Fitnesstagebuch

    Am Samstag 17.09. 1 Std. Bergwandern , leider danach a. 30mg/dl,
    die Brettljausen + 1 BE TZ ohne Insulin zu mir genommen, dann Abstieg
    3/4 Std. BZ bei 159 mg/dl.

    3,5 Std/60 Km Mountainbiken/X-Country

    Start mit 117mg/dl + 4 BE
    insgesamt 4 weitere BE auf der Tour + immer wieder TZ.

    Zwischenzeitlich auf 303 mg/dl (13.50 Uhr),aber was grandios und
    beängstigend zugleich ist,war ne halbe Stund später (14.20 Uhr)
    auf 178 mg/dl abgesunken. Hatte aber in Anbetracht auf weitere 30 Km
    auf eine Korrektur des 303er Wertes verzichtet. Mensch,war ich klug...:6yes:

    Zuhause angekommen mit 99mg/dl.

    Dann Abendessen 4,5 BE mit 10 IE insuliert (normal muß ich rund 11,5 IE geben).

    Durch ordentlichen Nachbrenn-Effekt konnte ich mir noch ein dunkles Magnum
    gönnen ohne dafür zu spritzen.......ich finde eine tolle Belohnung.

    Grüße Maverick


    "Es ist ein großer Vorteil im Leben, die Fehler, aus denen man lernen kann, möglichst früh zu begehen."
    (Winston Churchill)

    Zitat von Maverick;369651

    3,5 Std/60 Km Mountainbiken/X-Country


    Herzlichen Glückwunsch zu Deiner sportlichen Leistung :6yes::6yes:


    Zitat von Maverick;369651


    Start mit 117mg/dl + 4 BE
    insgesamt 4 weitere BE auf der Tour + immer wieder TZ.


    Wie soll ich das interpretieren :confused:. Neben 4 langsam wirkenden BE's zusätzlich auch TZ's. Stimmt das, und so ja, in welcher Grössenordnung ???



    Bayer USB ist kein CGMS Gerät. Wie machst Du die Messung unterwegs ? Kannst Du das während des Fahrens, oder steigst Du dafür ab.
    Also Frage über Frage !


    Aber Respekt bleibt :6yes:.


    LG DM1...

    Jackson: schon wieder laufen ????

    Zitat von Maverick;369651



    Dann Abendessen 4,5 BE mit 10 IE insuliert (normal muß ich rund 11,5 IE geben).

    Durch ordentlichen Nachbrenn-Effekt konnte ich mir noch ein dunkles Magnum
    gönnen ohne dafür zu spritzen.......ich finde eine tolle Belohnung.



    Also den Respekt hast du an dieser Stelle auf jedenfall verdient. Ne Frage hab ich dennoch: Ich hätte eher 3IE anstatt 11,5IE genommen. Gab es noch ein böses Erwachen oder hast du einfach eine so krasse Kondition? :eek:

    Grüße Sebastian



    Hallo,

    zunächst einmal Danke für den Respekt.

    Zu den BE's:

    Morgens Basal 10.00 Uhr um die Hälfte reduziert.
    Start-BE = 4 BE selbst gemachtes Müsli mit Haferflocken,Apfel und Naturjoghurt.
    Die weiteren vier BE waren langsame,Müsliriegel,Banane,Snikers- und Twix-Minis.
    Der TZ wird zwischendurch immer mal wieder eingeworfen,meistens wenn meine Muskeln sich ziehend melden.
    (ist bei mir einfach so ein Erfahrungswert)

    Zum Messen:

    Ja,ich nutze BayerUSB und ich halte an zum Messen.

    Die reine Fahrzeit beträgt 3,5 Std,insgesamt war ich fast 5 Std unterwegs.
    Wie beim Skifahren werden Einkehrschwünge gemacht.....grins!!!!
    Bei dem 303er Wert hatte ich so eine Vorahnung,deshalb habe ich schon ne halbe Stunde später wieder gemessen.
    Es bestärkt mich eigentlich nur,mich auf mein Gefühl verlassen zu können.

    @sebatian83:

    mal kurz die Werte die nach dem Essen noch kamen,einschließlich
    1. Wert am nächsten Morgen:
    19.07 Uhr--> 99 mg/dl + 4,5 BE (besagtes Abendessen) mit 10 anstatt 11,5 IE
    21.00 Uhr--> 2h pp-Wert = 119 mg/dl
    21.45 Uhr--> 2h45 pp-Wert = 91 mg/dl

    Dann kam das Eis wegen meines erwarteten "Nachbrenners",
    Magnum mit 2 BE.
    Und siehe da, habe Recht behalten,Nachbrenn-Effekt ordentlich zu geschlagen.
    Nüchternwert am nächsten Morgen zwar etwas höher,aber 151 mg/dl sind
    noch recht erträglich.
    Zumal ich eh ne Basal-Lücke habe,die mit Basal-Erhöhung nicht wegzubekommen ist,da sonst in der Nacht UZ.
    Dadurch komme ich morgens eh höher raus als gewollt.

    Achso,nochwas: Ketontest mache ich vor Ausdauersport immer.
    In diesem Fall vor und auch ein Tag später negativ.

    Grüße Maverick


    "Es ist ein großer Vorteil im Leben, die Fehler, aus denen man lernen kann, möglichst früh zu begehen."
    (Winston Churchill)

    heute abend mit meinem normalen stadtfahrrad 20 km gefahren
    677 kal verbrannt
    habe beim abendessen 1 punkt apidra weniger genommen
    vor dem essen 86
    nach sport 101
    werde mich vorm schlafengehen nochmals kontrolieren

    105min MTB. 40km. 1200kcal. Basal davor -30%. Startwert 124. Sport BE fluessige 2. Danach 243. War wohl doch noch am Steigen, obwohl ich haette schwoeren koennen... soviel zum Thema punktuelle Messungen. Wird Zeit, dass der Dexcom geliefert wird :)

    Zitat von felu;370033

    21.9: 95min mountainbike. 36km. 1100kcal. 2sport be. bz immer am unteren limit


    Was meinst du denn mit 1100kcal ?
    Verbrannte ? Das wäre aber großzügig berechnet, oder ?!

    Liebe Grüße
    vom Vogel

    Zitat von Feiervogel;370081

    Was meinst du denn mit 1100kcal ?
    Verbrannte ? Das wäre aber großzügig berechnet, oder ?!


    verbrannte. die zahl ist sicher mit vorsicht zu geniessen. bestimmt sich aus meinem akt. gewicht + taetigkeit + geschwindigkeit. andere details werden nicht abgefragt und ausgewertet. andererseits: wenn ich meine genauen daten auf FITRECHNER eingebe komme ich auf 1103. ganz falsch scheints auch nicht zu sein ;)

    gm
    heute bin ich 81 km rad gefahren
    2st 50 min
    durchschnitt 28.5 km/h
    pulsschlaege 159/m
    3390 kal
    habe beim fruehstueck ein punkt weniger apidra gespritzt,raus mit 123
    unterwegs 3 crackers-1 be -gegessen 1 liter eigengemachte limonade-2 citronen 5 volle loeffel zucker ca 60 gr
    +2 liter normalles stilles wasser
    zurueck mit 112
    also perfekt:)

    Ich hab gestern anders als ihr meine Fitnessration abgeholt, bin auf dem Dach bei den schönen Wetter den ganzen Tag rumgekrochen und habe Holzverkleidung gestrichen, nach 3 Std. wurde es mir leicht schwindelig, schnell runter geklettert, BZ 2,9 mmol:eek: -> 1 Bierchen, dann gings wieder:), als Ausgleich eben mit Sohnemann vom 2 stündigen Lenkdrachenfliegen zurückgekommen (ist auch anstrengend, man glaubt es kaum)

    "In der einen Hälfte des Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben. In der anderen Hälfte opfern wir Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen.“ :6yes:

    Hui, also um die 800 kcal rechne ich nie und nimmer für 1h Radeln um die 30 km/h.
    Da wären bei mir ja in den vergangenen 2 Wochen an die 25-30.000 kcal draufgegangen :confused:
    Wie ich es trotzdem schaffe dann auch noch zuzunehmen obwohl ich ernährungsmäßig vom "Alltags-umsatz" ausgehe und für die 3 Std. max 200-250 kcal Sport-BE draufgehen ist mir bis heute noch ein Rätsel
    ... aber wenigstens gab's schön ausgearbeitete Muskelansätze :rolleyes:


    nach diesen grausamen Gewissensbissen in Berlin lauter Marathonläufer mit Medaillen um den Hals zu sehen, zwinge ich mich morgen Früh mal wieder zum Laufen ... auch wenn's denn noch nicht mal ein Halbmarathon sein wird :o

    Liebe Grüße
    vom Vogel

    128 km Rennrad, 1400 Höhenmeter Gesamtfahrzeit 4h 34 min, Schnitt ca. 28 km
    Laut meinen Garmin edge 800 (ohne Pulsgurt 3800 kcal) Basalrate 5h 5%
    BZ Werte alle im grünen Bereich

    habe mein sporttest gefunden
    maximale belastung 313 watt bei 204 herzschlaege


    heute abend werde ich hoffentlich 50km fahrrad fahren

    bin heute 45 km gefahren 1.45 std 1600 cal verbrannt
    raus mit 81 ein punkt apidra weniger,zurueck 80,nach die dusche 59,sofort zucker gegessen,und bin jetzt 100:cool:

    am 22.09. 1 Std.Spinning von 200mg/dl auf 73 mg/dl, am 25.09. 1 Std. joggen
    von 72 mg/dl + 1 Actimel auf 76 mg/dl.