Was passiert wenn man nichts oder nur sehr wenig isst

Bei 300IE am Tag ist der Vorteil, dass eine Reduktion um 10IE nicht gerade ein Risiko darstellt.

Ich würde erstmal schauen was Basaltests ergeben. Die brutale Option wäre der Start mit einer "Fastenkur ". Weil ein Mensch in wenigen Tagen verdursten kann, aber Wochen bis Monate braucht um zu verhungern.

Angenehmer ist wahrscheinlich mit einem geeigneten "Heimtrainer" (die man für Kleingeld immer wieder in lokalen Kleinanzeigen findet, rate warum) anzufangen, um den Kalorienverbrauch und damit auch Insulinsensitivität hochzufahren. Wenigstens 2 bis 3 x 30 min am Tag, mittlere bis niedrige Last. Ggf. hilft auch eine billige Smartwatch, die während des Trainings den Puls überwacht.

Aber so "Laientipps" bei Seite: Hätte deine Krankenkasse kein gesponsortes Programm? Viele Kassen bieten sowas an. Vielleicht kann dir wegen der Komplikation "Diabetes" und "Gewicht" auch dein Diadoc eine solche individuell angepasst verordnen.

Deswegen der Weg über den DIA Doc. Klar hats ne Hypo-Gefahr wenn sich ein Diabeti"g"er physisch ins Zeug legt.

Ich merks schon, ob ich Homeoffice habe oder 2 x 1.5 km zur Bahn laufe und dann noch 2 x 500 m Kantine und zurück. Oder eben mit dem Auto fahre....

Das schwüle Wetter ist auch für meinen Diabetes eine Katastrophe..

Stagepilot

Auch wenn es schwerfällt:

Versuch dich vom Normalgewicht zu verabschieden.

Wenn du es unter 100 kg schaffst und das Gewicht langfristig hältst, dann ist das ein Riesenerfolg.

Du musst auch bedenken, dass du die gesunde, ausgewogene Ernährung, mit der du es unter 100 kg schaffst, dann den Rest deines Lebens weiterführen musst. Die Ernährung muss dir ausreichend schmecken, muss durchführbar sein, du darfst dir dabei also keine Gewalt antun.

Stabil auf unter 100 kg wäre am Ende ein gesünderer Zustand, als wenn du dich jetzt mit Fastenkuren, Diätshakes oder Lichtnahrung auf Normalgewicht runterhungerst. Wenn du die Ernährung nicht durchhältst, weil zu aufwendig, zu teuer, zu fade, dann wirst du scheitern und eventuell am Ende mehr wiegen als jetzt.

Zitat von Stagepilot

[...]Du kannst dir nicht vorstellen, wie unbeweglich bzw anstrengend es bei schwülem Wetter über 30 Grad mit 140 Kilo waren, auch nur 1 km zu gehen.

[...]

Wie wäre es an solchen Tagen mit einem halben Programm im klimatisierten Fitnessstudio?

Genau wie oben gesagt: Wenn du dir Gewalt antun musst fürs Normalgewicht, dann wird das langfristig scheitern.

LG

zuckerstück

PS. Ich kann schlau daherreden, ich habe jetzt Normalgewicht, aber ich habe durch zwei Medikamente 2014 auch mal über 90 kg gewogen. BMI war 29, also knapp adipös. Scheißgefühl. Beim ersten Mal über 90kg hatte ich noch die Hoffnung, dass jemand hinten auf der Waage einfach nur seinen Fuß mit draufhat.

Als ich eine akute Pankreatitis hatte, wurde ich eine Woche lang auf Nulldiät gesetzt. Ich war im Krankenhaus und durfte nur Wasser trinken. Geschadet hat es mir nicht. Es lief nur meine Basalrate über die Pumpe.

Zitat von Stagepilot

Nun ich wollte nicht ins Detail gehen, aber ein Durchschnittstag sieht aktuell so aus:

1-2 Vollkornbrötchen, wenig Butter, meist Tomate als Belag, Mittags etwa eine Handvoll Carbs (zB Vollkornnudeln, Kartoffel..selten Reis) und Fleisch 2 Handvoll (zB Geschnetzeltes), Abends entweder nichts oder low carb,

da fallen mir sofort 2 Dinge auf. Es fehlt Eiweiß und Gemüse, ggf. etwas (Beeren)Obst. Ein erster Schritt kann sein, sich nach der Teller-Methode zu ernähren. 1/2 des Tellers Gemüse/Salat, 1/4 des Tellers eiweißhaltiges (Fleisch, Fisch, Ei, Tofu, Quark oder auch Hülsenfrüchte als pflanzliches Eiweiß), das letzte 1/4 des Tellers mit Kohlenhydraten auffüllen. Zusätzlich etwas "gutes" Fett zum anbraten o.ä.. Nach Möglichkeit auf Sahne- oder dicke Soßen verzichten. Alle Hauptmahlzeiten so gestalten und auf Zwischenmahlzeiten/Snacks nach Möglichkeit verzichten.

Wie oben schon geschrieben, am besten mit ärztlicher Begleitung und in Zusammenarbeit mit einer Ernährungsberatung bzw. auch Verhaltenstherapie. Wichtig ist, eine Ernährungsstrategie zu finden, die du bis zum Ende deines Lebens durchhalten kannst.