Abnehmen mit Typ I - und auf WAS achten?

Darf ich mal fragen, wie groß du bist und wieviel du wiegst? Wie hoch soll dein Zielgewicht sein und wann willst du dies erreicht haben? Und hier realistisch denken! Nicht so wie in der Fernsehsendung the biggest looser. Das darfst du dir als Diabetiker nicht zu muten.

Ob mit oder ohne DM, wenn man vor lauter Eifrigkeit an verschiedenen Baustellen herumschraubt, dann wird das Murks. Erst mal eine Analyse machen, Ist-Zustand aufschreiben, dann Soll-Ziel benennen.
Vor allem, führ mal GENAU Buch über deinen Essens und Trinkmengen, und vergiss nicht die Spritzer Wein oder Apfelsaft auch mit zu notieren.

Wenn das steht, dann erst die einzelnen Baustellen, die Einfluss haben auf dein Abnehmziel mal aufscheiben; Insulin, Tagesration Essen, Bewegungsprogramm in Zeit- und Kraftaufwand .... usw. , was dir wichtig ist.

hierbei darfst du nur an EINEM Hebel zur Zeit vorsichtig drehen, sonst weißt du ja gar nicht, wie sich die anderen mitbeteiligten Einflussgrößen verändern oder ob sie stagnieren. Also doch nicht einfach wild drauf los nach dem Motto, wenn schon, denn schon...

was ich mir noch gedacht habe: wenn du wirklich einen medizinischen Grund hättest zum Abnehmen überdimensionales Übergewicht), dann kannst du auch eine Reha beantragen. 3 Wochen oder verlängert auf 6 abseits des Alltags, das würde was bringen. Nur solltest du dem Doc nicht sagen, mir passen halt die Sommeranzüge nicht mehr. Was auch nicht zählt, ist eine neue Freundin, vor der man mit einem schicken Body glänzen will Da zeigt dir der Doc vielleicht nen Vogel. Denn soll das aus dem Topf der KK bezahlt werden, dafür braucht man schon harte Gründe. Wenn es dir sehr wichtig ist , kannst du es ja auch selber bezahlen.

So, meine Vorschläge sind lediglich Basiswissen des Projektmanagements :-), könnte auch für die Durchplanung eines Abnehmprogramms bei DM wie bei dir erfolgreich funktionieren.

step by step -- viel Erfolg!

PS: ach ja: nimm die momentanen Körperformen doch zum Anlass und kauf dir doch ruhig ein paar neue Anzüge. Anzüge, die eh schon jahrelang immer wieder getragen werden finde ich schrecklich. Man sieht es denen auch an, dass auch die aus der Mode kommen .......... just two cents from myfairlady

Hallo vdp1275,

wie andere hier auch schon geschrieben haben, ist die Methode "hungern" auch nicht die richtige zum Abnehmen. Denn damit denkst Du unweigerlich ständig ans Essen - und damit steht Dir Dein eigener Kopf erst recht im Weg, denn so funktioniert es nicht mit dem Abnehmen.

Was ich Dir aus eigener Erfahrung sagen kann, ist, dass Du den Kopf frei kriegen musst von den Gedanken rund ums Essen. Das ist leichter gesagt, als getan - das weiß ich. Aber versuch mal, Dir eine Art Plan zu entwerfen. Da ist die Woche mit dem Kalorienzählen gar kein schlechter Anfang. So bekommst Du einen besseren Blick dafür, was "gut" (gesund, wenig Kalorien und sattmachend) und "eher schlecht" (ungesund, viele Kalorien, sofort wieder Hunger) ist.

Ich würde mich auch nicht zu sehr auf solche allgemeinen Aussagen versteifen, dass man zB viel zu Frühstück, gut zum Mittag aber zum Abend hin nur noch wenig (bis gar nichts) essen sollte.

Bis vor ein paar Jahren hatte ich selbst auch noch 20 Kilo mehr auf den Rippen - aber seit meiner Abnahme (von zunächst 10 Kilo, dann wieder 2-3 Kilo mehr, aber dann noch mal wieder 5-6 Kilo runter - naja, und mittlerweile eben bei -20 angekommen) halte ich jetzt seit einiger Zeit mein Gewicht. Aber essen kann ich seitdem wirklich (fast) so gut wie nie zuvor. :6yes: Und noch dazu gibt es bei mir abends die größte Mahlzeit!!!

Von daher denke ich, das muss jeder für sich selbst rausfinden!

Dass Du viel Salat isst, ist sicherlich nicht verkehrt. Aber dieser macht eben auch nicht immer satt (finde ich). Auf was Du verzichten solltest, sind die Zwischenmahlzeiten (seit ich mit dem Abnehmen angefangen habe, esse ich nur noch 3 Mahlzeiten am Tag, aber nach dem Abendbrot gibt es auch mal etwas (!) Süßes). Ansonsten esse ich zwischendurch nichts (auch keinen Apfel oder sowas).

Ich würde Dir empfehlen, eine größere Mahlzeit, die auf jeden Fall sattmacht pro Tag zu essen (ausgewogen, gesund - aber eben nichts, wonach Du 1 Std. später wieder Hunger bekommst). Und versuch vielleicht zu den beiden anderen Mahlzeiten die KH ein wenig zu reduzieren. Entsprechend würde ich auch auf Trockenfrüchte verzichten. Wie bereits gesagt wurde, haben diese einfach einen hohen Zuckeranteil. Dann iss lieber etwas Gemüse (Tomate, Gurke, Möhre o.Ä. - okay, zurzeit vllt. etwas problematisch dank EHEC) statt Obst bzw. Trockenfrüchte!

Und zu guter Letzt würde ich jedoch als allererstes (!) den Alkohol komplett weglassen. Denn dieser macht zum Einen dick (viele Kalorien) und durch diesen bekommst Du meist auch wieder Hunger (und das willst Du schließlich vermeiden)!

Viel Erfolg!
Pippilotta

Ja, mit Be-Faktoren-Test meine ich das du mal testest wieviel
IE du für eine Be brauchst.

Vielleicht kannst du uns ja mal deine Faktoren verraten! *neugierigguck*

Ich muss mich auch mal auf dem Viktualienmarkt umschauen.
Ist auf dem Heimweg ja nur ein kleiner Umweg.

Ich kann es bei mir immer noch nicht sagen, wie die Faktoren definitiv über den Tag verteilt sind. Das geht bei mir nach Trallalla. Da hat einer mal schlechte, mal gute Laune. Ich weiß nur bislang bis zum Nachmittag rein einigermaßen verläßlich was Sache ist. Was da ab 17 bis 18 Uhr so spinnt, weiß ich auch nicht. Ich bin da erstmal noch vorsichtig mit dem Insulin, trotz meines Bärenhungers.
Bioläden gibts in München ja so einige, Basics, und Landmanns, Hermannsdorf , Erdgarten und viele viele kleinere.

mir hat für mein "kleines" Gewichtsproblem die LOGI Methode sehr geholfen. allerdings geht's langsam voran, in 5 Monaten "nur" 5 kg, knapp die Hälfte.

das Buch zur LOGI Methode erläutert Vieles zu den Stoffwechselvorgängen und dem Zusammenspiel von Insulin und anderen Hormonen, KH, Fett und Eiweißen.

Letztlich ist das relativ einfach, insgesamt weniger KH, vor allem abends und einfach ein bis zwei Gläser Wasser zum Essen. Dann wird man eher satt.

ein Versuch ist es wert. Viel Erfolg.

LG
Thomas

Meine DiaDocin meinte, dass ich mich den Insulinmengen die ich leider brauche so langsam aber sicher fett mäste.

Schön ist das nicht, aber Recht hat sie.

Ich bin selber nun dabei die LOGI-Methode in mein Leben zu basteln. Abgenommen habe ich noch nicht wirklich viel, aber ich merke, dass der Gesamt-Bolus von ca. 60 IE am Tag momentan bei 30 IE am Tag liegt. :p
Wobei da das meiste für den Dawn an Korrektur drauf geht. :cool:

Ich bin drei mal die Woche schwimmen und Mittwochs beim Aqua-Jogging. Ich merke, dass das schwimmen (und unsere ganze andere Lauferei) sich bemerkbar macht an Kondition, sowie auch an meinen Werten. :6yes::D
Abgenommen habe ich zwar ganze 500 g, allerdings spielen bei mir noch einige andere Faktoren, wie Wassereinlagerungen etc. auch eine Rolle, so dass ich denke auf einem guten Weg zu sein.
Auch ich habe eine Woche die Kalorien gezählt und muss sagen, dass man schwer schluckt. Aber es zeigt einem ganz leicht, WO man sich die Kalorien um die Ohren haut !!! :eek::cool:

http://fddb.info/go/m4u/?h1=Ko…IGGgP3WqqkCFVeMzAodiGynMQ

Das ist ein Tagebuch, welches unheimlich viele Lebensmittel in der Datenbank hat und dir das ganz einfach für den Tag ausrechnet. Auch habe ich ein App auf meinem iPod, auf welchem ich die Sachen speicher, die so unterwegs mal in den Mund wandern.

Nicht lachen! Aber ein großes Killer waren bei mir Mentos :eek::D:D

Alkohol ist leider ein Kalorienkiller schlecht hin... aber das wurde hier ja schon erwähnt.

Ich wünsch Dir alles Liebe !

astrid

Na, vdp...,

ich mach' das Ganze ja mit Pumpe aber wenn ICH 60-70km radele dann geht das NUR mit gut 1/4 Essensbolus im Vergleich zum "Herumsitzen" + (!) Zusatz-BE, Inzwischen teste ich BR-Reduktion: bei 60% brauch' ich immer noch Zusatz-BE.

Dass Du da Unterzucker hast wundert mich gar nicht! Und wenn Du die Hypos nicht merkst liegst Du bald im Kundengespräch unter'm Tisch! Und wenn Dein DiaDoc nichts dazu weiß - naja, ich würde mir da schnell einen anderen suchen.

Und was für Salat isst Du? - Bei mir hat ein großer Salatteller der schmeckt ganz flott >300 kcal und die muss ich dann als Fett-Eiweiß mit verzögertem Insulin spritzen. Hat mich auch gewundert als ich es mal ausgerechnet hab'.

Ade, Ina

danke fabulous,
seit gestern probiere ich die FDDB-seite aus und bin ganz begeistert, dass der alles für mich ausrechnet und detailiert anzeigt. leider neige ich auch zum zunehmen, seit ich weiß wie man den bz an sein leben (essen:D) anpasst, also seit mehr als 20 jahren. jetzt habe ich es schwarz auf weiß, dank dieser FDDB-seite, entweder esse ich 3 tafeln schokolade und bin fertig mit dem essen für den tag oder ich suche mir geeignetere sachen raus.:D