Zitat von Wildrose;297898Alles anzeigen
Kennst Du schon die "Excarbs" von Walsh?
http://www.diabetesnet.com/dia…diabetes/excarbs-exercise
Da findest Du eine Tabelle mit den benötigten KH.
http://www.diabetesnet.com/node/237
(im Buch "Pumping Insulin" ist das auch super erläutert)
Interessant zu lesen, ich finde den Kalorienverbrauch beim Sport für mich auch sehr hilfreich, um den Blutzuckerspiegel besser regulieren zu können. An der Basis kann ich mit NPH nur ein bischen was anpassen, sonst wirft mir das den ganzen Rest durcheinander, also muß ich leider auch einiges der verbrauchten Energie futtern, aber eine Dosisanpassung für die Mahlzeit nach einem Training ist auf jeden Fall auch bei mir angebracht.
Wenn ich 1 Stunde Jogge (so 8mkh also 5mph), dann verbrauche ich laut meiner Pulsuhr 500-600 kcal mit einem 20% Fettanteil. Also bräuchte ich demnach 100 - 120 g Kohlehdrate zum kompensieren. Ich esse aber höchsten 2,5 KE und kompensiere rund weitere 20-25 g KH durch Dosisreduzierungen vor (wenns geht) und nach dem Sport, komme also fürs Joggen tatsächlich auf einen Wert, der der Tabelle entspricht, obwohl die Insulinanpassungen bei mir anders aussehen (ich brauche 1,5 bis zwei Einheiten Isulin für eine KE...).
Auf jeden Fall finde ich meine Pulsuhr sehr hilfreich, ich habe eine Weile ohne trainiert und mir jetzt wieder eine zugelegt, weil man damit das Training gut messen kann. Manchmal fühlt sich das Training sehr anstrengend an, aber weil man einen schlechten Tag hat, hat man irgendwie weniger intensiv trainiert, mit der Pulsuhr sieht man das dann gleich am Verbrauch und der Pulsfrequenz...