Wenn du dir nochmal ein Libre gönnst, mach das NACH einer Ernährungsschulung. Die Kalorien sind das, was auf Dauer aufs Gewicht geht. Kohlehydrate sind das, was deinen Bz ganz kurzfristig hochschießen lässt. Und diese Spitzen sind aktuell das Problem deiner Bauchspeicheldrüse.
Typische Kohlehydrate: Kartoffeln, Reis, Pasta, Brot (Ausnahme: _Protein_brot) und halt alles mit Mehl und Zucker jeder Art. Eine Schweinshaxe mit Sauerkraut ist daher _wesentlich_ unproblematischer als die Haxe mit Bratkartoffeln. Chili Con Carne sind wie Hülsenfrüchte aller Art gut, Kartoffeleintopf schlecht. Bei einem Fleischkäsebrötchen ist das Brötchen "böse", nicht der Fleischkäse. 85%ige Edelbitterschoki weit besser als Milka aus dem selben Regal. Gerade wenn du gerne deftig isst, bietet sich Low Carb an. Es dauert etwa 2-3 Wochen seinen Körper von der kohlehydrat-lastigen Ernährung auf "Fett- und Eiweiss" umzustellen, danach ists relativ leicht. Vielleicht ists bei dir bezüglich der Eigenproduktion noch nicht zu spät und du kommst mit Sport und angepasster Ernährung nochmal durch die Tür.
Ein Vereinskollege von mir ist fast 70 und hat mit Low Carb über 15 Kilo abgenommen. Seine Typ-2 ist nun (nach meinen Maßstäben) immer noch nicht prall, aber die Tabletten werden bereits massiv weniger.