Fitnesstagebuch

r wie gestern.

Morgendliche Inliner Runde beendet

33km
1570 kcal
Dauer 2:13:07
Puls 132/150

Laufrunde beendet!

7,45km in 54:10 mit Schlußspurt vorher/nachher 185/135
Puls weiß ich nicht, aber bei dem warmen Wetter sicher zu hoch.
Habe aber immer noch Probleme mit der Zerrung im Oberschenkel, Dienstag und Freitag habe ich die nicht gemerkt.
Erster Lauf mit der neuen Vibe

yay

Mal ne andere Frage?!? Was nehmt ihr mit gegen unterzucker beim Laufen?? Hab mal wieder den Traubenzucker verschwitzt und Tasche ist einfach dämlich beim Laufen!!

Traubenzucker in einer Gürteltasche 12-16BE , iPhone zusätzlich in einem bruchfestem Gehäuse. Beim Radfahren kommt alles in die Rahmentasche + ca 20BE Traubenzucker.

Ja beim radeln ist des auch kein Problem! Nur beim laufen nervt mich des Geschleppe! Hab versucht den Traubenzucker in Folie zustecken und dann an den BH zuklemmen! Aber funkt nicht so richtig!!
Wie heißt des Zeug was flüssig ist und in so kleinen Plastikfolien Taschen ist?? Und wo bekomm ich es her??

,,:

Ich laufe mit Lauftasche mit 2 Hypofit und mind. 4 BE Traubenzucker und Messgerät. Im Auto am Start/Ziel habe ich noch mind. 10 BE Notration plus Wasser und Handtuch.
Gestern langsam 6 km in 50 min. Plus dehnen. Für schneller war es abends zu warm.

Letzte Woche

Dienstag 1,5 Stunden Tennis

Mittwoch 8 Km 40 Min Start BZ 95 / Ende 95 / 589 Kcal / Puls 150 Schnitt sau warm

Donnerstag 1,5 Stunden Tennis

jetzt Pause wegen der Hitze

Ich bewundere alle, die bei dem Wetter noch Sport machen können (außer vielleicht Schwimmen und Hallensport). Ich mache mit meinem Nordic Walking jedenfalls eine Pause.

Heute morgen 7,8 km laufen in 55min bei angenehmen 20Grad und Gottseidank, nur Schattenstrecke
Vorher 120 nachher 93 dabei Basal um 50% gesenkt

:::,

Heute Mountainbike Runde extrem Schwüll

53 KM / 753 HM / 2:50 H Schnitt / 18,5

Puls Schnitt 97 / 784 KCAL

Ich kann als Riegel Ultra Bar (Geschmack Aprikose hält jede Temperatur aus) empfehlen
und als Trinkzusatz KE frei ZERO HIGHS. Gibt es bei Laufstar.de

Gruss
Frank

Habe Zero High5 beim Düsseldorf Marathon probieren können, mir schmeckst nicht. Ist aber jedermanns eigener Geschmack.
Ich trink's Zitronenwasser oder Apfelsaftschorle 1/4 selbstgemacht.

Heute Abend

9 KM / 42 MIN / 157 Puls / 761 Kcal

Start BZ 81+ 1 KE
Ende BZ 83

Sonntag war ich zum letzten Mal Läufen. Vom Physio 1 Woche Zwangspause verordnet bekommen, damit mein Zerrung ausheilt.
Freue mich auf Dienstag

Heute morgen 08:30 Uhr

9 KM / 45 MIN / Puls 149 /

Start BZ 137
Ende BZ 78

jetzt schon sau warm

Kurz vor 7 Uhr gestartet.

33,7km Inline Skater
Dauer 2:09:11
Puls 146/166
1500 Kalorien

Bei 17 Grad gestartet, perfekte Temparatur, Schöne Sonne

Blutzucker Start 230. eine Stunde vorher 259 nach Nacht ohne Katheter (rausgerissen). Nach einer Stunde Hypo mit 59, weitere Werte 94 und 109 am Ende. 5 BE.