Zuhause trainieren - Hometrainer &Co.

Wildrose · 6. September 2011

Zitat von sonrisa;367601

Vielleicht kannst du ja mal berichten, wie das Gerät so ist, wenn du es hast.

lg
Hella

So, schneller als erhofft... das Teil ist schon da und aufgebaut und ausprobiert.

1. für den Preis sehr solide aber eben "einfach" , der kleine Computer ist irgendwie "naja"
2. der Zusammenbau ging einfach (praktisch wenn man einen legoliebenden Sohn im Haus hat... der gern alles zusammenschraubt ohne auf die Bedienungsanleitung zu schauen:eek:)
3. sollte man sich im Internet die korrekte Ausführung anschauen z.B. hier: http://www.fitforfun.de/sport/…sie-richtig_aid_7438.html
4. ich habe mich ein paar Minuten drangesetzt und schon nach 4min habe die vernachlässigten Rückenmuskeln Alarm gemacht - es wirkt also! Ich werde mich langsam täglich steigern, hoffe das ich morgen nicht gleich Muskelkater bekomme. Nebenbei wird auch die Ausdauer trainiert... wie ich an meiner Herzfrequenz bemerken durfte.... ich bin so ein Schlaffi:11weinen2:
5. über den Dauernutzen werde ich dann noch berichten

EDIT:
6. der "Widerstand" ist eher gering, vermutlich nichts für Muckibudengewöhnte ... also Rudern ohne Gegenwind oder Strömung
7. wenn man dabei fernsehen will den Ton lauter machen
8. durch das Zusammenklappen paßt das Gerät in eine Zimmerecke (weniger Platz als ein Fahrradergometer)

LG Wildrose

T.M. · 7. September 2011

Zitat von Wildrose;367911

6. der "Widerstand" ist eher gering, vermutlich nichts für Muckibudengewöhnte ... also Rudern ohne Gegenwind oder Strömung

Das ist doch üblicherweise einstellbar. Ich kenne allerdings Rudergeräte, die verwenden keine Reibungs- sondern eine Luftbremse, daher auch das Geräusch, dort sind die Einstellmöglichkeiten möglicherweise eingeschränkt.

Pen_elope · 7. September 2011

Zitat von regline;367511

Ja, gerne stelle ich sie vor :). Ich habe ein bisschen gesucht, die Übungen am besten im Video oder mit Foto und mit Beschreibungen zu finden:

http://www.youtube.com/watch?v=6ZGEpolaZJg&NR=1 (diese mache ich tatsächlich mit einem großen Gymnastikball, auf dem man auch sitzen kann)

http://www.youtube.com/watch?v=WkM_BjBvQ7w (diese mache ich wie sie, aber ich führe den einen Ellenbogen und das Knie diagonal unter dem Körper zusammen, dabei mache ich den Rücken rund und der Kopf sollte locker nach unten hängen. Beim wieder aufrichten, so wie sie es macht, hebt man den kopf am besten nicht zu sehr an, das führt wiederum zu Nackenschmerzen. Das mache ich so 20 mal hintereinander, kurze Pause, dann dasselbe noch ein- oder zweimal. Der Kopf bleibt also auf einer Linie, der Blick geht auf die Matte.
Aaah, ich habe sie doch noch komplett gefunden: http://www.tk.de/tk/gesunder-r…zehnminutenprogramm/21298 Übung 6a und 6b!

Ich mache sie besonders langsam, die ganzen Übungen bringen am meisten, wenn man sie laaangsam durchführt

http://www.youtube.com/watch?v=AcQoBqztyfo&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=n0lGMXzt9WU&feature=related (Die Übung ist echt der Hammer, strafft die seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln, das mache ich 3-4 mal 20-30 sekunden pro Seite, 2-3 mal pro Woche. Ich liebe die Übung, weil man ganz schnell merkt, wie sie hilft und einen aufrichtet (und schön macht's auch noch;).

Und zwei weitere, sehr effektive Übungen, mit denen man ganz schnell die gesamte Rumpfspannung verbessert, ist die Rückenwaage und die Rückenbrücke (etwa auf der Mitte der Seite): http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml
Sich bei der Rückenbrücke mit den Ellenbogen auf einem wackligen Gymnastikball abzustützen ist auch super und etwas fortgeschrittener.
Die Rückenwaage hat mich schon manches mal vor einer erneuten Muskelblockade im Rücken bewahrt. Wenn die Muskeln nach viel Stress schon wieder so anfangen und alles nur noch schmerzhaft ist, mache ich wenigstens diese Übung und dann sind die Schmerzen weg!

Eigentlich ist das Tolle, dass man wirklich eine große Auswahl an Übungen hat, und wenn mir eine zu langweilig wird, suche ich und finde schnell zehn weitere Neue :). Und mich haben sie quasi süchtig gemacht :).

Viel Spaß dabei,

viele Grüße
Regina

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Vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen. Sehe mir das heute Abend in Ruhe an.

Lieber Gruß, Penny

Wildrose · 7. September 2011

Zitat von T.M.;367968

Das ist doch üblicherweise einstellbar. Ich kenne allerdings Rudergeräte, die verwenden keine Reibungs- sondern eine Luftbremse, daher auch das Geräusch, dort sind die Einstellmöglichkeiten möglicherweise eingeschränkt.

Dat is a jummi ... der meinen Gartenarbeitsbizepsen wohl nicht genügend Widerstand entgegensetzt ... zum Glück heute keinen Rückenmuskelkater bekommen....

Das Geräusch kommt von den Laufrollen des Sitzes....

LG Wildrose

sonrisa · 9. September 2011

Zitat von Wildrose;367911

So, schneller als erhofft... das Teil ist schon da und aufgebaut und ausprobiert.

1. für den Preis sehr solide aber eben "einfach" , der kleine Computer ist irgendwie "naja"
2. der Zusammenbau ging einfach (praktisch wenn man einen legoliebenden Sohn im Haus hat... der gern alles zusammenschraubt ohne auf die Bedienungsanleitung zu schauen:eek:)
3. sollte man sich im Internet die korrekte Ausführung anschauen z.B. hier: http://www.fitforfun.de/sport/…sie-richtig_aid_7438.html
4. ich habe mich ein paar Minuten drangesetzt und schon nach 4min habe die vernachlässigten Rückenmuskeln Alarm gemacht - es wirkt also! Ich werde mich langsam täglich steigern, hoffe das ich morgen nicht gleich Muskelkater bekomme. Nebenbei wird auch die Ausdauer trainiert... wie ich an meiner Herzfrequenz bemerken durfte.... ich bin so ein Schlaffi:11weinen2:
5. über den Dauernutzen werde ich dann noch berichten

EDIT:
6. der "Widerstand" ist eher gering, vermutlich nichts für Muckibudengewöhnte ... also Rudern ohne Gegenwind oder Strömung
7. wenn man dabei fernsehen will den Ton lauter machen
8. durch das Zusammenklappen paßt das Gerät in eine Zimmerecke (weniger Platz als ein Fahrradergometer)

LG Wildrose

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Vielen Dank.
Das hört sich ja ganz gut an. Ich werde das Gerät wohl auch bestellen.

lg
Hella

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