Fitnesstagebuch

Bevor das überhand nimmt oder gar zur Gewohnheit wird, möchte ich euch bitten eure Mahlzeiten, aber vorallem die Fotos dazu in Ernährung & Diät/ Heute gibt's: zu posten. Denn da gehört es eigentlich hin

Das setzen eines entsprechenden Permalinks dorthin, dürfte ja kein Problem darstellen...

Meine MTB Tour von gestern:

51,22 km

796 hm

Ø-Tempo 14,61 km/h, Max-Tempo 41,4 km/h

Ø-Puls 130 P/min

Ø-Temp. 25,4°C

Netto Fahrzeit 3:30:20h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 971,5 kcal

Letzte Mahlzeit ca. eine Stunde vorher. Halber Bolus, keine (halbe) Korrektur, obwohl BZ: 279mg/dll war. Damit ich unterwegs oder zum Ende hin nicht wieder dauernd Niedrig erwartet von der Pumpe/Sensor zu hören bekomme.

Basal, wie immer, auf 30% gesetzt.

Start SG: 319 mg/dll
Unterwegs keine Korrektur-IE und erst recht keine BE. Aber wie immer ca. 2l leicht gesalzenes Wasser (Trinkrucksack)
Ziel SG: 168 mg/dll

BZ: ~1:20h später 173mg/dll

Zitat von House

Bevor das überhand nimmt oder gar zur Gewohnheit wird, möchte ich euch bitten eure Mahlzeiten, aber vorallem die Fotos dazu in Ernährung & Diät/ Heute gibt's: zu posten. Denn da gehört es eigentlich hin

Ich hab mir schon gedacht, dass das kommen musste

Giltet das auch für nen Fitness-Salat?

Heute war ich wieder mal mit dem RTS unterwegs. 🚲

Ich pappe hier mal zwei Bilder rein, eines vom 29.04. ein eines von heute.

Das ist mal ein Vergleich eines Streckenabschnittes, als ich mit dem Radl angefangen habe im Vergleich zu heute, also 14 Runden zu ~10km.

Diese beiden Streckenabschnitte sind identisch. Üblicherweise fahre ich immer andere Runden, um Abwechslung zu haben.

Was ich nicht mehr sicher weiß, wie das Wetter am 29.04. war, heute hatte es knapp 30 Grad.

Bin da schon froh, dass nicht nur mein Gefühl sagt, ich wäre zügiger unterwegs

Zum BZ gibt es nicht viel zu sagen, bin bei 82mg/dl zur heutigen Runde gestartet und mit 88mg/dl nach 42 Minuten daheim angekommen. Not-KH habe ich nicht gebraucht.

Zitat von AndiHeitzer

Ich hab mir schon gedacht, dass das kommen musste

Giltet das auch für nen Fitness-Salat?

Ja das mußte kommen, gerade bei dir!

Wieso? Willst du mir weißmachen das dies keine Mahlzeit wäre?

Zitat von House

Ja das mußte kommen, gerade bei dir!

Wie meinen?

Ich kenne Deine Einstellung mir gegenüber und Deine Meinung über mich, das hat mir dein Pinnwandeintrag auch gerade nur noch bestätigt.

Deswegen erkläre ich Dich, für mich, nun zur unerwünschten Person und deswegen macht es jetzt für dich

plonk

edit:

Wer damit ein Problem hat, wenn ich vernünftig darum bitte, daß jemand seine Off Topic Inhalte bitte da postet wo es hingehört, nun ich kann

1. auch anders

2. auch den Inhalte melden Button anklicken. Dann bleibt's anonym und niemand braucht sich blöd anmachen zu lassen...

Andere Sache ist noch, ob sich jemand darum gekümmert hätte.

Ist doch schön, wenn Du glaubst mich gut zu kennen

Kurze Runde von heute:

28,38 km

41 hm

Ø-Tempo 22,31 km/h, Max-Tempo 28,8 km/h

Ø-Puls 142 P/min

Ø-Temp. 20,7°C

Netto Fahrzeit 1:16:20h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 421,9 kcal

Letzte Mahlzeit ca. vier Stunden vorher. Basal eine Stunde vorher auf 75%.

Start SG: 191 mg/dll

Ziel SG: 100 mg/dll

____ BZ: 72mg/dll (ca. 28min später) (SG: 77mg/dll)

Heutige kurze, schnelle, flache Runde:

26,88 km

93 hm

Ø-Tempo 21,70 km/h, Max-Tempo 39,6 km/h

Ø-Puls 140 P/min

Ø-Temp. 23,1°C

Netto Fahrzeit 1:14:20h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 416,3 kcal

Letzte Mahlzeit ca. vier Stunden vorher.

Da ich mein Basal heute von 10 IE/24h auf 8IE/24h reduziert habe (weil mein Basal letztens sowieso schon länger temporär auf 80% lief) und der SG laut Sensor sowieso höher war, gab's keine temporäre Basalrate für den Sport.

Start SG: 206 mg/dll

Ziel SG: 89 mg/dll

____ BZ: 57mg/dll (ohne Händewaschen!!)

Obwohl ich noch keine Unterzuckerungserscheinungen hatte, mal schnell 2 BE Traubenzucker reingehauen.

Anschließend gab's noch Maccheroni Vegetaria und 181g Pizzabrötchen

Heutige MTB Tour...

45,04 km

643 hm

Ø-Tempo 15,99 km/h, Max-Tempo 37,8 km/h

Ø-Puls 137 P/min

Ø-Temp. 25,3°C

Netto Fahrzeit 2:49h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 892 kcal

Letzte Mahlzeit ca. vier Stunden vorher. Basal eine Stunde vorher auf 30%.

Start SG: ~174 mg/dll

Ca. 1,2 BE Traubenzucker auf dem Rückweg, 13 min. Vor Ziel

SG: 74mg/dll

Ziel BZ: 130 mg/dll

Ziel SG: ~83mg/dll

Neuer Sensor, muß ich vielleicht dazu sagen, wurde ca. eine Stunde vor demStart zum ersten Mal kalibriert...

Bin heute eine als MTB Tour betitelte GPS-Aufzeichnung, Der Möhnesee Turm - Seeblick Möhne Runde von Bremen, außerhalb nachgefahren. In Wirklichkeit waren aber nur zwei oder drei kleine Passagen dabei, weshalb man ein Mountainbike gebraucht hätte.

Ansonsten hätte auch ein Trekkingrad gereicht. Viel zu viel Asphalt, aber einges zu sehen.

Tour startete und endete im Ortsteil Bremen der Gemeinde Ense, im Kreis Soest.

Mein Tacho wollte mal wieder nicht, deswegen müssen meine eigenen GPS Daten herhalten. Alles in allem aber weniger als sonst.

Und trotz GPS und Track nachfahren, ein- oder zweimal anfangs falsch abgebogen

47,089 km

494 hm

Ø-Tempo 16 km/h, Max-Tempo 34 km/h

Netto Fahrzeit 2:43:53h

Letzte Mahlzeit ca. zwei Stunden vorher. Halber Bolus. Basal eine Stunde vorm Start auf 30%.

Start 11:05, SG: 326 mg/dll

Ziel 14:00, SG: 97mg/dll,
~15min später 90 und 1,2 BE Traubenzucker vorsichtshalber...

L ist der Start- und Zielpunkt und verlief erst am Nordufer, dann am Südufer des Möhnesees.

Höhenprofil ist von mir etwas gestaucht worden, damit es nicht höher und steiler aussieht als es war. Hier das Original:

Zu guter Letzt noch der Sensorglukoseverlauf:

Meine Radlrunde bevor es heute heiss wird ...

Keine Not-KH nötig gewesen.

Heute Nachmittag und morgen werde ich eher den arbeiten lassen ...

MTB Tour vom heißem Dienstag...

46,32 km

609 hm

Ø-Tempo 15,00 km/h, Max-Tempo 39,6 km/h

Ø-Puls 122 P/min

Ø-Temp. 28,5°C

Netto Fahrzeit 3:05:20h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 849,5 kcal

Letzte Mahlzeit ca. eine Stunde vorher. Basal auf 30%. Halber Bolus

Blutzucker war vorher und hinterher erhöht (200-300+mg/dll), da ich noch an einen Infekt zu knappern hatte, der mich zum Wochenende (mit Fieber) erwischte. Oder war es gar Corona? Jedenfalls selbst wenn es nur eine Grippe/Erkältung war, waren die ganzen anderen Symptome ziemlich harmlos.

So, heute noch mit einer neuen Funktion der GARMIN-Uhr unterwegs gewesen:

Und ganz unten ist das schön zu sehen, die BG wird nun auch mit aufgezeichnet und dargestellt

MTB Tour von heute.

Das Gehäuse meines Tachos hat sich nun verabschiedet. Obwohl die Technik noch funktioniert, ist der Tacho nicht mehr zu gebrauchen

Diesmal wieder Daten vom ungenauen GPS Gerät, bei der jede Software ihre eigene Schlüsse aus der GPX Datei zieht, bis auf die zurückgelegten km.

47,72 km

603 hm (Turtle Sport)

827 (Garmin Basecamp)

741 (My Tourbook)

833 (BikeExperience)

Ø-Tempo 13,11 km/h,

Netto Fahrzeit: ~3:26h

Kalorienverbrauch: ~806,9 kcal

Letzte Mahlzeit eine Stunde voher, halber Bolus, 30% Basal
Start SG: 297mg/dll
Ziel SG: 232mg/dll
BZ: 237mg/dll (ca 40 min später)

War wieder auf MTB Tour: (Alle Daten aus einem GPX File, Outdoor GPS)

47,08 km

~680 hm (Turtle Sport)

Ø-Tempo 13,08 km/h, Max-Tempo 38,8 km/h

Netto Fahrzeit: ~3:24:39h

Kalorienverbrauch: ~887,4 kcal

Letzte Mahlzeit vier Stunden voher, 30% Basal eine Stunde vorher

Start SG: 289mg/dll

Ziel SG: 171mg/dll

     BZ: 163mg/dll

Kleine schnelle Radtour, wieder mit Daten nur vom GPS:

27,95 km

218 hm

Ø-Tempo 19,8 km/h, Max-Temp.40,2km/h
Netto Fahrzeit: 1:22:59h

Kalorienverbrauch: ~498,7 kcal

Letzte Mahlzeit vier Stunden voher, Basal auf 50% ca. eine Stunde vorher

Start SG: 107mg/dll, ~+1,2BE Traubenzucker

Ziel BZ: 100mg/dll (~30 min. nach 0,8 BE Traubenzucker)

SG: 87mg/dll

Heutige Radrunde mit nagelneuem, tollem, teurem Fahrradcomputer Garmin Edge 830. Alle Daten in einem Gerät.GPS Touraufzeichnung und dank Geschwindigkeitssensor und Herzfrequenzbrustgurt, auch alle Tachofunktionen. Auf den Trittfrequenzsensor hab ich mal verzichtet.

28,16 km

92 hm

Ø-Tempo 20,79 km/h, Max-Tempo 39,74 km/h

Ø-Puls 141 bpm

Ø-Temp. 20,4°C

Netto Fahrzeit 1:21:17h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 579 kcal

Letzte Mahlzeit vier Stunden vorher. Keine Basalreduzierung.

Start SG: 127mg/dll +1,2BE

~16 min vor Ziel +0,8 BE

Ziel +1,2BE

30 min. nach dem Ziel

SG: 115mg/dll stark steigend

BZ: 143mg/dll

Heutige MTB Runde:

51,85 km

826 hm

Ø-Tempo 14,70 km/h, Max-Tempo 41,99 km/h

Ø-Puls 138 bpm

Ø-Temp. 23,9°C

Netto Fahrzeit 3:31:36h

Geschätzter Kalorienverbrauch: 1344 kcal

Letzte Mahlzeit eine Stunde vorher. Halber Bolus. Basal auf 25% zur selben Zeit

Sensorglukosewerte liefer ich eventuell noch nach... Vielleicht auch noch ein paar Bildchen

Neuer Tacho meint, ich hätte mich im aeroben und im anaeroben Bereich überlastet.

Da muß ich wohl mal etwas runterfahren

edit:

Bildchen: Höhenprofil, Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Temperatur

Gut zu sehen, in der Stadt, auf Asphalt gleich bis ~6° C wärmer als im Wald und am Wasser.

MTB Runde von gestern:

46,75 km

749 hm

Ø-Tempo 14,98 km/h, Max-Tempo 45,43 km/h

Ø-HF 138 bpm, Max Herzfrequenz 164 bpm

Ø-Temp. 22,1°C

Netto Fahrzeit 3:07:17h

Kalorienverbrauch: 1097 kcal

Start eine Stunde nach'm Essen. Halber Bolus. Basal ca. 15 min nach'm Start auf 30%.

Keine KH unterwegs nötig.

Start SG: 189mg/dll

Ziel SG: 206mg/dll

BZ ca.30min später: 217mg/dl