Hallo zusammen,
ich bin gerade dabei zu überlegen, wie ich mich denn nun (halbwegs) richtig ernähre ohne wieder zuzunehmen (habe vorm DM um95kg gewogen, jetzt noch 77).
als ich in der ersten woche aufschreiben musste was ich so esse, kamen teils bis 30BE zusammen. ist vielleicht ein wenig viel?
mir geht's jetzt nicht darum das richtig zu insulinieren, sondern eher so einen richtwert zu finden, was denn eine angemessene KH menge für eine halbwegs gesunde, aber nicht stark eingeschränkte ernährung ist...
pauschalisieren kann man's sicher nicht - aber vielleicht eine richtung festlegen?
bin für eure tips dankbar!