Taube Füße beim Joggen

Hi alle zusammen,

kleine Frage: kennt das jemand von euch, dass beim Joggen nach circa 30 Minunten (+/-) die Füße taub werden???

Ich hatte das jetzt mehrmals und kann mir keine rechten Reim drauf machen. Habe auch im Internet ein bisschen gegoogelt... ist wohl ein vermehrtes Problem... wollte es aber direkt mal hier im Forum ansprechen, weil ich bei solchen Sachen (also Füße und Nerven) immer sofort an den Diabetes denke.

Zuckerwerte beim Laufen waren immer völlig i.O. (Start mit 120, nach 45 Minunten bei 80, Pumpe lief vorher auf 60% und während dem Laufen auf 80%, auch kein Anstieg danach, weil ich den dann immer mit einer Mini-Einheit von 0,5 Einheiten Novorapid abfange.) Also am aktuellen Zucker kanns nicht liegen.
Folgeschäden sind bisher keine bekannt.... bin normalgewichtig (1.60 und 55 Kilo) und durchaus sportlich. Pulsfrequenz beim Laufen liegt durchschnittlich bei 150, was für mich aber ok ist, weil ich die Kondition ein bisschen verbessern möchte.

Eventuell könnte es an den Schuhen liegen, aber das mag ich nicht so recht glauben, weil es ja nicht immer ist... nur ab und zu mal...

Ach ja - ich laufe immer morgens, nüchtern, vorm Frühstück, eigentlich direkt nach dem Aufstehen.

Über eure Tipps bin ich dankbar.

Herzliche Grüße von der Schwester!

Danke, das sind echt viele Ideen...
Socken und Schuhe schließe ich aus...wobei die Dämpfung könnte ein Anhaltspunkt sein... sind nicht mehr die Neusten, vielleicht sollte ich mir mal ein paar Neue zulegen.
Morbus Ledderhose schließe ich ebenfalls aus... habe keine Druckstellen oder Knubbel an den Füßen.
Die ungedehnte Muskulatur könnte es schon sein... bin Laufanfänger. Aber kann die dafür sorgen, dass die Zehen taub werden?
Das wäre dann vielleicht eine Erklärung....
Wobei ich mich vor und nach dem Laufen dehne.... aber vielleicht nicht ausreichend!?! Ich werde das auf jeden Fall im Auge behalten...

Hi alle zusammen,

erstmal vielen vielen Dank für die vielen guten Antworten von euch!!! :6yes: Ich habe mittlerweile nochmal Kontakt mit meiner Diabetes-Tante gehabt - also vom Zucker kommt es definitv nicht! Das ist ja schon mal ein gutes Zeichen.
Für alle, die ähnliche Probleme haben: wenn ihr in Ruhe taube Füße bekommt, dann könnte das laut Diabetes-Tante durchaus mit der Durchblutung oder den Nerven zusammenhängen und dementsprechend mit dem Diabetes. Unter Bewegung taube Füße zu bekommen spricht aber nach ihrer Meinung (wie auch eurer Meinung) eher für falsche Schuhe, falsche Schnürung oder im Ernstfall auch die Bandscheiben. (was ich persönlich aber erstmal ausschließen möchte.)
Ich probiere das jetzt mal mit den Schnürungs-Tips und werde mich auf jeden Fall auch nach neuen Schuhen umschauen. Ich berichte dann, ob etwas geholfen hat.

Was für mich auch interessant ist, ist die Tatsache mit dem Glucose-Mangel im Gewebe. Denn - ich gehe meistens morgens nüchtern laufen, was dafür spricht, dass die Glucose-Speicher der Muskeln leer sein müssten. Allerdings habe ich die Pumpe dabei, so dass sichergestellt ist, dass ich eventuell entstehende Ketone bzw. die sich im Blut befindliche Glucose ohne Probleme in die Muskeln kommen kann. Trotzdem kann das natürlich sein, dass vor allem in den Füßen nach einer halben Stunde ein Glucosemangel entsteht.
Ich meine mich auch dunkel zu erinnern, dass ich demletzt mal mit einem 170-er Wert losgelaufen bin (da habe sich die Nüsse vom Abend doch tatsächlich extremst bemerkbar gemacht.. :o) und bei diesem Lauf das Problem der tauben Füße ausnahmsweise nicht hatte.... das würde wirklich für die Theorie von Peter sprechen. Ich werde das auf jeden Fall beobachten!!! Dankeschön Peter, für den Tip!!!

Viele sonnige Grüße von der Schwester

sanseba: Vom Crosstrainer hab ich das mittlerweile auch schon oft gehört.... liegt wohl daran, dass man die Füße auf dem Ding nicht bewegt.... aber da kenn ich mich leider zu wenig aus.

geli: bekommst du die tauben Füße 'in Ruhe'? Dann könnte das durchaus mit einer Durchblutungsstörung zusammenhängen!?!? Vielleicht probierst Du in so einem Fall mal mit einer kleinen Aspirin - die verdünnt das Blut und es müsste besser werden. Aber ich würde das auf jeden Fall im Auge behalten.

Ralf: Deine Idee ist echt gut, auf der Wiese zu laufen.... ich bin aber momentan noch nicht so gut trainiert und mir machen die Bänder schon mit Schuhen zu schaffen... da lass ich das lieber mal. Aber da das Gefühl direkt nach dem Ausziehen der Schuhe wieder kommt, tippe ich mittlerweile wirklich ganz extrem auf die Schuhe!!

Kurze Zwischenstandsmeldung, falls der eine oder andere ähnliche Probleme hat: neue Schuhe sind gekauft (zwei Nummern größer als die alten!!!) und das Problem ist ein wenig besser geworden. Auf dem Laufband hatte ich demletzt überhaupt keine Probleme, im Wald erst so nach 40 Minuten und nur an einem Fuß. Immerhin.
Trotzdem stellt mich das immer noch nicht zufrieden.
Da ich eine Veneschwächen habe und mittlerweile gehört habe, dass das auch davon kommen kann, werde ich auch in dieser Richtung mal weiterforschen.
Dazu die Schuhe weiterhin einlaufen und hoffen, dass das weitere Besserung bringt.

Falls ich etwas neues zu dem Thema raus finde, poste ich.

Liebe Grüße von der Schwester

Danke Peter, deine Hinweise mit der Wettbewerbsschnürung und den Gummibändern sind sehr gut. Ich werde direkt heute mittag mal die Schnürung ändern und das ausprobieren.

In einem muss ich Dir leider leider völlig recht geben - das mit den Füßen nervt und verdirbt mir so langsam dem Spaß am Laufen... aber noch geb ich nicht auf und werde weiter nach den Ursachen forschen. Mein Ziel ist, eine Stunde laufen zu können ohne taube Füße - damit bin ich glücklich! Ich werd ab und zu mal posten, was sich so tut. Ist vielleicht auch für den ein oder anderen interessant.

Und was dein Laufpensum angeht: RESPEKT!!!! :6yes::6yes::6yes: Dazu fehlt mir noch mehr als ein gutes Stück...

Britta: das war auch so ein Tip aus dem Laufladen, in dem ich die Schuhe gekauft habe. (war übrigens auch ein guter Laden, inklusive Laufbandanalyse und sehr guter Beratung) dort meinte man, dass es sinnvoll ist, mit dem Schuh nicht gleich beim ersten Lauf an die Belastungsgrenze zu gehen, sondern sich langsam ran zu tasten....

.... aber.....
ich kann auch allgemein noch etwas positives berichten:

Ich habe in den neuen Schuhen die Schnürung geändert und bin am Wochenende die ersten 50 Minuten OHNE taube Füße gelaufen. Das war ein Gefühl sag ich euch!!!

Es kommt also bei mir ganz sicher von den Schuhen bzw. der Schnürung. Die hat auch bei den neuen Asics extrem oben auf dem Rist gedrückt und mir da beim Anschwellen des Fußes wohl einen Nerv abgeklemmt. Ich habe dann dort, wo ich den Druck vermutet habe, mal die Schnürung gelöst und siehe da - es hat Wunder gewirkt....

Herzlichen Dank nochmal für die guten Tipps!!!

Was das 'zweite' Paar Laufschuhe angeht muss ich ganz ehrlich sagen, dass das wohl noch ein bisschen warten muss.... ich habe für die neuen asics jetzt 125,00 euro hingeblättert und muss erstmal schauen, ob ich auch im winter beim Laufsport bleibe. Und wenn ich das tue, dann schenk ich mir ein zweites Paar selbst zu Weihnachten. in dem laufladen hat man mir nämlich auch gleich gesagt, dass es immer am besten ist, wenn man zwei paar schuhe hat. aber wohl auch verstanden, dass ich bei den preisen für gute laufschuhe nicht gleich zwei paar auf einmal kaufen werde...