Low Carb mit Sanafit

Hallo ihr Lieben,
sooo, das Wochenende ist überstanden Hab leider in der Aufregung Samstag vergessen mich zu wiegen und kann daher nicht berichten obs ein Wünderchen gab oder nicht. Sehr ärgerlich! Ansonsten war das Wochenende leider sehr zuckerreich. Wir waren viel unterwegs und ich bin verdammt oft kurz vor der Hypo entlang geschrammt. Nahc nem Spaziergang dann gleich ne 0,3 Cola getrunken. Eine Stunde später nen Wert von 94 mg/dl. Und so ging es eigentlich das ganze Wochenende. Daher hab ich dann schon viel gefuttert, hatte aber auch viel Bewegung. Naja, zumindest über die niedrigen Werte hab ich mich gefreut - man kann halt nicht immer alles haben
Heute hab ich dafür schon brav nen Shake getrunken und zum Mittag gab es Nudelsuppe. Zum Abend dann noch nen Shake und dann bin ich stolz
Das mit der Muskelmasse finde ich immer schwierig. man freut sich ja drüber, aber auf der Waage passiert nichts was wieder frustrierend ist. Aber schön weitermachen - Muskeln verbrennen ja Fett

Nixie

Ich mache seit Ende Februar Diät. Zu Beginn noch ohne die Typ-1 Diagnose kalorienreduziert, Süßkram weg und eben Treppe statt Aufzug. Hartes Brot, machte wenig Spass. Zwischendrin muss parallel zur Diät auch die Dia zugeschlagen haben, aber es waren konstant -1 kg alle 10-14 Tage. Zum Zeitpunkt der Dia Ende Mai und mit einem HbA1C von gerade mal 12.x war das Ziel 74 Kilo quasi erreicht.

Dann hab ich schnell gemerkt "scheiss auf Fett, meide einfach KH". Und schon setzte die Restaktivität ein, Zuckerwerte nahe 80 für nun 8 Wochen, 72.5-74 Kilo je nach Form der Waage. Diät würde ich das nicht nennen, soviel Fleisch wie in den letzten 8 Wochen hab ich eigentlich selten gegessen. Aber auch selten so viel Gemüse und Obst. Heute früh beim Quartalscheck einen HbA1c von 6.1 bestätigt bekommen. Trotz "nur" 8 guter Wochen, wenns so weitergeht steht nächstes mal eine hohe 4 bis tiefe 5 auf dem Zettel.

Ich bleib bei Low Carb. Aktuell steht bei mir der 20-40%ige Quark mit Sauerkirschen oder Brombeeren/Heidelbeeren auf dem Frühstückszettel ganz weit oben. Abends gibts meistens 2-3 Scheiben Proteinbrot mit viel Wurst, so 1 bis 1.5 KHE. Alles unter 2 muss ich wegen Restaktivität nicht korrigieren, sonst gibts Faktor 0.5.

… genau meine Verständnisprobleme. Bei 50g KH / Tag würde bei mir bei jede kleinste Bewegung, die ich mache, Schub artig Keton erzeugen (sog. Hungerketon). Dar Blutzucker muss doch chaotisch aussehen, oder? Haben sich bei Euch Nixie und Nicky die Blutzuckerwerte denn durch die Diät geändert. Hat sich Dein HBA1c verändert, Nixie?

Aber das Abnehmen funktioniert bei Euch ja sensationell gut. Wie weit bist Du eigentlich von 7x noch entfernt?

Nimm es mir nicht übel Grounded, aber bei Dir habe ich ehrlich gesagt so das Gefühl, dass Du mehr Kohlenhydrate vertilgst, als Du ahnst.

Gruß thomas

hey ihr! ich versuche momentan auch auf den KH-Reduktions-Zug aufzuspringen. Allerdings vor allem Abends - da trink ich meistens einen (Sport)Protein Shake und esse einen Becher Hüttenkäse oder Rührei mit Proteinbrot. Aufgrunddessen bastel ich gerade viel an meiner Basalrate rum - Von knapp 20 Einheiten pro Tag bin ich gerade bei rund 16. Ist aber noch nicht optimal, ich glaube ich brauche wieder ein bisschen mehr an manchen Stellen. Aber das probier ich jetzt mal eine Weile aus. Meine KE/BE-Faktoren waren schon seit langem obsolet und deswegen habe ich diese bei der jetzigen Situation auch gleich mal drastisch reduziert.
Ich habe letztes Jahr (über etwa 12 Monate verteilt, wobei 2 Monate davon aktiv abnehmen waren, der Rest ging schleichend) rund 14 Kilo abgenommen, aber eig hauptsächlich über Sport und gesunde Ernährung (normal viele KH usw). Aber nachdem ich da sicher wieder 3 Kilo zugelegt habe über letztes Weihnachtsfest und ich eh noch nicht an meinem Endziel bin, hab ich jetzt seit 4 Wochen wieder mit relativ viel Sport losgelegt (3 mal die Woche Joggen, mittlerweile schaff ich fast ne Stunde am Stück), Abends low-carb mach ich jetzt seit einer Woche. Nachdem ich aber ein absoluter Waagen-Hasser bin, werde ich erst wieder Anfang September beim nächsten Dia-doc Termin auf die Waage steigen, ich weiß aber wieviel ich das letzte mal gewogen habe, das war vor rund 1 1/2 Monaten Ich bin 1.81 groß, weswegen bei mir paar Kilo mehr oder weniger nicht so sehr auffallen, aber als ich irgendwann Ende 2012 mal um die 97 Kilo gewogen habe (oh mein Gott o.o) war dann echt mal wieder gut. Jetzt bin ich bei rund 83-84 schätze ich... die 7 will ich irgendwann wieder sehen
Puh, sorry fürs zutexten!

@Nemo: ich hab und hatte keine Ketone und mein BZ zieht einen Strich in die Landschaft. Wobei die Umstellung bei mir etwa 2 Wochen gedauert hat, kann sein dass sich dein Körper langsam darauf einpegelt dass dies nun eine "normale" Ernährung ist und es die schnell verfügbaren Kohlehydrate eben nicht mehr gibt. Als ob der Fettstoffwechsel erst anspringen muss. Hunger hab ich bei meinen Fett- und Proteinmengen definitiv nicht. Keine Ahnung wieso, am Anfang wars ungewohnt. Kann an der Dia oder der Umstellung gelegen haben, trennbar wars ja nicht. Eigentlich hab ich von einer kalorienreduzierten Diät vor der Diagnose auf eine KH reduzierte innerhalb der ersten zwei Wochen nach dieser umgestellt und letzte gefällt mir persönlich viel besser.

Und ja, es kann sein dass der langsame Blutzuckeranstieg in der Basalrate bzw. Restaktivität versteckt ist. Nicht schlimm, aber es funktioniert. Die Gradienten sind halt bei dem langsamen Fettstoffwechsel sehr klein, was die BZ Änderungen berechenbarer bzw. bei Fehlern tolanter macht. Ich hab verdammt viel Zeit um zu reagieren. Weingummis sind ne tolle Erfindung, exakt 10g das Stück und 50% Zucker.

Hab meine Basalrate von anfänglich 5+8 Levemir zum Zeitpunkt der Diagnose auf nun 4+4 reduzieren können, Tendenz geht sogar nach unten glaub ich. Ich geb aktuell so viel Basal, dass ich mit dem BZ unter für mich typischen "83" liege (also knapp zu viel) und reduziere dann um eine Einheit. Nachts sinds momentan halt auch 4 IE, aber nur für typisch 9h, die anderen 4 IE decken 15h ab.

Also ich muss sagen mein BZ ist zur Zeit senstionell! Ich bastel aber sowieso grad an meiner Basalrate rum weil ich davor immer viel zu hoch war und jetzt grad bin ich schon sehr zufrieden wie es läuft. wobei das mit den Shakes ja so nicht bleiben soll! Allerdings finde ich das nen guten Eisntieg wieder ein Sättigungsgefühl zu entwickeln und um danach die Mengen im Vergleich zu vorher zu reduzieren. Das "richtige" Low Carb halte ich für schwierig - auch wenn ja viele beim Diabetes drauf schwören (vielleicht aber auch nur Typ 2er?). Ich wills aber reduziert halten. weniger KEs statt keine KEs.

Richtig, genau so halte ich es auch. Wobei meine KEs überwiegend aus Quark, Joghurt und eben Obst kommen, also in leidlich "gesunder" Form. KE aus Nüssen zähle ich nicht (Haselnuss-Erdnuss-Mix) und etwas aus der 85% Schoki der Feinkost-Albrecht Kette. Ne ganze Tafel hält definitiv keine Woche, aber eben 85% Kakao. 0.5 KE je Tafel, zwischendrin echt lecker. Muss mich gerade zwingen etwas mehr zu essen, mein Gewicht geht leicht nach unten und viel weniger als BMI 21-22 will ich nicht wiegen.

Ich denk übrigens, dass Typ 2 Diabetiker noch einen weiteren positiven Effekt haben. Die meisten haben satt Übergewicht und eine Insulinresistenz. Wenn die wie üblich KH fressen, dann schüttet die Bauchspeicheldrüse zu viel aus, was aber zunächst nicht bzw. stark verzögert verwertet werden kann. Die Bauchspeicheldrüse produziert aber fleissig weiter. Irgendwann greift das Insulin in der Masse und auf der Zeitschine doch noch und der BZ Spiegel geht durch die Überproduktion in den Keller, überschüssige KH landen auf den Hüften und zeitgleich kommt die nächste Heißhunger-Fressattacke. Reduzieren die Typ 2 ihre KH, so ist der Spiegel viel konstanter und die Fressattacken fallen weg. Womit automatisch die Kalorien sinken. Nun noch die Kalorienzufuhr etwas angepasst und das gewicht schmilzt. Meine Modellvorstellung des Mess- und Regelkonzeptes einer Typ 2 Diabetes

Grounded

.. schleich Dich doch mal in ein Typ 2 Forum ein und therapiere ein bisschen. Die werden Dir dankbar sein. (kleiner Scherz ) Gruß thomas

Erinnert mich an die früheren (tm) Betriebsausflüge z.B. der Motorradfahrer zu den Kampfradlern im Usenet

Hallo nochmal,

Ich finde low carb und diesen Thread außerordentlich interessant. Ihr seit auch ein guter Beweis, dass es funktioniert. Bisher habe ich mich dazu nicht durchringen können.

Im Sommer laufe ich viel und esse gut über 25 BE / Tag. Ich esse vor allem im Winter gewöhnlich so um die 10 BE manchmal auch weniger. Das hat den Vorteil, dass man ein faules Couch-Potato sein kann, ohne groß zuzunehmen :P. Dazu esse ich wenig Fett und normale Mengen Eiweiß. Kein Low Carb, jedenfalls nicht bewusst. Wenn ich dann doch Lust habe mich zu bewegen, habe ich gleich Keton. Der Blutzucker ist dann auch nur mäßig :D. Dank des Forums und Euch und Floh weiß ich, dass ich mich wohl mal entscheiden muss, ob ich mehr KH's esse oder definitive weniger und dann im Low Carb Bereich bin.

Entscheiden konnte ich mich allerding bis heute nicht richtig wegen des Sommers. Letztes Jahres bin 10 km pro Stunde gelaufen etwa zwei Stunden manchmal drei. Dieses Jahr laufe ich täglich eine Stunde von morgens kurz vor 6 Uhr bis 7 Uhr eine Strecke von 14.4 Km. (so im Grenzbereich aerob – anaerob). Morgens ist das ist so cool, zu dieser Uhrzeit laufe ich irgendwie viel schneller als Abends. Sicher habe ich Angst, in dieser Situation KH's zu reduzieren und Blutzucker - Keton chaos zu erzeugen. Mal sehen, was ich wie machen werde. Habt Ihr Erfahrungen, Anregungen aus Euren bisherigen Low Carb Leben?
Noch'ne Frage an Euch. Wie viel Bewegung und Sport gönnt Ihr Euch und wann?

Gruß thomas

Nixie: Richtig, hab die DIA erst seit Ende Mai diagnostiziert und dem BHa1c nach zu Urteilen wars Mitte März wo die angefangen haben muss. Hatte sich dummerweise geschickt unter einer Diät versteckt, bei der ich die langsame Gewichtsabnahme schlicht nicht bemerkt habe und andere Symptome wie "muss pissen wie ein Elch" waren wenig ausgeprägt.

Nixie

ach so, hab ich vergessen zu sagen, am Wochenende laufe ich nicht, nur 5 mal in der Woche. Da schlafe ich dann aus. Ich lauf schon täglich die gleiche Strecke. sozusagen im Kreis, zwei mal 7.2 Km. Auch einfach, um die benötigte Zeit dafür und Puls mit vorhergehenden Läufen vergleichen zu können. Es gibt mir auch ein angenehmeres Gefühl, wenn ich die Strecke kenne, auch falls ich 'ne Hypo bekomme, dann weiß ich, wo ich bin. Es ist auch schön zu merken wie ich besser werde. Danach bin ich erst mal baff, richtig ausgepowert, aber nicht fertig eher aufgedreht und fühle mich wohl, was bei längerem und langsamen Laufen eher selten der Fall ist. Wenn's mir irgend wann zu langweilig wird, suche ich mir 'ne neue Strecke. Ich weiß nur noch nicht, wie ich das im Herbst und Winter machen soll.

Vor ein paar Jahren hatten selbst wir hier im Rhein Main Gebiet einen ziemlich schneereichen ewig langen und kalten Winter. Da hab ich irgendwann auch keine 10 BE / Tag mehr gegessen und bin aufgegangen wie ein Hefekuchen. Das waren die besagten 20Kg, und wenn man die wieder runter hat, ist so ein Torso Trainer absolut geeignet alles wieder in Form zu bekommen und das Gewebe zu straffen. Ich hab damals überlegt, was ich machen kann, hab was dann anderes gemacht.

Du machst recht viel Sport. Ich dachte nicht, dass man mit wenig Kohlehydraten so viel machen kann, und nicht nur kraftlos rumhängt. Ich denke Du merkst bestimmt auch das fehlende Gewicht bei der Bewegung, oder? Als ich begonnen habe wieder zu laufen, hat mir am Anfang, mit den 20 Kg mehr, alles wehgetan, das wurde immer besser.

Kannst Du mit dem Körperfett Messungen sehen, ob und wie viel Muskeln Du aufgebaut hast.

Gruß thomas

@ nemo/ all: ich habe vor 4 wochen wieder angefangen zu laufen und bin mittlerweile bei 8 km/h, wobei bis dato meine längste strecke 7,2km war. ich verbessere mich aber von mal zu mal, als ichs erste mal laufen war wieder hab ich grad mal 2,2 km geschafft geht jedes mal ein stückchen weiter. ich geh etwa alle 2 tage laufen, wobei ich eig bei 3x die woche bleibe. wenn ich wieder einen neuen selbst-rekord aufgestellt habe, mach ich manchmal auch einen tag mehr dazwischen pause, ich merk den muskelkater dann schon ganz gut
@ all: also ich bin in letzter zeit schon echt extrem müde. ich schlafe mindestens 10h und das kanns ja irgendwie nicht sein... wobei ich dazu sagen muss, dass eventuell meine schilddrüsenhormon dosis nicht ganz passt, ich glaub ich brauch wieder ein bisschen mehr... anyways: ich hab aber schon das gefühl, dass das auch mit dem low carb einhergeht. hab davor auch immer meine 20-25KE's pro tag gegessen, jetzt mach ich meistens noch max. 10KE's pro tag, abends am wenigsten.

Nixie, das ist doch ein hammer Gefühl wenn man sieht, was sich verändert hat Sei stolz auf dich
Ich freu mich auch sehr, die ersten 1,5 Kilo sind in zwei Wochen runter. Ok, vermutlich ist viel davon Wasser, da ich zur Zeit wenig Sport gemacht hab. Aber zumindest ein Anfang. Hab die Woche auch ganz gut durchgehalten mit zwei Shakes am Tag und 1 leichten Mahlzeit. Mein Blutzucker fand das ganze auch sehr schön und hat sich vorbildlich verhalten :=
Bin jetzt bei 79 Kilo (juhu, wieder unter 80!!). Auf 70 zu kommen wäre super, aber ich will das ganze langsam angehen. Ein Kilo nach dem anderen. Erstes größeres "Etappenziel" sind 75 Kilo Mal schauen wie das so klappt
Tschakka und so