Fitnesstagebuch

    Wieder nur eine flache Runde, aber diemal bei Wohlfühltemperatur:


    30,66km

    83hm

    Ø-Tempo 21,47 km/h, Max-Tempo 30,6km/h

    Ø-Puls 153 P/min


    Ø-Temp. 22,4°C

    Netto Fahrzeit 1:25:40h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 400,8 kcal

    Letze Mahlzeit ca 3,5h her. Basal ~3/4 Stunde vor Start auf 30% verringert.

    SG bei Start 124mg/dl, ~1,5 BE vor Start

    0,4 BE unterwegs

    0,4 BE direkt nach dem fahren (SG 85 sinkend)


    BZ vor Essen, etwa 1h nach dem Fahren: 105 mg/dl (SG: 103mg/dl)

    Basal auf 80%, Bolus 2 IE weniger als sonst

    Noch eine flache Runde, hoffe am Wochenende geht was von wegen MTB

    25,76km

    112hm

    Ø-Tempo 20,79 km/h, Max-Tempo 41,4km/h

    Ø-Puls 145 P/min


    Ø-Temp. 17,1°C

    Netto Fahrzeit 1:14:20h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 344,2 kcal

    Letze Mahlzeit über 4h her. Basal ca eine Stunde vor Start auf 80% verringert.

    SG bei Start 216mg/dl


    Bei Meldung SG 114 stark sinkend ca. 1 BE Traubenzucker.
    3/4 Stunde nach der Fahrt BZ: 74 mg/dl, SG: 86 mg/dl stark sinkend. 1 BE Traubenzucker zum überbrücken bis zum Abendessen

    Über die Umschrift des Namens habe ich schallend lachen müssen. Verzeihst du mir? Beim Radfahren bin ich in der Regel langsamer unterwegs, draußen ist aber auch mehr zu begucken als auf der Rolle...

    Zitat von Steve8x8

    Über die Umschrift des Namens habe ich schallend lachen müssen. Verzeihst du mir? Beim Radfahren bin ich in der Regel langsamer unterwegs, draußen ist aber auch mehr zu begucken als auf der Rolle...

    Das ist die offizielle Umschrift :-) Steht auch in meinem chinesischen Fuehrerschein so. Ich verzeihe Dir nicht, wieso auch? Du beleidigst mich doch nicht. Lachen ist gesund. Ich lache gerne und mag es auch, wenn andere lachen!


    Wenn ich dran denke, was ich dieses Fruehjahr alles vorhatte! Mein neuester Spleen war ja Videos mit GPX Dateien fuer die Rolle zu erstellen. Als Software nehme ich Golden Cheetah. Ich mag Zwift und Konsorten nicht. Voll die Abzocke. Golden Cheetah ist kostenlos und offen. Und da Fahren auf der Rolle wirklich eintoenig ist, bringt so nen Video etwas Abwechslung ins Programm.


    Da Du gerne lachst:


    Ich hatte mir ganz fest vorgenommen waehrend der Quarantaene keinen Alkohol vor 18 Uhr zu trinken. Das war vor 6 Wochen. Mittlerweile kann ich bestaetigen, dass Whiskey wirklich gut zu Cerealien passt......................

    So, erste MTB Runde am Sonntag gefahren:


    44,05km

    624hm

    Ø-Tempo 16,73 km/h, Max-Tempo 41,4km/h

    Ø-Puls 144 P/min


    Ø-Temp. 20,4°C

    Netto Fahrzeit 2:38:00h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 681,9 kcal

    Letze Mahlzeit ca 1h vor Start. 5 BE, halber Bolus und 0,2 IE (halbe) Korrektur.

    BZ: 160mg/dl vor Essen.


    Start SG: 196mg/dl, 14:10

    Ziel SG: 144mg/dl, 16:52

    Keine BEs unterwegs.


    Wie man aus der Grafik erahnen kann, ist der BZ nach der Tour (und noch immer bei 30% Basal) recht schnell in die Höhe gegangen. Lag auch mit am fetthaltigen Essen und/oder zu lang gekochter und nicht richtig gekauter Nudeln, was sicher immer noch wirkte.



    2 Mal editiert, zuletzt von House ()

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    Heute gibt's mal wieder eine weitere Episode aus dem Kapitel: Don't try this at home ;)


    22,33km

    55hm

    Ø-Tempo 21,04 km/h, Max-Tempo 30,60km/h

    Ø-Puls 143 P/min


    Ø-Temp. 16°C

    Netto Fahrzeit 1:03:40h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 285,2 kcal


    Nach dem Mittagessen stark erhöhte BZ Werte, sehr wahrscheinlich durch Luft im Reservoir

    Letzte Mahlzeit und Essenbolus mehr als 4h vor Start

    1,1IE Korrekturbolus ca 1,5h vor Sport, weitere 2 IE ca. 1h vor Sport (Pen)

    Basal auf 80% ebenfalls eine Stunde vorher.


    Start SG: 322mg/dl,

    Ziel SG: 217mg/dl stark sinkend


    ~50 min. nach Sport

    BZ: 178mg/dl

    SG: 174mg/dl

    Einmal editiert, zuletzt von House ()

    Eine verdammt nette und für den Anfang anstrengende MTB Runde.


    45,40km

    732hm

    Ø-Tempo 14,54 km/h, Max-Tempo 37,80km/h

    Ø-Puls 147 P/min


    Ø-Temp. 15,5°C

    Netto Fahrzeit 3:07:20h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 688,3 kcal


    Basal auf 30% eine Stunde vorher. Letzte Mahlzeit circa 4h vorher

    Start SG: 204mg/dl, steigend.

    Zwichendurch ist der BZ wohl noch bis ~240mg/dl angestiegen.

    Ziel SG: 92mg/dl

    BZ: 97mg/dll

    Keine zusätzlichen BEs

    Basal hinterher auf 80% und wahrscheinlich einschließlich morgen.



    Boäh, ich bekomm ich noch Zustände mit diesem verdammt bescheidenen Editor...


    edit:

    Damit die Bildfixierten auch was zu schauen haben ;) :


    2 Mal editiert, zuletzt von House ()

    Zitat von Shanghai-Schwabe

    Auch wenn ich nicht jede Fahrt hier poste.


    Ich auch nicht, dafür reicht auch die Zeit nicht. Dafür gibt's eine Jahreszusammenfassung.


    Unter 600hm sollten es heute nicht werden:


    45,02km

    687hm

    Ø-Tempo 15,2 km/h, Max-Tempo 36,0km/h

    Ø-Puls 135 P/min


    Ø-Temp. 17,1°C

    Netto Fahrzeit 2:58:40h

    Geschätzter Kalorienverbrauch: 677,43 kcal

    Basal auf 30% ca. eine Stunde vorher. Letzte Mahlzeit mehr als 4h vorher.

    Ca 1 Korrektur BE bei SG 80mg/dl, 1,5h vor Start und ca. 2,5h nach dem Essen. Da die Sensorglukose nach dem Essen nicht über 100 ging.


    Start SG: 150mg/dl, steigend.

    Zwichendurch ist der SG Wert wohl noch bis ~230mg/dl angestiegen, war etwa 40 min nach dem Start.


    Ziel SG: 124mg/dl


    Keine zusätzlichen BEs unterwegs

    Basal hinterher auf 80% und wahrscheinlich einschließlich morgen.

    @ House, ich meine, die Zeit haette ich ja :saint:


    Heute frueh den Staubsauger benutzt und den Boden gewischt. Zuckerwert war dann eh schon kein Thema mehr. Aufs Rad wollte ich trotzdem.

    Also 12g Traubenzucker in den Kaffee und die Haelfte getrunken. Es ist klar, richtig schnell wird das heute nicht.




    Nach 30 Minuten Fahrt kontrolliert. Alles gut.



    Am Ende der Fahrt nochmals kontrolliert. Alles gut.



    1.5 Stunden nach dem Mittagessen. In Range.



    Und dieses Profil bin ich gefahren. Guangzhou, im Sueden Chinas.



    Fuer Glukose staendig unter 5mmol/l sind die Werte akzeptabel.

    Heute war kein Test angesagt. Freizeit.


    Mit 4.2mmol/l (76mg/dl) rauf aufs Rad, 10g Traubenzucker in 0.5l Kaffee aufgeloest und vor/waehrend der Fahrt getrunken.




    Nach der Tour fast derselbe Wert.


    Shanghai-Schwabe Ich finde es ja immer noch faszinierend, wo du überall herumkommst, dem Lockdown zum Trotz ;-)

    Ignorantenfrage: Die Rolle simuliert dann das Geländeprofil, nehme ich an, aber von der Gegend siehst du nichts? (OK, bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von fast 28 geht alle Aufmerksamkeit für das Abbiegen an den richtigen Stellen drauf.) Oder gibt's da sogar den passenden Film irgendwo?