Hallo zusammen!
Ich mache mittlerweile schon seit einem knappen Jahr wieder Regelmäßig Sport. Und mit Regelmäßig meine ich täglich.
Also mein Plan sieht so aus:
Mai 2012
3 mal die Woche: Walken
Juni bis Juli 2012
2 mal die Woche: Walken
August bis Oktober 2012:
4 mal die Woche 1 bis 1,5 Stunden Crosstrainer
Oktober 2012 bis jetzt:
täglich 1,5 Stunden Crosstrainer, manchmal auch zwei Stunden
seit Januar 2013: zusätzlich:
1 mal pro Woche Rehasport Gymnastik
1 mal pro Woche Krafttraining je etwa eine Stunde
An Tage wo ich RehaSport habe, mache ich weniger auf dem Crosstrainer
Seit Feb 2013:
Ich habe mit dem Joggen angefangen.
1 Stunde unterteilt zwischen Joggen und Walken
Nun mein Problem:
Wenn ich Sport mache, spritze ich die Mahlzeit vorher nur 2/3 des Bolus, gehe ich schwimmen oder in die Sauna meist nur 1/2 Bolus.
Seitdem ich aber jogge, geht mein BZ super in den Keller, habe immer Traubenzucker bei.
Habe schon den Bolus vor dem Joggen komplett weggelassen, aber ich gehe trotzdem in den Keller, würde aber gerne weiter joggen.
Kann mir jemand Tips geben. Evtl. vor dem Joggen noch was Essen, aber was????
Danke schon mal für eure Hilfe!
Steffie
