Fitnesstagebuch

Gestern war wieder so ein Tag zum Thema "nicht drüber nachdenken, nur wundern".
Wollte nach dem Abendessen auf dem Ergometer strampeln und habe deswegen 2 Zusatz-BE gegessen (BZ vor dem Essen war auf 112).
1,5 Stunden nach dem Abendessen: BZ 82. Also 3 BE Saft getrunken und gewartet.
BZ nach 25 Minuten: 80. Also nochmal 2 BE Saft getrunken, ein bissl gewartet und mit Sport begonnen.
Nach 30 Minuten Radeln: BZ 57. Deswegen 1 BE Saft getrunken und erwartet, dass irgendwann mal die ganzen zusätzlichen BE anschlagen.
Dann bin ich in die Dusche und habe nach 45 Minuten nochmal gemessen: BZ 84. Habe mir 500g Magerquark mit 1 Banane genehmigt und theoretisch korrekt insuliniert (Sofort-Bolus für die KH, 6-Stunden-Bolus für die FPE).
Nach eineinhalb Stunden bin ich mit einem BZ von 126 ins Bett.

Der Nüchternwert heute war dann 227. :confused:

Ach ja, das Abendessen vor dem Sport bestand aus 6 BE Nudeln und 2 BE Schokolade als Zuckerl (Zusatz-BE für Sport). Entweder habe ich mich bei den Nudeln gehörig verschätzt oder die haben als Spätzünder fungiert, anders kann ich mir das nicht erklären.

Wow, das nenn ich mal einen BZ-senkenden Effekt:
Bin vorgestern Abend nach dem Abendessen 30 Minuten auf dem Ergometer geradelt. Der BZ war bei 258, es waren laut Messgerät noch 1,4 IE vom Abendessensbolus am Wirken.
Nach 30 Minuten Radeln war der BZ auf 112.

3 Stunden Wohnungsputz. Danach wurde aber gut gespeist.

Seit ein paar Wochen(5) versuche ich meine Ausdauer auf Vordermann zu bringen.
Gestern endlich 5km durchgängig gelaufen. Meine Geschwindigkeit ist zwar nicht so fix aber ich sage mir durchhalten.
Mein Ziel ist die Teilnahme an einer Staffel im Sommer- hoffentlich entäusche ich die Mitläufer nicht. Also ihr seht Ansporn genug.

Benützt jemand die Pulsuhr von Polar und den Schrittzähler dazu?

30 Minuten strammes Spazierengehen, dank Jamunas Nordic Walking- Motivations-"Kick"

Zitat von Heikesch;286012

Benützt jemand die Pulsuhr von Polar und den Schrittzähler dazu?

Ich habe die Pulsuhr von Beurer ohne Brustgurt, die ist auch mit Schritt - und kcal Zähler. Mir reicht es zwischendurch den Puls anzugucken und die Schritte rechne ich hinterher in Strecke um fürs BZ-Tagebuch.

Bin heute auch gelaufen.... habe mich schon den ganzen Tag drauf gefreut und wäre schon fast auf dem Sofa eingepennt.
Meine Zeiten und Strecken sind aber noch nicht für die Highscores hier geeignet, aber es wird:). Bei dem Matsch im Wald darf man aber vielleicht ein paar Punkte dazurechnen, denn der Rollwiederstand ist einfach größer.

Weitermachen!

LG Wildrose

Zitat von PumpenKati;287029

30 Minuten strammes Spazierengehen, dank Jamunas Nordic Walking- Motivations-"Kick"

Super. :6yes: Und das mit der Motivation gilt auch umgekehrt, als absolute Sport-Anfängerin und auf der Vorstufe von Nordic Walking bin ich soeben trotz Nieselregen und tristem Wetter 1,5 km in 20 Min. gegangen.

Ausgangs-BZ: 142, 1 BE gegessen, BZ halbe Stunde nach Rückkehr bei 125.

Heute Morgen ging ich 2 km bis zur übernächsten U-Bahn-Station und bin dann zwar stolz, aber doch ein wenig abgekämpft auf der Arbeit erschienen.

BZ war nich so doll:

- um 6 Uhr morgens BZ 90, Frühstück um 7.15 Uhr ohne zu messen
- um 8.30 Uhr BZ 131, losmarschiert und wegen voll laufendem Frühstücksbolus 1,5 BE (als TZ)
- um 11.30 Uhr auf der Arbeit mal nachgemssen: 255 :eek:
- danach bewegte sich der BZ zwischen 133 und 157

Ich bin wegen der stundenlang erhöhten BZ-Werte schon den ganzen Tag dauermüde.

Zitat von PumpenKati;287029

30 Minuten strammes Spazierengehen, dank Jamunas Nordic Walking- Motivations-"Kick"

Dank Foren-Motivation heute in der Uni brav alle Treppen mitgenommen, wo es nur ging. Ganz auskuriert ist die Erkältung noch nicht, aber Treppen gingen heute gut, also hab ich das mal schnell genutzt
Aller Anfang ist gut. Durchhalten ist das Ziel

Ich glaube mal das eirige Gehen auf dem Schneematsch ist Fittness genug. Schon nur der Weg zur Arbeit mittags noch mal heim um mit Bonny Gassi zu gehen und wieder zur Arbeit. Ich war und bin breit und merke heute alle Fußgelenke.

Das wird einfach mal als Training registriert.

LG Heike

So bin im Moment auch wieder motivierter.
Gestern und heute Morgen 20 Minuten auf meinem Bellicon (hochelastisches Trampolin) geschwungen und anschließend noch eine Stunde auf dem Laufband gewalkt. Zwischendrin eine BE gegessen.
Mal sehen ob ich das die nächsten Tage beibehalten kann.
Und nächsten Montag gehts erst mal eine Woche in Urlaub.
Für hinterher habe ich mir vorgenommen fleißig weiterzutrainieren.

Liebe Grüße
Jana66

Am Montag schrieb ich:

Zitat von Jamuna;287345

Heute Morgen ging ich 2 km bis zur übernächsten U-Bahn-Station und bin dann zwar stolz, aber doch ein wenig abgekämpft auf der Arbeit erschienen.

Dienstag hatte ich keine Zeit für "Sport". Mittwoch und Donnerstag hatte ich dann grausamsten Muskelkater. :eek: Daher war in den letzten Tagen nix mit Fitness. Ich hoffe, ich schaffe dieses Wochenende eine Fußmarsch von 1 bis 2 km. Mich gaaanz langsam hocharbeiten. Mein Ziel sind 6 km, so weit ist es bis zum meinem Arbeitsplatz. Ob ich das jemals schaffe? Zumindest kommt ja jetzt der Frühling. :6yes:

Antrag auf Zuschuss für ein mehrstündiges Einzeltraining in Nordic Walking habe ich letzte Woche an die Krankenkasse geschickt. Falls die nichts übernimmt, zahle ich eben alles selbst.

War jemand von euch die Tage sportlich aktiv?

Zitat von Jamuna;288527

War jemand von euch die Tage sportlich aktiv?

Ja Mittwoch - kurze Strecke, da im Dunkeln und Matsch, Donnerstag normale Strecke ... Puls bei 170 :7no:.

LG Wildrose

Sonntag 3km nur bergauf
Montag 30 Minuten schneeschaufeln
Dienstag, Mittwoch und Donnerstag jeweils 4 km bergauf, bergab durch den Wald!
Freitag keine Lust! :p

Heute bei Sonnenschein den Tiefbauern beim anlegen der Terasse zugeschaut

Soeben, bei Abenddämmerung, noch 30 Minuten zügig über die Felder marschiert.

Heute 3 km spazieren gegangen, zusätzlich noch insgesamt 700 m Fußweg zu zwei Haltestellen. Bin sehr zufrieden mit mir.

Zitat von Akina;288550

Heute bei Sonnenschein den Tiefbauern beim anlegen der Terasse zugeschaut

Du hättest die Jungs besser mit Kaffee und Bier versorgen sollen.
Das wäre für Dich ein effizientes Bewegungsprogramm gewesen.
:7no:

Heute knapp 2 km spazieren gegangen. Bin sehr zufrieden mit mir, da ich eine hundsmieserable Kondition habe und mich langsam hocharbeiten möchte fürs Nordic Walking.

Ausgangs-BZ war 158, nicht korrigiert, da 2 Std. pp und Spaziergang bevorstand. Als ich losmarschierte, habe ich noch eine langsame BE gegessen. Während des Spaziergangs meinte ich, eine drohende Unterzuckerung wahrzunehmen und habe nochmal eine schnelle BE gegessen. Wie ich wieder zuhause war, war - 2,5 Stunden später - der BZ bei 128.

Nach dem Dienst wieder 2 km Spaziergang, Ausgangs-BZ 72, 2 BE gegessen, zuhause BZ 102. War aber sehr unmotiviert und hundemüde, als wäre ich im Überzucker gewesen.