Nicht nur die Menge machts, sondern auch die Qualität des Essens ist wichtig.
Das ist wahr. Ich hab mir jahrelang, ohne Nachzudenken die Fertigjoghurts mit Zucker reingezogen. Jetzt nehme ich Naturjoghurt mit Süßstoff und schnibbel mir frisches Obst rein. Das schmeckt viel besser, hat nur 1/3 KH und auch weniger Kalorien. Und statt einer Banane routinemäßig jeden Abend, nehm ich regionales Obst, das spart auch Kalorien. Am besten ist die Erdbeerzeit.
Aber ich brauche schon fast täglich Süßigkeiten zum Anheben bzw zur Vermeidung von leichten Hypos. Das stillt zwar die Lust aufs Naschen, versaut aber die Energiebilanz. Fluch und Segen der normnahen Gratwanderung.