Heute
7,8 km laufen im Nieselregen (ekelhaft) in 55 Minuten.
Vorher 158 Basalrate 60 Minuten vorher auf 50% für insgesamt 3 Stunden. nachher 80.
Durch CGM jetzt festgestellt, Basis um 60% senken ist besser, dann kann ich auch mit nem Wert vom 120 starten. Weiter Test werden folgen. Dienstag folgt ein länger langsamer Trainingslauf über 16 km zur Halbmarathonvorbereitung