Hallo
Ich habe nun seit langem mal wieder mit dem Radfahren begonnen vor ca 1,5 Monaten.
Um selber ca 10km - 20km zu schaffen verbrauche ich eine knappe 1,25L Cola. Ist das normal? Das eine mal bin ich mit einem 17,0 (300) Zucker losgefahren, nach ca 20 min gemessen und da hatte ich 11,0 (190). Ich hatte kein Insulin mehr im Körper, der letzte Bols lag 4h zurück.
Was ich selber rausgefunden habe, bei größeren Pausen aber straffen fahren, also 20km in 2h, vieleicht 1h vertelt auf mehreren Pausen verbrauche ich am Anfang den meisten Zucker, kann also schonmal am Start eine halbe Flasche Cola trinken(1,25L), dann irgendwann nach vieleicht einer Stunde sinkt mein Zuckerverbrauch und er steigt dann an auf meisten ca um die 11,0 - 15,0 (200 - 270) so dann ab 1h.
Was mich mal interessiert, wie sind eure Erfahrungen? Wie schießt ihr euren Zucker hoch um Reserven zu haben und nicht zufälligerweise irgendwann vom Rad fallt. Ich finde die Reaktion auf den Sport sehr extrem.
Vorallem was mich interessiert. Ich mache den Sport um abzunehmen, aber wenn ich jedesmal eine knappe Flasche Cola trinke, wird es nicht umbedingt besser oder? 1,25L Cola sind immerhin 11-12 BE...
Habt ihr ein paar Fausformeln wie ihr das macht?
Danke für eure Antworten
LG