Trotz 5 x Sport und gesunde Ernährung keinerlei Abnahme seit 7 Monaten

Hallo,
Du weißt aber schon, das Du einen sehr gesunden BMI erreicht hast?
Wenn Du soviel Sport machst, hast Du entsprechende Muskelmasse, diese wiegt einfach mehr als Fett.
Außerdem ist es mit >30 hormonell meistens so, das das Abnehmen nicht mehr so leicht ist.
Vielleicht kannst Du entspannter rangehen und das "Halten" des Gewichtes als Ziel ansehen?

LG Wildrose

wildrose hat vollkommen recht. wenn du soviel sport machst schaffst du so nen quatsch wie den bmi nie!

ich bin auch nur knapp 1,70 groß. solange ich fahrrad gefahren bin hatte ich immer 75 kilo. das waren die oberschenkel , mien antrieb, mit dem autofahrne und viel stress im job habe ich abgenommen bis auf haut und knochen. das fand kein mensch mehr schön. der bmi wäre dann im grünen bereich. da fragt man sich doch, was soll der bmi , wer hat das so blödsinnig festgelegt?

Hmm...ich möche nicht vermessen sein, pupsycat, aber ich finde deine Einstellung zum Sport und zum Essen - unabhängig vom DM - schon ein wenig beängstigend. Ich kenne einige Mädels mit Essstörungen, bei denen die ganze Sache mit exakt solchen Gedanken angefangen hat.

Zitat von pupsycat;250109

Hat von euch denn niemand Gewichtsprobleme? Oder habt ihr es es einfach so akzeptiert?
(

Ich glaube, jeder der hier sagt, er hat Gewichtsprobleme hat das nicht einfach so akzeptiert.
Verstehen was du fühlst tu ich schon. Habe vor dem Diabetes schon Probleme mit mir und meinem Körpergefühl gehabt, obwohl ich damals 18 KG weniger gewogen habe als nun, aber es ist auch ein Unterschied ob man 15 oder über 20 ist. Habe mir als Ziel 8 KG gesetzt, allerdings weniger "aggressiv" als du - wenn man das so bezeichnen kann.

Finde das was Wuuhaa sagt nicht ganz unberechtigt.
Du kannst stolz darauf sein, dass du 27 KG abgenommen hast - und die letzten Kilos sind immer die Schwersten! So näher man dem Wunschgewicht kommt, so schwieriger wird es. Da hilft nur Durchhalten und immer mal wieder den Stoffwechsel ankurbeln, so gut es geht - irgendwann purzeln dann auch weitere Grammzahlen. Es dauert halt, Geduld und Ausdauer sind gefragt!

Hallo,
mir geht es da ganz genauso, bin 180 cm groß und wiege ca. 85 Kilo. Da soll auf jeden Fall noch was runter. Seit 8 Wochen mache ich wieder regelmäßig 3 - 4 x die Woche Sport und es passiert rein gar nix. Muskelmassenaufbau o.k., aber mein z. B. Bauchumfang hat sich auch um keinen Millimeter gerührt. Bin auch etwas ratlos.
Hängt es vielleicht mit der Insulinmenge zusammen? Habe einen hohen Insulinverbrauch, kann das da mit reinspielen?

Danke für Antworten
Gruß
Michaela

Da habe ich doch gestern bei zappen einen Satz gehört:
nachts werden 80g Fett verbrannt, wenn man Alk trinkt nur 40g.
Außerdem sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten tagsüber mind. 5h sein.

Mit meinem abendlichen Logi, habe ich derzeit -1kg, gegenüber dem High im Mai.

LG Wildrose

Hi Pupsycat

ich kann dein Ziel sehr gut verstehen. Du willst es erreichen und es hängt seit langer Zeit...

Ich habe vor ein paar Monaten ein ganz ähnliches Thema hier eröffnet. Denn auch ich habe GENAU DAS Problem: tolle Ernährung, viel Sport, toller hba1c, tolle Blutwerte, keine sonstigen "Essenssünden" und was ist: keine Abnahme. und ich kann machen was ich will.

Dein Anliegen kann ich verstehen, kann aber leider auch keine Lösung weitergeben.

Drücke dir aber die Daumen, dass es bald mit deinem Ziel vorangeht!!

Karina

Zitat von pupsycat;250129

@ Br0kengirl & Karina: Habt ihr denn schon irgendwelche Erfolge verzeichen können??

Also ich hab jetzt innerhalb von mehreren Monaten etwa 5 Kilo verloren. Nicht besonders viel, aber im Verhältnis dazu, was ich insgesamt verlieren möchte, ist das schonmal was. (Wiege bei 1.70 im Moment 73 KG und möchte auf 66 - 68)..
Mit kleinen Schritten kommt man auch irgendwann ans Ziel.
Dazu muss ich sagen, dass ich weder konsequent 1500 kcal am Tag esse, noch 5 mal die Woche Sport mache. Ich fahre viel Fahrrad (weil ich kein Auto habe ), versuche jetzt wieder bewusster zu essen, Süßigkeiten wegzulassen, aber ich gönne mir gerne mal ein Eis oder ein Glas Sekt oder ein Grillabend. Abends esse ich auch ganz normal Kohlenhydrate und es klappt trotzdem. Mal sehen wie es weitergeht, wenn ich jetzt auch wieder ein bisschen disziplinierter esse :-).

Hallo pupsy-cat,

für mich haben deine Schwierigkeiten beim Abnehmen nichts mit dem Typ1 zu tun. Ich glaube dir, dass du nicht nascht, mehr isst oder deinen Sport schwänzt. Die Antworten, warum du nicht weiter abnimmst, hast du dir in deinem Post eigentlich schon selbst gegeben, ich habe sie mal hervorgehoben.

Am Anfang hast ja auch super abgenommen. Es ist wirklich eine tolle Leistung soviel abzunehmen, und das Gewicht auch zu halten. Aber jetzt brauch auch dein Körper sein Recht, er signalisiert dir schlicht und ergreifend, ich brauch mal ne Pause. Erklärung siehe unten.

Wenn du bei Wikipedia unter Grundumsatz schaust, gibt es folgenden Link zur Berechnung des Grundumsatzes: https://www.uni-hohenheim.de/w…teraktives/energiebed.htm

Für deine Daten errechnet sich ein Grundumsatz von 2162 kcal in Ruhe, nimmt man eine leichte Tätigkeit von 6 Std (du arbeitest, gehst einkaufen etc.) und eine Std Laufen hinzu, ergibt sich schon ein Tagesbedarf von 3097 kcal. Rein rechnerisch müsstest du also abnehmen, aber der Körper ist leider kein simples Rechenprogramm, der nur aus Plus, Minus, Mal und Durch besteht.

Du gönnst deinem Körper bereits über Monate (vieleicht auch Jahre?) nicht meht als 1500 kcal und forderst trotzdem Höchstleistung von ihm .

Zitat von pupsycat;249983

Seit 7 Monaten jedoch geht überhaupt gar nix mehr! Ich kann mich auf den Kopf stellen. Ich vermute, dass es irgendwie am Diabetes liegt, denn ich habe wirklich alles versucht:

Ich mache 5 mal die Woche für mindestens 1 h Ausdauersport!
Nasche fast nie!
Ernähre mich täglich von 1500 kcal (führe akribisch ein Ernährungstagebuch)

Ich weiß wirklich nicht, was ich noch versuchen soll! :11weinen2:

Wie geht es euch Typ1ser?? Habt ihr Gewichtsprobleme und konntet ihr diese irgendwie bewältigen?

Ich kann mich nicht mal daran erinnern, wann ich das letzte Mal eine Pizza oder Burger gegessen habe. Ich bin wirklich absolut konsequent und rechne mir sogar die kcal meiner Hypos auf meine täglichen 1500 kcal an.

Es müssen unbedingt noch 5 kg runter!

Meine Freizeit besteht fast nur noch aus Sport. Fast jeden Tag entweder vor oder nach der Arbeit.

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Da liegt der Schlüssel zum Ganzen, dein Körper bekommt knapp die Hälte der Kalorien die er eigentlich benötigt. :eek:
Ich denke dein Körper hat die Notbremse gezogen, und den Stoffwechsel auf Sparflamme geschaltet. Der Weg aus der Misere besteht nun darin, deinem Körper zu signalisieren, die Notzeiten sind vorbei, um den Stoffwechsel und damit deinen Grundumsatz wieder in normale Bahnen zu lenken.

Das fängt im Kopf an und geht nur, indem du die Zügel etwas lockerer lässt und dir z.B auch mal wieder eine Pizza gönnst. (ohne schlechtes Gewissen, du sollst dich ja schließlich nicht von Pizza ernähren, nur ab und mal eine)

Wenn du Angst hast, die Zügel etwas lockerer zu lassen, weil du befürchtest, du nimmst sofort wieder zu, fang mit einem Tag pro Woche an, an dem du keine Kalorien zählst, und dir mal eine Pizza oder einen Burger oder sonst was gönnst. Eine Option ist auch, dir eine Ernährungsberaterin suchen, die dir hilft deinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln.

Lass die Zügel mal etwas lockerer, das wird dir und deinem Körper gut tun.;)

LG

ariola

Hallo Pupsy...

Erst mal großen Glückwunsch, das du es geschafft hast, überhaupt so toll abzunehmen. Das schaffen viele (einschließlich mir) nicht:) Aber bedenke bitte: Jeder Mensch hat sein Idealgewicht, das nicht unbedingt immer gleich dem sein muss, was der BMI oder andere technische Werte vorgeben. Unterhalb des Idealgewichts gehts einfach nicht, es sei denn, man hungert, verzichtet aufs trinken oder schneidet sich ein Körperteil ab. Ein Gesunder Organismus hat einfach ein Eigengewicht. Organe, Knochen Muskeln, benötigtes Fettgewebe, Haut, Blut, Gewebewasser.
Die Erkenntnis muss reifen, wenn man kurz über die theoretische Frage nachdenkt, ob man sich auf 0 kg runterarbeiten kann.

Vermutlich hast du einfach dein persönliches Idealgewicht erreicht. Das ist besser, als alles andere! Großen Glückwunsch.
Wenn du allerdings Wert darauf legst, einen gewissen Zahlenwert zu produzieren, dann höre einfach auf zu Essen und lass den Sport weg. Aber das wäre ein Rückschritt in "Richtung ungesund".

lg max

Zitat von pupsycat;250281

Ich denke, dass genau das die Antwort ist. Ähnlich wie die von ariola.

Ich bin jetzt nur zum Thema Sport etwas ratlos. Wenn ich doch an diesen Tagen mehr essen sollte, damit ich nicht so ein hohes Kcal-Defizit habe, ist es doch eigentlich fast sinnlos überhaupt Sport zu machen. Wenn ich die meisten kcal wieder esse, die ich doch durch den Sport extra verbrauche!?

Ich denk nicht, dass der Sport an dem Tag unnötig ist, denn selbst wenn du mehr Kalorien isst, als du an dem Tag verbrauchst, hast du an dem Tag etwas für deine Gesundheit und deine Muskelmasse getan

Gruß
Kyra

hallo pupsycat!
das gewicht sagt noch lange nichts über die form des körpers aus! geht es dir wirklich um eine zahl auf der wage, oder gefallen dir gewisse körperpartien an dir nicht? mittels krafttraining und damit verbundenen muskelaufbau kannst du deinen körper gezielt formen. ich selbst mache auch viel krafttraining und muss dadurch auch ziemlich viel essen. der körper braucht die energie in form von essen, ansonsten baut er muskeln ab und schaltet den stoffwechsel runter. muskeln sind die fettverbrenner überhaupt!

das wichtigste ist, dass du dich wohl fühlst, spaß am sport hast und am wichtigstens ist dass du spaß am essen hast! man braucht sich nicht wiegen und auch keine kcal zählen, man spürt was der körper braucht und man sieht sich im spiegel.

stress kann genauso den stoffwechsel angreifen, verbeiß dich nicht in irgendeine zahl.

Zitat von pupsycat;250129

. Also mit nem Glas O-Saft vorab zumindest. Bin ich ganz froh drüber. Vorher mit dem Huminsulin Basal musste ich meist 4 BE essen, um überhaupt mal mit dem Sport anfangen zu können.

Mein DiaDoc hat in meinem Fall die Vermutung in den Raum geworfen, dass es gerade die Sport-BEs sind, die das Abnehmen verhindern. Seine Lösung dazu war, dass ich die Basalrate nun vor dem Sport dementsprechend reduziere (Gut, da habe ich als Pumper natürtlich einen Vorteil.) und mich absichtlich in 180er Bereiche bringe, die ich dann "abtrainiere".
- Hast du denn eigentlich Abwechslung in deinem Sportprogramm? Oder machst du immer dieselben Bewegungsabläufe etc.?
(In Kombi mit einer Ernährungsumstellung (mehr KH, weniger Fett und Eiweiß) sowie mehr Metformin (d.h. weniger Insulin) habe ich bisher immerhin 5 Kilo abgenommen. Vorher hat sich nichts getan, trotz 3xSchwimmen u. 3x McFit die Woche...)