Hallo ihr Lieben,
ich bin mal wieder nach monatelanger Schluddelei meines Diabetes zur Weisheit gekommen, dass es so nicht weitergehen kann.... immer nur BE schätzen - nach 10 Jahren schleichen sich da einfach Fehler ein.
Momentan bin ich fleißig am Wiegen und präge mir so in etwa die Mengen ein. Schokolade, Kekse, Kuchen und all die anderen Dickmacher möchte ich viel mehr einschränken, u.a. auch von meiner hohen Insulindosis herunterzukommen - selten ein Tag an dem ich die 100 Einheiten nicht überschreite. (Ich habe eine Insulinpumpe, Basalrate 45 IE) Nach einer Woche striktem aufschreiben habe ich gemerkt, dass ich viel zu viele BEs esse bzw. mich oft auch verschätze.
Ich habe mich an der VHS zu einem Wassergymnastik Kurs angemeldet und gehe 1-2 Mal die Woche Nordic Walken. Wirkliche Gewichtabnahme habe ich nicht zu verzeichnen. Die Ernährung stelle ich aber erst seit knapp 10 Tagen um... ich möchte auch keine Radikaldiät und dann den JoJo Effekt. Aber hat jemand schon Erfahrung gemacht - ich habe ca. 20kg Übergewicht. Welcher Zeitraum ist realistisch? Was muss ich beachten bzgl. des Zuckers?
Liebe Grüße
Anja