Ernährung in der Schwangerschaft

Also ich hab eh nie soviel Kaffee getrunken und trinke je nachdem mal morgens und nachmittags ´nen Kaffee oder Cappu, Latte oder Ähnliches. Also,meist nicht mehr als 2 Tassen (was glaub ich momentan die weit verbreitete Empfehlung ist), aber auch weil ich halt vorher nicht viel Kaffee etc. getrunken hab. Aber denke, dass man das nicht pauschal für jeden sagen kann.
Kuchen...wenn´s man´s gut berechnen kann und wenn´s halt nicht zuviel auf einmal ist, so, dass der BZ nicht in die Höhe schießt...ist das auch mal "erlaubt".

Viel Glück und guten Appetit!

Ich habe auch nicht auf Kaffee verzichtet...habe aber den Konsum von fünf auf drei Tassen reduziert. Pizza und Pasta haben sich immer ungünstig ausgewirkt, deshalb habe ich darauf verzichtet. Ebenso verzichtet habe ich auf Sushi, Lachs oder rohes Fleisch (nicht wirklich ein Verzicht...).
Suesses habe ich wie sonst auch konsumiert: nach dem Essen ein kleines Stueckchen Schoki oder ab und an ein Stueck Kuchen, an Weihnachten auch mal Plaetzchen....das war immer gut zu berechnen.
Garnicht verzichten konnte ich auf Eis...das musste einfach sein und hat auch prima geklappt mit der Berechnung. Ebenso süchtig war ich nach Obst...
Einer Regel, die ich aber immer eingehalten habe: nie mehr als drei BE auf einmal!
Zugenommen hatte ich dabei elf Kilo, wovon nu alles wieder weg ist.

Hallo,

ich trink im Moment maximal 3 Kaffee am Tag. Daneben verzichte ich auf rohes Fleisch (Salami, geräucherter Schinken etc) und roher Fisch. Wegen der Listerien und Toxoplasmose.
Sonst ernähr ich mich genauso wie immer. Da musste ich mich recht wenig umstellen. Ich hab aber auch Glück und hab keine Heißhungerattacken oder komische Gelüste.

LG

Kaffee habe ich in beiden Schwangerschaften nicht getrunken. Rohes Fleisch natürlich nicht gegessen und auch noch nie in meinem Leben Sushi.
In der 1. Schwangerschaft habe ich auf Zucker verzichtet, in der 2. Schwangerschaft nicht, da aß ich jeden Tag was Süßes und auch jede Menge Eis, dafür weniger Gemüse und keinen Salat, den ich in der ersten Schwangerschaft viel aß. Da war gerade diese Sprossenepedemie, wo man noch nicht wusste, dass die Sprossen verseucht waren und man lieber auf Gurken und ähnliches verzichten sollte. Habe beide Male 20 Kilo zugenommen und die sind inzwischen auch wieder weg.

War es sehr schwer die Kilos wieder abzutrainieren?

Zitat von simone181281;264926

War es sehr schwer die Kilos wieder abzutrainieren?

Wer Zeit hat mit Baby Kilos "abzutrainieren" ist wohl VIP mit 3 Babysittern?

Meine 20kg + sind genauso verschwunden, wie sie gekommen sind innerhalb eines Jahres und in Form von Mumi.

Topic:
Kaffee ja - aber eher weniger
kein rohes Fleisch --> trotzdem Toxoplasmose
viel Gouda (siehe Gewicht)
gegen Übelkeit Cola-Light

Da ich eh kein Süssesser bin, fiel es mir nicht so schwer darauf zu verzichten. Gegen Hypos gab es Birnen oder Schokowaffeln.
Ansonsten war mein Hauptproblem das ich für wenige KH soviel IE (Faktor 25 zum Frühstück) gebraucht habe, das ich ständig splitten mußte , somit war das Essen in den letzten Wochen kein Vergnügen mehr.

LG Wildrose

War nicht schwer - habe mich nicht besonders angestrengt. Mein erster ist ein sehr lebhaftes Kind, so dass ich ständig Bewegung hatte (so schnell wie er dabei war mein Bücherregal u. ä. auszuräumen, da kam ich kaum hinterher). Bei meinem zweiten habe ich mich an einem Magen-Darminfekt angesteckt, was sich bei ihm 4 Wochen hinzog und schließlich mit Antibiotika behandelt wurde, bei mir dauerte es 3 Monate und da hatte ich mal schnell 10 Kilo weg.

Ok da fällt mir ja ein Stein vom Herzen!

Wenn ich lese, wie ihr euch ernährt (habt), fällt mir auch ein Stein vom Herzen. Mir fällt es so wahnsinnig schwer auf Schoki zu verzichten. Komme bestimmt auch so gut wie jeden Tag auf einen Riegel und Kuchen gibts manchmal auch:-) Zugenommen habe ich bisher kaum. 18.ssw und 2 Kilo. Ich vermute, dass kommt noch in geballter Form:eek:

....oder auch nicht. Das ist einfach bei jeder *** anders. Solangs der Mama gut geht, gehts dem Baby gut. Und wenn dafür Schoki wichtig ist, dann muss man Schoki essen....*grins*

Hm, ich finde an Schoki nichts verkehrt.... Unter "sündigen" verstehe ich was anderes: Alkohol trinken, Rauchen, BE nicht abdecken, etc... Aber Suesses doch nicht....

Es kann einem ja auch nicht alles vergönnt werden:D

:11weinen2: morgen 30 ssw und ich hab schon fast 10 kg voll ......ahhhhhh.......obwohl ich die ersten 3 Monate nur Übelkeit hatte. Ich habe noch 3 kg rest von der ersten ** mit in diese genommen und bin im Moment bei gleicher Woch noch 4 kg drunter unter der ersten **. Ich habe in der ersten ca 23 kg zugenommen. Da habe ich aber auch anders gegessen. Habe gedacht das wird schon alles wieder weg gehen. Ja Pustekuchen. Über 2 Jahre mit extrem viel Sport habe ich gebraucht
Diesmal wollte ich nicht so viel zunehmen. Achte aufs essen. versuche Bomben aus dem Weg zu gehen, viel Gemüse usw. Trotzdem. Hab wohl einfach die veranlagung dazu nicht so eine dünnes Mäuschen mit Mini Kugel zu sein.
Kaffee trinke ich außerhalb der ** sonst viel.
Jetzt 2 Tassen täglich. und 3 Kastrierte
Kaum Schoki. Aber die Hypos nachts, lassen schon mal die ein oder andere Flasche Malzbier drauf gehen oder übern Tag dann Haribo. Traubenzucker konnt ich ne Zeit garnicht runter kriegen. Also weiss ich ja wo die kg so her kommen. Ich habe mich schon extrem scharf eingestellt, aber so ist es mit lieber als immer nach oben abzuhauen, dafür muss ich aber mit mehr auf der waage klar kommen.
Ansonsten kein rohes Fleisch, Salamie oder diese Dinge.
Ich versuche auch nie mehr als 3 BE auf einen Haufen zu essen, damit hab ich dann schon mal schlechte erfahrungen gemacht. Grad bei so Sachen wie Pasta (ohhhh ich liebe Pasta)!

Hallo Saphia,

in meiner ersten Schwangerschaft habe ich auf
- Rohmilchprodukte verzichtet (esse ich aber eigentlich sowieso nicht, aber bei Käse der sehr fancy anmutet und dessen Herkunft ich nicht kannte, habe ich dann halt vorsichtshalber verzichtet) wegen Listerien.
- Auf rohes Fleisch und rohen Fisch auch (ja, ich liebe Sushi und mein Steak medium ), sowie Salami und luftgetrockneten Schinken wegen Toxoplasmose. (Mmmh, ich habe seit 22 Jahren Katzen und zeimlich oft rohes Fleisch gegessen und bin immer noch Toxoplasmose negativ....)
- Leber habe ich nicht gegessen wegen der Schadstoffe und der Überdosierung von Vitamin A,
- Raubfische wie Thunfisch, habe ich wegen der Schwermetalle auch versucht zu vermeiden. (Ein bischen irgendwo mit drin wie im Salat war ok, aber halt nicht eine ganze Dose oder ein Steak...)
- Kaffee, auf Koffein habe ich nicht ganz verzichtet, aber da man nicht so viel trinken sollte, habe ich mein Koffein lieber mit zwei drei Tasse grünem Tee zu mir genommen. Ist weniger drin als im Kaffee und wirkt nicht so schnell, hat mein Gewissen bei der 1. ** ausreichend beruhigt.
- Am Ende der Schwangerschaft keinen Pfefferminztee mehr (weil der die Milchproduktion hemmt).
- Große Mengen Kohlehydrate (keine Pasta und Reisschlachten. Habe versucht mit Salat und Gemüse
auszugleichen und dann lieber später noch einen Nachlag zu essen.)
- Alkohol (in jeglicher Form, da offensichlich schädlich)

Kaffee ist für mich im Moment ein sensibles Thema, nachdem ich mich kürzlich damit noch einmal beschäftigt habe würde ich jetzt eher darauf verzichten.

Konsens von den Artikeln, die ich gelesen habe, war:

Zitat

Schwangere, die mehr als 200 Milligramm Koffein (ungefähr zwei Tassen Kaffe) täglich konsumieren, haben ein ein doppelt so hohes Fehlgeburtsrisiko. Auch geringere Mengen erhöhten das Risiko um rund 40 Prozent.
Die Gefahr scheint dabei tatsächlich vom Koffein selbst zu stammen, da koffeinhaltige Erfrischungsgetränke, Tee und Schokolade den gleichen Effekt haben.

Worin genau die Gefahr des Koffeins liegt oder wie es auf den kleinen Embryo wirkt, konnte noch nicht abschließend klären. Es wird vermutet, dass das Koffein zum einen die Blutzufuhr in der Plazenta hemmt und damit auch das Zellwachstum, zum anderen, dass der Embryo oder das Ungeborene es nicht schaffen, das Koffein, das durch die Plazenta barrierefrei zu ihm dringen kann, aus seinem kleinen Körper wieder abzubauen. Im Gegenteil: Da das Kind in seiner Entwicklung noch nicht über die entsprechenden Enzyme verfügt, um das Koffein zu verstoffwechseln und dadurch aus seinem kleinen Körper wieder zu entfernen, ist die Konzentration im Blut des Kindes mit 99%iger Wahrscheinlichkeit genauso hoch wie die Koffeinkonzentration im Blut der Mutter. Was allerdings Koffein für kleine Föten noch gefährlicher macht, ist die Tatsache, dass sich die Koffeinkonzentration im Körper des Kindes durch die fehlenden Enzyme zum Abbau im Laufe der Schwangerschaft und mit jeder weiteren Tasse Kaffee, Tee, Limonade oder heißer Schokolade noch weiter steigern kann.

Das Risiko einer Fehlgeburt ist natürlich normalerweise nicht so hoch, deshalb ist auch doppelt so hoch nicht unbedingt viel, aber ich hatte schon bei der ersten ** ein schlechtes Gewissen, dass mein kleiner Zwerg nachher Herzrasen bekommt, wo das Herz ja eh schon um einiges schneller schlägt

Süssigkeiten und Schokolade habe ich schon öfter gegessen, auch mal Frosties, aber nicht zum Frühstück, da ich Morgens keine schnellen KH essen konnte.
Schoki würde ich auch beim nächsten Mal essen, nicht viel, aber ein bischen ab und zu, die Koffeinmenge ist immerhin viel geringer als im Kaffee
Auf rohen Salat habe ich auch nicht verzichtet, glücklicherweise hatte ich bei meiner 1. ** grad keinen Skandal wie mit den Sprossen im Umlauf.

Übrigens hatte ich während meiner 1. ** im 2. Trimester eine Lebensmittelvergiftung, wahrscheinlich von kritischem Hühnerfleisch in Nordrhein-Westfalen, aber zum Glück hatte diese keine Auswirkungen auf meinen kleinen Purzel (nur ich wußte drei Tage nicht wo oben und unten war...).

Hallo Saphia,

nein in der Kakao Bohne selbst ist Koffein enthalten (zusätzlich Theobromin).

Zitat

Kakaobohnen enthalten im Vergleich zu Kaffee, der 1.2-1.4% enthält, nur eine eine sehr geringe Menge an Koffein (0.2-0.4%)

Ebenfalls Bestandteil der Kakaobohnen ist Theobromin (1.5-3%). Das Theobrominmolekül ist dem des Koffeins ähnlich und das milde Anregungsmittel trägt zum typisch bitteren Geschmack des Kakaos bei. Theobromin wird gemeinhin mit Koffein verwechselt, hat aber eine geringere anregende Wirkung auf den Menschen als Koffein.

Verschiedene Schokoladeprodukte haben abhängig vom Kakaoanteil auch unterschiedliche Theobrominmengen. Zum Beispiel wird dunkle Schokolade mit mehr Kakao hergestellt und hat daher höhere Theobrominwerte als Milchschokolade. Weiße Schokolade, die nur aus Kakaobutter hergestellt wird, enthält nur geringe Spuren von Theobromin, da es nicht in der Kakaobutter enthalten ist.

Das bedeutet, je dunkler eine Schokolade ist desto mehr Koffein kan sie enthalten. Die Menge liegt bei Vollmilchschokolade so zwischen 15mg und 50mg je 100g und bei Halbbitter bei 90mg je 100g, kann aber wie bei allen natürlichen Produkten Schwankungen unterliegen.

Es gibt wohl rund 60 Pflanzen, die Koffein anthalten (Kaffee, Teepflanzen wie die aus denen schwarzer und grüner Tee gemacht wird, sowie Mate Tee, Guarana und Kola-Nüsse). Leider habe ich keine Liste über diese Pflanzen, aber wahrscheinlich fallen die entweder in den Tee-Breich, oder sind bei uns hier nicht besonders verbreitet.

Also, heiße Schokolade kann eine ähnliche Wirkung wie grüner Tee haben

Toxoplasmose: Die Erreger finden sich auf rohem Fleisch (also auch Salami oder geräuchertem) und wird auch durch Katzen(kot) übertragen. Am Anfang der *** wird ein Test gemacht, ob man positiv (also resistent) ist.
Ich hab auch seit sehr vielen Jahren Katzen und bin negativ.

Katrin

Da fällt mir noch Lakritze ein...

Zitat

Ich hab auch seit sehr vielen Jahren Katzen und bin negativ.

Katzen können aber auch negativ sein. Eigentlich könnte man zu Beginn der ** auch seine Katze testen lassen, ob die überhaupt Toxoplasmaose hat. Könnte vielleicht Stress vermeiden

Aber die Übertragungswege gerade im Garten oder über ungewaschenes Obst/Gemüse treffen ja alle, ob man nun selber eine Katze hat, der Nachbar, oder der Bauer...