Wenn ich das lese, ist mir schon klar, du bist null an den Fettstoffwechsel adaptiert wenn du immer Hunger nach Carbs hast. Das ist ein langfristiger Prozess.
Kannst ja mal ne Spiroergometrie beim Sportarzt machen, die zeigt dir wie abhängig du von Glukose bist und in welchem Leistungsbereich deine ideale Trainubgszone liegt.
Bei so langen Einheiten wirst du IMHO nicht drumrum kommen deinen Fettstoffwechsel zu optimieren. Ansonsten musst du immer nachessen, bolen und mit shice Werten rechnen. Und das wird halt nix wenn du vorher den Tank mit Carbs voll machst.
Also ich hab bestimmt nen halbes Jahr Lowcarb gemacht: das war eine echt beschissene Zeit: dauernd Hunger, unglaubliche Mengen essen, Meine Laune und unglaublich aufwendige Essenszubereitung. Deutliche Gewichtszunahme.
Also diese ganzen Spezialmehle etc… das kriege ich in meinen Alltag mit drei Kindern absolut nicht unter.
Ohne Diabetes hat eine reduzierte Form gut funktioniert, nix Süßigkeiten, kein extra Zucker, trinke nur Wasser und Tee, morgens Brot, mittags Joghurt, Haferflocken, Nüsse, abends gekochtes mit vielleicht 2-3 Kartoffeln und manchmal halt auch Nudeln und Pizza: in einem Kinderhaushalt alles separat ist halt blöd.
Damit hab ich meine langen Einheiten eigentlich gut gemeistert und war beim Paddeln recht flott dabei 😇
Da brauchte ich auch keine Kohlenhydratdrinks oder andere Pülverchen, die jetzt eher ein verzweifelter Versuch waren.
XY1 Also nur von Kohlenhydraten ernähr ich mich sicher nicht.