Zitat von mecki;271975Also ich brauche bei Sport immer extra Futter ( bei 45 min. Radfahren so 2 BE )
Einzige Ausnahme: 45 min. Sportschau, da brauch ich nix :D.
Im Prinzip hatte ich ja ja auch "extra Futter"...Habe ja das Abendbrot in Summe nur mit 1,5 E insuliniert:-) Normalerweise brauche ich so ca. 3,5 E.
Und ich versuche Sport-BE weitesgehend zu vermeiden. Aber das hat mehr mit meinem überdurchschnittlichen Figurwahn(-sinn) zu tun und ist nicht zur Nachahmung empfohlen.
ZitatZitat:
Und alles ohne Gegenregulation oder Sport - BE. Unglaublich!
das liegt offensichtlich daran:
Zitat:
strammes Tempo bzw. höherer Schweregrad
Mach mal schön langsam und gemütlich.
Also, etwas muss es sich ja schon lohnen. Je nach beruflichen Aggressionsgrad muss man sich ja schon manchmal etwas auspowern;)
Fahre auch nicht "anaerob"oder so, habe noch nicht einmal Muskelkater.
Mein Problem ist bei Sport generell immer dieses massive Auf und Ab. Ich bin früher immer gelaufen und in 2,5 von 3 Fällen bin ich danach entweder mit Werten von entweder unter 40 oder über 400 angekommen. Gern auch mal in umgekehrter Reihenfolge... Habe dann lange Zeit die großen Belastungen erstmal ganz gecancelt. und bin dafür lieber jeden Tag zur Arbeit "gegangen" (ca. 1,5 Std. jeden Tag). Auf Dauer ist das allerdings echt zeitaufwändig.
Und so fange ich jetzt mal wieder an...total uncool auf einem Trimm-Dich-Rad. Aber zumindest ist hier die Intensität regulierbar.
Aber die Ergebnisse in dieser Woche waren jetzt durchweg super. Den 152 Wert fand ich jetzt wirklich nicht tragisch.