Insulinressistenz

Zitat von die_mone1;380036

Ab welcher Gesamttagesmenge oder Basalrate spricht man eigentlich von einer Ressistenz... Ich weiss nur das ich ressistent bin, aber nicht welche Gesamtmengen ich anstreben soll um es nicht mehr zu sein bzw Gewicht verlieren zu können?!

Hallo nach "Datschiburg";)

Ehrlich gesagt steh ich jetzt, wie so manchesmal, auf dem Schlauch:o.

Wie zeigt sich denn Deine Resistenz ?

Hallo Mone !

Sorry, es war nicht meine Absicht in Deine Intimsphäre vorzudringen:o.

Deine Ärzte sind also der Meinung Du solltest etwas an Gewicht verlieren. Mit Deinen 12 BE bist Du auf meinem Niveau und das ist ja relativ sparsam:).

Augsburgs westliche Wälder bieten enorm viel Möglichkeiten für nicht stressigen Ausdauersport! Radeln, wandern, joggen... in wirklich schöner Umgebung !??

Zitat von die_mone1;380093

meine Ressistenz

Resistenz.

Zitat

Tja jetz soll ich abnehmen und die Insulinressistenz loswerden. Mach ich doch gern, aber wie??? Durch des viele Insulin geht mit Abnehmen halt glei gar nix aber durch des Gewicht brauch ich au so viel Insulin... Toll, Teufelskreis lässt grüßen... Ach ja, ich ess mom 12 BE am Tag, noch weniger und ich kann über Low Carb nachdenken

12 BE ist tatsächlich nicht viel. Ich glaub, das ist es nicht. Aber die würden eben für den Energiebedarf tatsächlich allein schon fast ausreichen. Die Frage ist: was kommt sonst noch dazu? Denk über Öle und Fette nach, da steckt in viel kleinerer Menge wesentlich mehr Energie drin. Ich hab mal ausgerechnet: für eine Handvoll Erdnüsse (glaub 80g waren das damals) oder einen kleinen Schluck Olivenöl (9g, daran erinnere ich mich gut, das ist nicht einmal ein Esslöffel voll) muss man auf einem Cross Trainer oder Fahrrad bei 160W nominaler Leistung fast eine ganze Stunde lang kräftig schwitzen. Aber das machste eben normalerweise nicht im Alltag. Also, wo geht das hin?

Zitat von die_mone1;380154

@T.M.hmm also ich versuche schon mich ausgewogen zu ernähren... Wir achten drauf was und wie wir kochen und vorallem das wir fettarm kochen. Klar ich bin ein relativer Vielfraß, versuche das aber wirklich in Schach zu halten... Helfen vielleicht ein paar komplette Fastentage um wieder sensibler zu werden?

Nee, glaub nicht. Du hast Jahre gebraucht, um Dich zu gewöhnen, das geht nicht schnell weg. Gewicht kommt ja auch nicht vom Insulin, es kommt von einem ungünstigen Verhältnis zwischen Energiezufuhr und -abfuhr, genau wie auch bei jedem Gesunden. Helfen kann regelmässige Bewegung, zunächst ganz kurzfristig, weil Du sofort weniger spritzen kannst, dann aber auch langfristig, weil sich Dein Körper in der Folge daran gewöhnt, mit weniger Insulin auszukommen. Gewichtsreduktion kann dabei ein Nebeneffekt sein.

Zitat von die_mone1;380165

Also liegts ja laut denen irgendwie schon am Insulin und ich denk mir halt sind ja Ärzte, die werden schon wissen was sie so reden

Körperfett, vorausgesetzt es ist tatsächlich Fett und nicht Wasser, ist nichts weiter als konzentrierte, chemische Energie, eine Art Bleiakku für schlechte Zeiten. Der einzige Weg, Energie aufzunehmen, ist die Zuführung von Nahrung durch die eigens zu diesem Behufe oben an der rübenförmigen Extremität montierte Befüllungsluke. Und die einzige Möglichkeit, Energie wieder abzugeben ist (neben der Aufrechterhaltung der Körperwärme und der lebenswichtigen Funktionen) die Verrichtung mechanischer Arbeit. Dazwischen gibt's nichts, auch keine Zauberei. Das Insulin hat dabei lediglich einen gewissen Einfluss auf den Wirkungsgrad dieser beiden Prozesse und wird deshalb gern als Ausrede herangezogen. Nicht zuletzt sagen viele Ärzte auch, was der Patient hören will. Das ändert aber am biochemisch-physikalischen Grundprinzip nix.

Zitat von Feiervogel;380180

9g * 8 kcal/g = 72 kcal wie du dafür eine Stunde lang sporteln musst erschließt sich mir nicht...

Ähm ... mir auch grad nicht. Ich habe aus dem Kopf zitiert und es ist schon eine Zeitlang her. Wenn ich es nachrechne, komme ich auf 221s für 9g Olivenöl bei 160W Leistung, und man verbrennt ja sogar noch mehr, nämlich wegen des Grundbedarfs zur Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen. Muss nochmal über die Bücher ...

Zitat von Feiervogel;380180

9g * 8 kcal/g = 72 kcal wie du dafür eine Stunde lang sporteln musst erschließt sich mir nicht...

Ich bin immer noch am Überlegen. Ich hab gestern ein bisschen geschwitzt, auf so'nem Foltergerät, und mir dabei ein paar Gedanken gemacht. Geleistet hatte ich am Ende in 52 Minuten angezeigte 420 kJ (mal angenommen, das stimmt). Erdnüsse werden in üblichen Tabellen angegeben mit 2350 kJ auf 100 g, d.h. ein Gramm hat 23.5 kJ. Meine 420 kJ sind also rein rechnerisch tatsächlich nicht mehr als lumpige 18 g Erdnüsse oder 10 g (ein kleiner Schluck!) Olivenöl. Wo ist der Fehler? :confused: