Hallo,
gern möchte ich meine Erfahrungen mit einer Fastenwoche teilen und jeden, der darüber nachdenkt, ermutigen, es auszuprobieren. Bevor ich Diabetes bekam, hatte ich bereits sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Da aber alle Ärzte abraten, habe ich es mich lange nicht getraut, es auch mit Diabetes zu wiederholen. Und es jetzt doch gewagt.
Mein Fazit: tolle Methode zur Steigerung des Wohlbefindens, Gewichtsverlust und für mich vor allem Loswerden/Überdenken von falschen Essgewohnheiten (bei mir waren das Zwischendurch-Snacks am Nachmittag). Es ist wie eine Zäsur:-).
Wichtig ist, dass man den Blutzucker immer im Blick hat. Dank Freestyle Libre ist das sehr einfach geworden. Ich habe einen Entlastungs/Reistag gemacht und im Anschluss 5 Tage nur Tee, Gemüsebrühe und einen Saft pro Tag getrunken. Im Anschluss dann 3 Aufbautage, bei denen man mit leichter Kost wieder einsteigt. Der Insulinbedarf sinkt während des Fastens stark. Wichtig ist, sehr vorsichtig zu spritzen, um keine Hypos zu riskieren. Außerdem darf der Blutzucker auf keinen Fall zu hoch liegen, um eine Ketoazidose zu vermeiden. Aber da man ja eh kaum KH zu sich nimmt, ist das nicht schwer gewesen, ich hatte die Woche über Traumwerte. Normalerweise spritze ich 12 IE Basis, am 1. Fastentag habe ich auf 10 reduziert, dann auf 7 und ab dem 3. Tag auf 5 IE. Man braucht also deutlich weniger Insulin.
Ich würde auf jeden Fall dafür Urlaub nehmen, um eine ganz entspannte und gemütliche Woche zu verbringen mit Spazierengehen, Lesen, mäßigem Sport, Sauna etc.
Alles in allem werde ich eine Fastenwoche auf jeden Fall wiederholen, dann allerdings nicht im Winter. Ich habe ziemlich viel gefroren die ganze Zeit über.
Viele Grüße Linda