Sonntag 18 km als Trainingslauf in 2:05 h
7.30 178 2 BE/0,7IE keine Korrektur
9.30 158 los
10.30 63 2 Schnelle/1 langsame BE
11.40 65 1 Traubenzucker/2 BE Banane
12.30 156 2 BE Nudeln plus Tomatensauce
15.50 144 super als PPWert nach 2 Stunden laufen
Dienstag 6,8 km mit 9,63 km/h