiere ich mit einem Puls in der Fettverbrennungszone, dann brauche ich waehrend des Trainings auch wenige KH. Lass ich es dagegen laufen, dann mische ich sogar Traubenzucker in den Kaffee. Auf dem Rad brauche ich schnelle KH.


    Ich bin ein strikter Anhaenger von "Freiheit ist auch die Freiheit der anders Denkenden". Es soll jeder so gluecklich werden wie er will. Man kann doch allerdings seine Erfahrungen austauschen.


    Brot, Wurst, Cola ob Zero oder nicht..............alles was hoch verarbeitet ist meide ich so gut es geht. Seither sind meine Allergien Geschichte.


    Vermutlich wuerde ich so aber nicht leben, wenn ich das Gefuehl haette, dass die Vorteile nicht ueberwiegen.


    Studien ignoriere ich ganz gerne. Wenn man sich intensiv mit einer beschaeftigt entdeckt man i.d.R. viele Schwachpunkte. Man muss immer bedenken, bei vielen Studien geht es um Forschungsgelder...........


    In diesem Sinne, wechsle ich in den "Was gibt es heute?" Fred. :rofl:rofl:rofl:rofl

  • Fitnesstagebuch

    Das Pensum am Sonntagvormitttag absolviert.


    Bereich: Fettverbrennung, sprich, Puls um 130 bpm. Das funktioniert bei mir zuverlaessig.



    Ich war bemueht nicht ueber 140 bpm zu kommen.




    In 5 Minuten Pause 12g KH in Form von Vollkornbrot nach 1 Stunde zugefuehrt.

    Blutzucker nach den 2 Stunden:


  • Fitnesstagebuch

    Heute 3 Stunden Z2 (GA1) gefahren. In dieser Zone verbrenne ich extrem wenig Zucker, Energie wird hauptsaechlich aus Fett gezogen. Entsprechend insgesamt nur 12.5g KH in fluessiger Form zugefuehrt.

    Es ist aber Fahren mit angezogener Handbremse.


    Morgen 70% GA1 und 30% GA2, dann werden es wohl 20g KH werden.


    Ich bereite mich auf die Insel Chongming vor. Das dauert sicher nicht mehr soo lange.







  • Heute gibt's:

    Zitat von bierernst

    Naja, noch ist es ja nicht so, das man hungern müsse weil es keine Lebensmittel gibt. Es gibt dann vielleicht das eine oder andere grad nicht. Das kenne ich auch noch aus meiner Kindheit...

    Da muss man einfach mal von seinem Standart- Einkauf abweichen und sich inspirieren lassen von dem was es eben gibt.

    Wenn ich recht überlege mach ich das schon lange so.

    :bigg

    Da hast Du recht. Ich habe Bekannte in D, die sind am Ausrasten. "Ich will jetzt Pfannkuchen machen und kein Mehl ist da!" Die Teuerung in D wird in China berichtet. Fast 8% zum Vorjahr? Sorry fuer OT.

  • Fitnesstagebuch

    Zitat von Steve8x8

    Shanghai-Schwabe Ich finde es ja immer noch faszinierend, wo du überall herumkommst, dem Lockdown zum Trotz ;-)

    Ignorantenfrage: Die Rolle simuliert dann das Geländeprofil, nehme ich an, aber von der Gegend siehst du nichts? (OK, bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von fast 28 geht alle Aufmerksamkeit für das Abbiegen an den richtigen Stellen drauf.) Oder gibt's da sogar den passenden Film irgendwo?

    Keinesfalls ignorant!


    Kennst Du Strava? Dort lade ich die GPX files runter, wenn mir eine Strecke gefaellt. Koordinaten plus Hoehenangabe. Das wird dann etwas aufbereitet und in Golden Cheetah geladen. Dort kann die Strecke nachfahren, unter Simulation der Steigung, da ich eine gesteuerte Rolle habe. Dann sehe ich nur die Landkarte und meine Daten, sprich Geschwindigkeit, Kurbelfrequenz, Herzfrequenz usw. Was ich eben sehen will.


    Im Februar habe ich den ersten Versuch unternommen, ein Video samt GPX zu kombinieren. Hat einwandfrei funktioniert und ich habe Akkus gekauft, um von April an Strecken bis zu 100km aufzuzeichnen. Nun..................es kam anders ;(

    Wenn Du eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 30km/h beim Aufzeichnen faehrst, auf der Rolle aber nur 29km/h dann laeuft das Video entsprechend langsamer. GPX setzt jede Sekunde die Position, das Video wird entsprechend abgespielt. Natuerlich ist das nicht wie draussen! Aber, was bin ich froh diese Rolle zu haben! Intervalltraining ist auf der Strasse gar nicht durchfuehrbar, auf der Rolle schon. Also z.B. 10 Minuten 120W, 5 Minuten 150W, 10 Minuten 120W usw.


    Es gibt wohl auch Filme und Daten zu kaufen, dieses Beduerfnis habe ich bisher nie verspuert. Das zu erstellen erdordert schon auch Aufwand. 1 Stunde braucht 2GB Daten. Da zieht sich bei meiner Hardware auch die Bearbeitung.

  • Fitnesstagebuch

    Heute war kein Test angesagt. Freizeit.


    Mit 4.2mmol/l (76mg/dl) rauf aufs Rad, 10g Traubenzucker in 0.5l Kaffee aufgeloest und vor/waehrend der Fahrt getrunken.




    Nach der Tour fast derselbe Wert.


  • Fitnesstagebuch

    @ House, ich meine, die Zeit haette ich ja :saint:


    Heute frueh den Staubsauger benutzt und den Boden gewischt. Zuckerwert war dann eh schon kein Thema mehr. Aufs Rad wollte ich trotzdem.

    Also 12g Traubenzucker in den Kaffee und die Haelfte getrunken. Es ist klar, richtig schnell wird das heute nicht.




    Nach 30 Minuten Fahrt kontrolliert. Alles gut.



    Am Ende der Fahrt nochmals kontrolliert. Alles gut.



    1.5 Stunden nach dem Mittagessen. In Range.



    Und dieses Profil bin ich gefahren. Guangzhou, im Sueden Chinas.



    Fuer Glukose staendig unter 5mmol/l sind die Werte akzeptabel.

  • Heute gibt's:

    Das muss ein Fake sein :-) Peking ist die Stadt der Enten................ Hat es denn trotzdem geschmeckt?

  • Heute gibt's:

    Kennt ihr Durian? Auch bekannt unter "Stinkefrucht". Es gibt nur zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: die einen lieben sie abgoettisch und die anderen..............ueber die reden wir nicht, weil ich zu den ersteren gehoere.


    Herrlich. Ich koennte mich reinlegen und drin baden. Es ist strikt verboten, sie im oeffentlichen Nahverkehr zu essen. Seit 14 Monaten ist es auch in einem Hilton in Suedchina verboten, nachdem ich die 46. Etage leergeraeumt hatte. Die gibt's dort ueberall zu kaufen..............so dachte ich, es sei ok sie im Hotelzimmer zu essen. Macht man das jetzt, kostet es 140 Euro Strafe.


    Gestern hatte ich also Durian-Kuchen. Bei 60km auf'm Rad ist das schnell Geschichte.