Abnehmen mit Typ I - und auf WAS achten?

Guten Tag,

dank in der letzten Wochen verstärkten Businessessen habe ich in relativ kurzer Zeit knapp 6kg über Plan zugenommen. Da mir meine Sommeranzüge nicht mehr gut passen ("spannt so in der Bauchgegend :eek:") fällt der Wunsch ein wenig abzunehmen recht leicht :6yes:

Rückfrage beim DiaDoc in der Residenzstraße: alles wie üblich, halt weniger essen und im Vergleich dazu angepaßte Insulingaben Novo Rapid. Außerdem weniger Aufzug fahren, mehr laufen und Sport treiben.

Klare Ansage - ich bin eh viel zu Fuß unterwegs und laufe nun täglich ins Büro (statt Auto fahren). Außerdem radle ich fleißig am WE - jetzt mal auch unter der Woche eine Runde spontan eingelegt. Sind dann immer so knapp 50 bis 60km in forciertem Tempo zurückgelegt - und kurz drauf meistens ne heftige Unterzuckerung wenn ich unter die Dusche will :mad:

Auf was habe ich zu achten wenn ich abnehmen will? Derzeit esse ich nur noch die Hälfte meiner sonst üblichen Portionen - morgens nur noch zwei Scheiben Hofpfistereibrot mit etwas Butter (deutlich reduziert), frische Gurke, Käse und dann noch einen Apfel. Zwischenmahlzeit ist so gegen halb 11 morgens nochmals ein Apfel oder frisches Obst (Erdbeeren usw.) - Mittags meistens nur noch ein Salat mit ganz wenig Brot oder anrechenbarer Beilage - nachmittags dann ein weiterer Apfel und gegen 19.30h bis 20.30h (dann normalerweise zu nem Businessfutter aufgebrochen) ein oder zwei Scheiben Hofpfistereibrot, bissl Butter und Käse als Auflage. Dazu je nach Auswahl etwas Gurke, Radies, Salat etc.

Mittags zum Essen halt ein Glas Weisswein, abends ein kleines Bier oder Glas Rotwein. Später dann meistens Mineralwasser mit Aperol oder Campari - versuche derzeit mit etwas weniger Alkohol auszukommen.

Leider habe ich noch keine Gewichtsreduktion erfahren, halte das Programm seit Ostern durch. Dafür immer wieder heftige Unterzuckerungen, kürzlich nach Radlfahrt (knapp 60km) so heftig das ich erst am nächsten Morgen wieder meine Umwelt klar wahrgenommen habe.

Ist die bisherige Vorgehensweise richtig oder muss ich andere Vorgaben einhalten? Reduziere NovoRapid natürlich der gemäßigten Ernährungsweise, habe sogar Levemir etwas reduziert und erschrecke jeden Morgen über teilweise heftige Morgenwerte (so um 180 bis 250er :eek:)

Wie soll ich weiter vorgehen? Noch weniger essen und Sport erweitern? Oder doch in so ein unsägliches Fitnesstudio gehen? Mein Ziel ist es bis Johanni soweit abzunehmen das mir meine hochsommerlichen Anzüge ohne Änderung passen.

Unterzuckerungen sind oft da, nehme dann (soweit ich es noch wahrnehmen kann) Traubenzuckerplatten bzw. Apfelsaft zu mir. Morgens trinke ich nur Schwarztee (schon immer ohne Zucker!), tagsüber Mineralwasser mit Weisswein gemixt oder auch mit Apfelsaft (natürtrüber Biovariante)

Habe trotzdem ständig Hungergefühle und fühle mich oft genug ziemlich schlapp.

Was machen?

Leider habe ich noch immer keine normale Eintellung gefunden um den Alltag gut zu überstehen - selbst bei den großzügigen Essen im Job habe ich immer wieder mit Unterzuckerungen zu kämpfen gehabt.

Derzeit nehme ich morgens um 18 bis 22 E Levemir, Frühstück (zwei Scheiben Vollkornbrot, Käse, bissl Obst, Gemüse etc.) um 10 bis 14 E NovoRapid, Zwischenmahlzeit (Apfel, Beeren usw.) ca 2 bis 4 E Rapid, Mittagessen je nach Umfang vom Essen ca. 8 bis 14 E Rapid (hängt wie üblich von der Menge ab), später dann ein Apfel oder sowas in der Art - 2 bis 3 E Rapid, Abendbrot derzeit nur noch ganz wenig, oft nur noch etwas Salat und/oder Obst, mal etwas Käse oder Trockenfrüchte (Aprikosen, Gotschi, Heidelbeeren usw.) gegen später - Abends so um 20 bis 25 E Levemir.

Wenn ich Sporteln will reduziere ich das morgendliche Levemir auf 16 bis 19 E, natürlich wird auch das Insulin zum Essen etwas reduziert und ich versuche weniger zu futtern :o was leider nicht immer gelingt.

Esse noch immer Salat und andere frische Gemüse - wegen EHEC hab ich keine Bedenken, ziehe meinen Salat im eigenen Garten und kann auf frische Kräuter zugreifen. Und sonst eben nur Bioware vom Viktualienmarkt :6yes:

Muss wohl insgesamt noch weniger essen - wieso zuviel Insulin bei Abnahme schädlich ist ? Denk mir ich muss die aufgenommenen KHs entsprechend ausgleichen und versuche so eben noch weniger KHs einzunehmen.
Zwischendurch nur noch 80 bis 90% Kakaohaltige Schokolade ohne Süßungsmittel (sprich die ganz herben Edelbittersorten) - früher war durchschnittlich eine TAfel pro Tag fällig - jetzt halten 100gr ca. 5 Tage Schokolade wurde mir als nicht fett machend empfohlen - ich mag diese Sorten sowieso und brauche einfach etwas Schokolade um den harten Arbeitsalltag durchstehen zu können.

War heute nachmittag kurz im Englischen Garten radeln - dank Regen etwas früher nach Hause gekommen und prompt fast wieder ne UZ gehabt - dabei heute mittag Insulingabe für Mittagsfutter deutlich reduziert.

Das die Abnehmsache wohl eine längere Zeit in Anspruch nehmen wird ist mir schon klar - vorallem die Reduktion dauerhaft halten zu können wird schwierig sein.

Sport habe ich schon früher viel und heftig gemacht - seit Diabetes in mein Leben getreten ist habe ich wegen ständiger UZs Hochleistungssport reduziert. Laufe immer noch sehr viel zu Fuß, bis zum 7/8ten Stockwerk nehme ich die Treppe statt Aufzug - bisher dachte ich immer ich würde nicht so schnell zunehmen :o

Mit Zunahme der Businessessen ging eine gewisse Rundung der Leibesmitte einher - mein DiaDoc meint das sei nicht weiter schlimm (hat selbst ein wenig arg Übergewicht, bzw. ist halt wohlgerundet :p) und hat mir nur ne Reduktion meiner abendlichen KHs geraten. Und weniger Insulin tagsüber bei sportlicher Betätigung.

Seitdem ich wieder verstärkt radle und ausdauernd zu Fuß gehe schwanken meine Werte so dermassen - stellenweise total tief und kurze Zeit später wieder Sky-High :eek:
Dabei habe ich meine Ernährung konsequent auf langsam wirksame KHs umgestellt, versuche weitgehend hochwertige Bioprodukte zu essen und habe die normalen Essmengen bereits deutlich reduziert. Früher waren es ca. 3 bis 4 Scheiben Brot zum Frühstück - heute sind es maximal 2 Scheiben (jeweils die halbe Scheibe vom großen Pfisterlaib), Butter nur noch hauchdünn (ca. 3 STunden vor Mahlzeit aus dem Kühlschrank nehmen, läßt sich dünnst ausstreichen), Soßen nicht mehr mit Butter montieren - halt ein wenig stärker einkochen und dann mit Joghurt etwas verfeinern - statt früher edler Biosahne

Wieviel Sport welche Menge Insulin ausgleichen kann muss ich noch austesten - die ständigen Komplikationen haben mich in der Anfangszeit vom Diabetes gewaltig verunsichert und so für starke Abnahme der Sportaktivitäten gesorgt.

Muss mal zu einem Facharzt für Gewichtsreduktion gehen, mal fragen was er zu meinem Vorhaben sagt.

Derzeit messe ich täglich so um 12 bis 14 mal BZ. Werden brav aufgeschrieben und sämtliche Werte für Insulin und KHs reingeschrieben.

Bisher dachte ich Radln ist ein Ausdauersport - hat sich da was geändert ? :confused:

Hypos treten nicht nur nach dem Sport auf - die kommen teilweise mitten in einer Besprechung und kündigen sich fast nicht vorher an. Ich merks meistens erst dann wenn es schon fast völlig zu spät ist - bin schon mal in einer Diskussion still und leise zusammengesackt und wurde dann von einer MItarbeiterin wieder geweckt - ich merks einfach nicht wenn der BZ so tief runter rutscht.

Neuer DiaDoc hat sich meine Kümmernisse brav angehört, dann striktes und strenges Tagebuchführen verlangt und so gehts jetzt schon seit Monaten weiter.

Ganz auf Wein oder mal ein Bier will ich eigentlich nicht verzichten, gehört zum Essen mit Kunden einfach dazu. Habe es immerhin geschafft von täglich einer Flasche Wein auf nur noch ein kleines Glas runter zu kommen - fühle mich manchmal so ganz ohne Wein oder Bier total schlecht und habe dann enorme Probleme die drauf folgenden Tage.

Trinke derzeit ca. 3 Liter Sprudel pro Tag, morgens knapp 1 1/2 Liter Tee und über den Tag verteilt ca. ein großes Glas Weisswein. Oder eben ein Bier - manchmal wird der Sprudel mit naturtrübem Apfelsaft ein wenig "mit Geschmack" versehen - ca. 1/8 Liter Saft auf knapp 800ml Sprudel.
Oder ist das noch immer zu wenig getrunken?

Hi Sascha,

gerade wegen der Bilanz

Zitat

Eine negative Energiebilanz muss her.
Du musst also mehr verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.

versuche ich derzeit deutlich weniger zu essen. Und dann noch zusätzlich verstärkt Sport zu treiben. Habe schon früher auf gute Lebensmittel geachtet, so gut wie immer hochwertige Bio-, Vollkornprodukte gefuttert.

Also für die ausgewählte Menge KHs noch wesentlich weniger Insulin geben - ob ich das nicht mit dauerhaft erhöhten Werten bezahle? :o

Komisch ist das ich vor Diabetes fast immer Untergewicht hatte, ich konnte essen soviel ich wollte und hatte höchstens mal n verstimmten Magen (weil völlig überfressen....)
Eine Kollegin in der Firma ist dauerhafte Diätköstlerin (wegen der Figur....) und sie meint ich würde im Verhältnis zur Arbeit und Bewegungsintensität bereits wirklich wenig essen - ich versteh ja selbst nicht warum trotz reduzierter Insulingaben so häufig UZs auftreten. BZ schwankt im Lauf des Tages enorm - auch bei stetiger, ausdauernder Bewegung gibts fast immer Spitzen und kurze Zeit später (oft sogar ohne Korrekturgabe!) UZs.

Gerade zu der Frage habe ich meinen Doktor jetzt oft genug befragt, kaum Rückfragen und keine genauen Angaben dazu bekommen :eek:

Versuche derzeit jeden zweiten Tag eine Radltour zu machen, i.d.R. ca. 60 bis 70km und je nach Streckenverlauf forciert oder mit kraftvollen Tritten stetig bergan. Manchmal schaffe ich erst am dritten Tag eine weitere Tour - hängt vom Wetter und Dienstplan ab.
Am WE gerne eine größere Tour, an Ostern habe ich fast 120km im Wilden Kaiser geschafft. Dank regelmäßiger Nahrungsaufnahme (Trockenfrüchte, Apfelsaft und Energieriegel) ohne UZ. War in Begleitung eines fachkundigen Bikers (seine Frau ist auch Diabetikerin) und versuche seine "Anleitung" auf den kleinen Touren durch zu führen. Halt dann deutlich reduzierte Nahrungsaufnahme.

Scheint ein sehr komplexes Thema zu sein.

Gewichtszunahme ist in den letzten sechs Wochen erfolgt. Seitdem eben verstärkt Essen mit Kunden im Focus stehen.

Mit Einstellung fahre ich gemäß DiaDoc so wie bereits geschrieben - letzter Hba1C Wert war 6.8 - früher hatte ich Werte um 5.5 und war schon bei 6.0 unzufrieden.

*Sportliche Aktivitäten ins Reine bringen?*

Meinst Du damit noch mehr sportln und die persönliche Fitness steigern? Oder wie soll ich das jetzt verstehen?
Mein Ziel war es eigentlich bis zum Juli die überflüssigen 6kg los zu werden - zumindest soweit abnehmen das meine leichten Sommeranzüge wieder passen. Derzeit müßte ich nahezu alle ganz leichten Anzüge neu kaufen - sie werfen unschöne Falten in der Bauchgegend bei der Hose. Bei den ganz schlank geschnittenen auch im Rückenbereich am Sakko - mein Schneider meint abnehmen sei die einfachste Lösung dafür

Werde nun mal versuchen das Rapid und Levemir ein wenig zu reduzieren - in den letzten Jahren hat sich der Bedarf schleichend erhöht und ich habe schon Zeiten gehabt da reichten morgens nicht mal 28 E Levemir aus um die normalen Funktionen aufrecht zu halten.

Noch weniger essen geht fast nicht, so gefühlsmäßig meine ich zuwenig zu bekommen. Esse eben viel Trockenfrüchte, Äpfel und frische Beeren zwischendurch.

Nächtliche Hypos können schon sein - ich bemerke es oft einfach nicht. Aber bisher war es in der Hinsicht unauffällig.
Viel trinken wurde vom aktuellen DiaDoc hoch gelobt, er war sehr erfreut und lobte mich dafür ausdrücklich! Mineralwasser steht eben so am Schreibtisch und kann schnell getrunken werden. Durst habe ich fast immer - selbst vor Diabetes Erkrankung habe ich sehr viel Wasser/Säfte getrunken.

Schilddrüsenfunktion soll in den nächsten Wochen getestet werden, Doc will das erst machen wenn ich mich wirklich gut in meine neue Umgebung eingelebt habe.

SO reichlich ist mein Frühstück nun auch wieder nicht, knapp 150gr Pfister Schranne Brot, etwas Butter, bissl Käse, Radieschen, Salatblatt, Schnittlauch und noch ein Apfel/frische Beeren, etwas Quark und hauchdünn Marmelade (selbstgefertigt mit wenig braunem Zucker) - Frühstück war früher umfangreicher und nahrhafter.

Wenn ich nun für so ein Frühstück je nach Ausgangswert 12 E Rapid spritze - komme ich im normalen Büroalltag gut durch. Wenn ich sportle - dann reduziere ich Insulin auf 8 bis 9 E Rapid - und habe oft genug später UZ Probleme. Futtere dann eben einen weiteren Apfel/Trockenfrüchte und habe prompt später astronomische Höhen :eek: Dann muss ich die vorher abgezogenen Einheiten Insulin wieder nachlegen - ist manchmal richtig verzwickt und komisch.

WEin mixe ich derzeit meistens mit Selters - halt ein "G'spritzer" - passend zur warmen Jahreszeit. :6yes: Und ein Veltliner schmeckt so noch immer sehr fein.

BE Faktoren Test? Meinst Du damit die Bestimmung wieviel Insulin pro BE nötig ist? Oder habe ich das nicht richtig verstanden?

Versuche nun auf drei Mahlzeiten pro Tag zu reduzieren, ein Apfel zwischendurch ist ja nicht als eigene Mahlzeit zu definieren. Oder?

Mit Sprudel meine ich nur das normale Wasser mit Kohlensäure - halt die üblichen Verdächtigen wie Apollinaris, St. Leonhardt, Plose usw. FAlls ich Geschmack drin haben will: kommt etwas Sirup oder Apfelsaft rein - ca. einen Eßlöffel voll Sirup auf ein Halbliterglas Wasser. Laut Diabetesberaterin sei die Menge an Sirup zu vernachlässigen und nicht zu berechnen!